جواب: فروٽپن ڪيٽو ناهي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.
ماني y ميون. اهي بلاشڪ ٻن خوراڪ گروپن مان آهن جيڪي ڪيٽو غذا تي آهن سڀ کان وڌيڪ ياد ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ، شروعات ۾. اهو وڌيڪ واضح آهي ته فروٽپن جو ڪو به حقيقي تعلق نه آهي ماني مان ٺهيل ڪڻڪ سان (جيڪو سڀ کان وڌيڪ روايتي آهي) يا ڪنهن ٻئي قسم جي اناج. پر ان جي اعلي کنڊ جي سطح هن ميوي کي ٺاهيندي آهي ڪيٽو غذا لاءِ غير مطابقت رکندڙ کاڌو.
1 1-ڪپ سرونگ (جيڪو اٽڪل 220 گرام جي برابر آهي) ۾ 48.9 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. مقدار جيڪا ڪاربوهائيڊريٽ جي 2.5 گرام کان 20 ڀيرا وڌيڪ آهي جيڪا معياري ڪيٽو غذا ٺاهيندي آهي. انهن قدرن سان، اهو واضح کان وڌيڪ آهي ته فروٽپن کي ڪيٽو غذا سان ٺهڪندڙ نه آهي.
متبادل
هميشه وانگر، پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جيئن ته اسان وٽ هميشه هڪ قابل قبول متبادل آهي. جيئن اڳ ۾ ئي معلوم آهي، ميوو اهي خوراڪ جي گروپن مان هڪ آهن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح جي ڪري ڪيٽو غذا کي اپنائڻ ۾ تمام گهڻو مشڪل آهن.
پر اتي ميون جو ھڪڙو گروپ آھي جنھن ۾ ليول ڪافي گھٽ آھن جن کي ڪيٽو سمجھيو وڃي. اهو ٻير جي صورت ۾ آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ميوو کائڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل ٻير کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
توھان پڻ ڪجھ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا ايڪوڪوڊس. ان جي برعڪس ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته، اهي سبزي نه پر تريل آهن. اهي صحتمند چربی ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن. اهو انهن کي هڪ مثالي ميوو بڻائي ٿو توهان جي ڪيٽو غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو (220 گرام)
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 48,9 ز |
| ٿڌي | 0,5 ز |
| پروٽين | 2,4 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 59,7 ز |
| فائبر | 10,8 ز |
| ڪيري | 227 |
ذريعو: USDA
