ڪيٽو ڪيڪ ڊف ڪوڪي جو طريقو

جيڪڏهن توهان ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي پسنديده ننڍپڻ واريون ڊيسٽون ڪهڙيون هيون، پوء ڪيڪ ۽ ڪوڪيز ظاهر ٿيڻ جو يقين آهي.

ڪيڪ بيٽر بابت ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ننڍپڻ ڏانهن واپس آڻيندو. ڇا اهو توهان کي سالگره جي ياد ڏياريندڙ آهي، هڪ موڪل جو ڏينهن، يا ڪنهن ٻئي جشن، پيلو ڪيڪ مکس، چاڪليٽ ڪيڪ ميڪس، يا ڳاڙهي مخمل ڪيڪ ميڪس هميشه توهان جي ياداشتن ۾ ظاهر ٿئي ٿو.

۽ اسان کي ايماندار هجڻ گهرجي. ڪيڪ ٺاهڻ جو بهترين حصو ڪيڪ بيٽر آهي.

پر ڪوڪيز بابت ڇا؟

چاڪليٽ چپ ڪوڪيز، Peanut بٽر ڪوڪيز، وينلا فرسٽنگ ڪوڪيز، ليمون ڪوڪيز وغيره. لسٽ سڀاڻي تائين هلي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ ماضي ماضي آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي تمام سٺيون يادون ڇڏي وڃڻ گهرجي. هي پائي ڪرسٽ ڪوڪي جو طريقو پيش ڪري ٿو ٻنهي دنيان جو بهترين - ڪوڪي تي پائي ڪرسٽ جو ذائقو.

اهو هڪ کنڊ کان خالي طريقو آهي، جيڪو سڀني مقصدي اٽو کي ختم ڪري ٿو، تنهنڪري اهو گلوٽين کان پاڪ آهي، ۽ صرف هڪ خالص ڪارب في ڪوڪي آهي.

تنهن ڪري ايندڙ وقت توهان کي ڪجهه آٽي وانگر محسوس ڪيو، هن طريقي سان وڃو. تون مايوس نه ٿيندين.

اهي ڪيڪ ڊف ڪوڪيز آهن:

• نرم.
• نرم
• مطمئن ڪندڙ.
• مزيدار

مکيه اجزاء آهن:

• ايڊونس پروٽين بار.
• ڪوليجن
• بادام جو اٽو.
• وينلا ڪڍڻ.

اختياري اجزاء.

• کنڊ کان سواء چاکليٽ چپس.
• پيکنز.
• کنڊ کان سواء اڇو چاکليٽ چپس.

انهن ڪيڪ ڊف ڪوڪيز جا صحت فائدا

روايتي ڪوڪيز جي برعڪس، اهي ڪيڪ ڊف ڪوڪيز پيش ڪن ٿا ڪيترائي صحت فائدا جن جي توهان ڪڏهن به اميد نه ڪندا مٺاڻ.

اسٽور کان خريد ڪيل ڪوڪيز شايد کنڊ ۽ سڌريل اناج سان ڀريل هونديون. ان جي ابتڙ، اهي ڪوڪيز کنڊ کان خالي آهن ۽ اخروٽ جي بنياد تي اٽو ۽ ڪوليجن سان ٺهيل آهن.

پروسيس ٿيل اناج کان بچاء

بادام جو اٽو اهو ويتامين اي جو هڪ بهترين ذريعو پيش ڪري ٿو، جيڪو هڪ ٿلهي حل ٿيل ويتامين آهي جيڪو توهان جو جسم توهان جي سيل جھلي کي آڪسائيڊشن کان بچائڻ لاء استعمال ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اهو مدد ڪري ٿو سيلز کي برقرار رکڻ ۾ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ ( ¹ ).

ٻئي طرف، ڪوليجن، توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي پروٽين، توهان جي چمڙي ۽ جوڑوں جي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي چمڙي جي ايڪسٽرا سيلولر ميٽرڪس ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو ( ² ) ( ³ ). اهو تمام مختلف آهي جيڪو پروسيس ٿيل ڪڻڪ جو اٽو توهان جي جسم ۾ ڪندو آهي.

اهي رت جي کنڊ جي سطح کي مستحڪم رکندا آهن

اهو نسخو ڪيٽو ڊيزرٽ نه هوندو جيڪڏهن اهو توهان جي بلڊ شوگر کي مستحڪم نه رکي، پر اهو فائدو قابل ذڪر آهي.

El رت جي کنڊ جي سطح غير مستحڪم hypoglycemia يا hyperglycemia جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ آخرڪار ذیابيطس جي ڪري سگھي ٿو ( ⁴ ). ايستائين جو توهان ڪيٽو ڊائٽ تي نه آهيو پر توهان وٽ مٺو ڏند آهي، اهي پائي ڪرسٽ ڪوڪيز شايد توهان جي رت جي شگر کي ٽوڙڻ کان سواءِ توهان جي خواهشن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

کنڊ کي اسٽيويا سان تبديل ڪرڻ ۽ بادام جي اٽي سان اڇي اٽي سان، اهي ڪوڪيز هڪ امڪاني صحت جي خطري جي بدران هڪ جرم کان پاڪ علاج بڻجي ويندا آهن.

