جواب: اوڪرا تي مشتمل آهي 4.2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ. تنهن ڪري اهو ڪيٽو آهي جيستائين توهان مقدار سان گڏ نه وڃو.
جيتوڻيڪ ٽيڪنيڪل طور هڪ ميوو آهي، اڪثر ماڻهو اوڪرا استعمال ڪندا آهن ڄڻ ته اها سبزي هجي. اهي سوادج سائي پوڊز وڏي پئماني تي ڪيريبين ۽ هندستاني کاڌن ۾ ظاهر ٿيندا آهن، انهي سان گڏ ڏکڻ آمريڪا، اسٽو ۽ سوپ جي حصي جي طور تي. اوڪريءَ کي اوڪرا يا اوڪرا به چئبو آهي.
اوڪرا جي هر خدمت (1 پيالو) ۾ 4,2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. هي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻپ توهان جي روزاني ڪارب جي حدن ۾ آرام سان فٽ ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
اوڪرا 17 سيڪڙو تي مشتمل آهي ويتامين B6 جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو ۽ نروس سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهو پڻ شامل آهي 26٪ جي ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهيجيڪو ان جي antioxidant خاصيتن جي ڪري دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4.3 ز |
| گورو | 0,2 ز |
| پروٽين | 1,9 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 7,5 ز |
| فائبر | 3,2 ز |
| ڪيري | 33 |
ذريعو: USDA
