جواب: گرٽيل قدرتي ٽماٽي ۾ ڪجهه کنڊ هوندي آهي، جيئن ٽماٽن سان ٿئي ٿي. پر اهو ڪيٽو-دوستانه آهي جيستائين توهان ان کي اعتدال ۾ وٺو.
گرٽيڊ ٽماٽو هڪ اندلس جي ناشتي ۾ خاص طور تي ٽماٽو سان گڏ ماني جي ٽوسٽ تي ٻڌل هڪ تمام عام شيءِ آهي. هن اندلس جي ناشتي کي ٺاهڻ لاءِ، توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته ٽماٽر کي عام گرٽر سان پيس ڪريو، يا بلڪ ٽماٽو جو گودو چمڙي کي شامل ڪرڻ کان سواءِ، ۽ گرٽي ٿيل ٽماٽو کي ڪجهه ٽوسٽ روٽي تي پکيڙيو. اهو پڻ شامل ڪرڻ تمام عام آهي لوز, اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ۽ ڪجهه حالتن ۾، Serrano ham.
جيتوڻيڪ گرڊ ٿيل ٽماٽو ٺاهڻ بلڪل سادو آهي، پر اهڙا موقعا هوندا آهن ته سهولت يا وقت جي کوٽ جي ڪري، اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ته گرڊ ٿيل ٽماٽو اڳ ۾ ئي خريد ڪري چڪو هجي. عام طور تي گرٽيل ٽماٽر جي هڪ خدمت ۾ عام طور تي اٽڪل 55 گرام ڀريل ٽماٽا شامل آهن. جن مان اٽڪل 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهو ڪيٽو آهي جيستائين توهان ان کي اعتدال ۾ وٺو ۽ ان کي غلط استعمال نه ڪريو. اهو ئي سبب آهي جو ٽماٽي پاڻ، ان ۾ ڪجهه کنڊ آهي. جيڪڏهن اسان ان کي هڪ پيالو سان خريد ڪيو چيري ٽماٽا تقريبن 150 گ تي، ان ۾ پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جو 4 گرام آهي. گرٽيڊ ٽماٽر ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي اها واڌ ان ڪري ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري چمڙيءَ جي ڇنڊ ڇاڻ جي عمل ۾ ختم ٿي ويندي آهي. چمڙي اها آهي جتي فائبر جو تمام وڏو مقدار مرڪوز آهي، تنهنڪري هڪ طريقي سان. اسان آهيون "توجه ڏيڻ"ڪاربوهائيڊريٽ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته گرٽيڊ ٽماٽو ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح آهي. ھن اثر کي گھٽائڻ لاءِ، توھان ٽماٽي کي ڪٽڻ بجاءِ، ان کي پوريءَ طرح ڪٽائي سگھو ٿا (جلد شامل آھي). جيتوڻيڪ اهو عام طور تي وڌيڪ پاڻي واري ٽماٽو پيسٽ ۽ هڪ سٺي، هلندڙ بناوت ۾ نتيجو آهي. پر ڪيٽو طرز زندگي ڇا آهي، اهو صحت مند آهي ڇو ته توهان ٽماٽو جي سڀني غذائي اجزاء ۽ فائبر کي بچائيندا آهيو.
گرٽيڊ ٽماٽو خريد ڪرڻ جي صورت ۾، مارڪيٽ تي ڪيترائي برانڊ موجود آهن. ۽ توھان کي ھن سان محتاط رھڻو پوندو. جتان ڪجھ تيل شامل ڪريو. ۽ جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ استعمال زيتون جو تيل, اهو اضافي ڪنوار نه ٿي سگهي خرچ گھٽائڻ جو طريقو. اهو پڻ شامل ڪرڻ لاء عام آهي کنڊ ذائقي کي وڌائڻ لاء. جنهن سان اسان هڪ لذيذ ۽ تجويز ڪيل کاڌي مان وڃون ٿا، هڪ پسيل ٽماٽي ڏانهن، جيڪو ڪيٽو نه هوندو. تنهنڪري توهان کي محتاط رهڻو پوندو. انهي ڪري ته توهان کي ڪا به پريشاني نه آهي، هتي مارڪيٽ تي عام ڀريل ٽماڪن جي هڪ فهرست آهي ۽ انهن جي ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح ۽ ڇا اهي ڪيٽو مطابقت رکندڙ آهن يا نه.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4.0 ز |
| ٿڌي | 0,3 ز |
| پروٽين | 1.3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 5,8 ز |
| فائبر | 1,8 ز |
| ڪيري | 27 |
