جيڪڏهن توهان پنهنجي پسنديده گروسري اسٽور جي ماني جي گلي ۾ ڏسو، توهان کي ڪڻڪ جون مختلف قسمون ملن ٿيون: ملٽي گرين، سڄي ڪڻڪ، رائي، سڄي ڪڻڪ جي رائي، اڇو، ڳاڙھو، پيٽا ... صرف چند نالي لاءِ. بدقسمتي سان، انهن اختيارن مان ڪو به مناسب ناهي ڪيٽو غذا.
هر قسم جي ماني جي وچ ۾ صحيح انگ مختلف آهن، پر هڪ سلائس عام طور تي 10 کان 20 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. اهو ڪافي آهي ته هڪ واحد خدمت توهان کي سڄي ڏينهن لاء توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي حد کان مٿي ڪري ڇڏيندو.
ماني ۾ مسئلو جزو آهي ڪڻڪ جو اٽو. توهان جو جسم ڪڻڪ کي گلوڪوز (کنڊ) ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو انسولين جي سطح وڌائي ٿو ۽ توهان کي کنڊ کي چربی جي طور تي ذخيرو ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
اتي ڪيترائي گھٽ ڪارب ماني پروڊڪٽس آھن جيڪي متبادل اجزاء استعمال ڪندا آھن جھڙوڪ بادام جو اٽو y ناريل جو اٽو. هتي به برانڊز آهن جيڪي پيش ڪن ٿيون ڪيٽو-دوستانه ماني جنهن ۾ 5 گرام کان گهٽ خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سلائس شامل آهن، جهڙوڪ:
- ٿلهو ۽ ٿلهو کاڌو: 0 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سلائس، بن يا رول.
- عظيم گھٽ ڪارب ماني ڪمپني: 1g خالص ڪارب في سلائس.
- بنيادي ڪلچر: 3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ ۽ گلوٽين فري.
- اڪيلو: 4 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سلائس.
ڇاڪاڻ ته گهٽ ڪارب اڳ ۾ ٺهيل ماني نسبتا مهانگو آهي ۽ اچڻ ۾ نسبتاً مشڪل آهي، ڪيترائي ڪيٽو ڊائيٽر پنهنجو پاڻ ٺاهيندا آهن. هن قسم جي ماني جي ترڪيب کي ڳولڻ لاء، ketogenic غذا سان مطابقت، مثالي اهو آهي ته توهان هيٺ ڏنل شرطن کي استعمال ڪريو:
ٻئي طرف، توهان مڪمل طور تي ڇڏي سگهو ٿا ڪيٽو ماني جو تجربو هر سلائس کي متبادل ڪندي اجايون پن جڏهن سینڈوچ، هيمبرگر، سینڈوچ، ۽ بوريٽس ٺاهڻ. يا اڃا به ميڪسيڪو کاڌو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 ٽڪرو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 12,6 ز |
| ٿڌي | 1.3 ز |
| پروٽين | 3,1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 13,8 ز |
| فائبر | 1,2 ز |
| ڪيري | 79 |
ذريعو: USDA