ڪيٽو پائي ڪرسٽ ڪوڪيز

اوون کي 175ºF / 350ºC تي گرم ڪرڻ سان شروع ڪريو، ۽ پارچمينٽ پيپر سان ڪوڪي شيٽ لائين.

هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، سڪل اجزاء شامل ڪريو؛ بادام جو اٽو، ڪوليجن، لوڻ ۽ بيڪنگ سوڊا. گڏ ڪرڻ لاءِ بيٽ ڪريو، پوءِ ٿانو کي الڳ ڪريو.

هڪ وڏي پيالي ۾، فوڊ پروسيسر يا ميڪر، مکڻ ۽ مٺي کي تيز رفتار تي هڪ يا ٻه منٽن تائين، جيستائين بيٽر هلڪو ۽ ڦوڪيو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ڪيٽوجينڪ مٺيندڙ جهڙوڪ اسٽيويا يا ايريٿرٽول.

وڏي پيالي ۾ وينلا ڪڍڻ، مکڻ ڪڍڻ، ۽ اناج شامل ڪريو. پوء، گهٽ رفتار تي ميڪر سان، خشڪ اجزاء شامل ڪريو. ملايو جيستائين چڱيءَ طرح گڏيل ۽ اٽو ٺھي.

اڳيون، بارن کي ٽوڙيو ۽ انهن کي ڪوڪي آٽو سان گڏ اسپريڪن سان گڏ ملايو.

ورهايو ۽ ڪوڪي آٽو کي بيڪنگ شيٽ تي رکي ۽ ان کي برابر ڪرڻ لاءِ ھلڪو دٻايو..

آخر ۾، ڪوڪيز کي 10 کان 12 منٽن تائين بيڪري ڪريو جيستائين ڪنارن جي چوڌاري گولڊن ٿي وڃي.

تندور مان ٽري ڪڍو ۽ ڪوڪيز کي ڪمري جي حرارت تي تار ريڪ تي ٿڌي ڏيو.

انھن کي فوري طور تي مزو ڪريو يا انھن کي بعد ۾ ھڪڙي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.

ترڪيب جا نوٽس:

توھان ڪجھ تبديليون شامل ڪري سگھو ٿا ڪوڪيز جي آھ ۾ جھڙوڪ اڻ ميو ٿيل چاڪليٽ چپس ۽ نٽ.

ڪيٽو پائي ڪرسٽ ڪوڪيز

هي پائي ڪرسٽ ڪوڪي جو طريقو گلوٽين مفت، کنڊ کان خالي، گهٽ ڪارب، چيري، مٺي ۽ مزيدار آهي. اهو ائين آهي ڄڻ ڪيڪ بيٽر توهان جي پسنديده ڪوڪي سان ملن ٿا ۽ توهان جي وات لاء هڪ لذت پيدا ڪري ٿي.

• مڪمل وقت 20 منٽ.
• ڪارڪردگي 12 ڪوڪيز.

عنصر

• 3 چمچون نرم ٿيل گھاس ڀريل مکڻ يا ناريل جو تيل.
• 1/4 پيالو Swerve، اسٽيويا، يا توهان جي پسند جو ٻيو ڪيٽوجينڪ مٺو.
• ڪوليجن جا 2 چمچا.
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ جو.
• 1/2 چمچ مکڻ جو عرق.
• 1 وڏي ا egg
• 1 پيالو بادام جو اٽو.
• لوڻ جو 1 پن.
• ½ چائے جو چمچو بيڪنگ پائوڊر.
• 1 ايڊونس پروٽين بار، ٿلهي ڪٽيل.
• 3 چمچ اڻ سڌريل اسپرن جا.

هدايتون

1. تندور کي 175ºF / 350ºC تي گرم ڪريو ۽ بيڪنگ شيٽ کي گريس پروف پيپر سان ڍڪيو. پاسي رکي.
2. اٽو، ڪوليجن، لوڻ، ۽ بيڪنگ سوڊ کي ننڍڙي ٿانو ۾ شامل ڪريو. بيٽ ۽ محفوظ ڪريو.
3. مکڻ ۽ مٺي کي ٻئي ٿانو، ميڪر، يا فوڊ پروسيسر ۾ ماريو. تيز رفتار تي 1-2 منٽن تائين هلڪو ۽ ڦوڪيو.
4. وينلا شامل ڪريو، مکڻ ڪڍڻ، ۽ اناج.
5. گھٽ رفتار تي ميڪر سان، اٽو / ڪوليجن جو مرکب شامل ڪريو. ملايو جيستائين چڱيءَ طرح گڏيل ۽ اٽو ٺھي. ڪٽيل پروٽين بار شامل ڪريو.
6. تيار ٿيل بيڪنگ شيٽ تي اٽو کي ورهايو ۽ رکو. ڪوڪيز کي فليٽ ڪرڻ لاءِ هيٺ دٻايو. 10-12 منٽن لاءِ بيڪري ڪريو جيستائين ڪنارا گولڊن برائون ٿين.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 ڪوڪيز
• ڪيري: 102.
• ٻٽا 9 g.
• ڪاربوهڊريٽ: 3 گ (نيٽ؛ 1 گ).
• مڱريو: 2 g.
• پروٽين: 4 g.

ھدايتون keto ڪيڪ dough ڪوڪيز.