جواب: زيتون فيٽي اسيد جو هڪ بهترين ذريعو آهن ۽ ڪيٽو سان مطابقت رکن ٿا.
توهان يا ته انهن سان پيار ڪندا آهيو يا توهان انهن کان نفرت ڪندا آهيو. ڪنهن به صورت ۾، زيتون ڪيٽو غذا لاءِ اعتدال ۾ سٺو ناشتو ٺاهيندو آهي. 10 وچولي زيتون جي خدمت ۾ 1,2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. زيتون اوليڪ ايسڊ جو هڪ سٺو ذريعو آهي، هڪ مونو اين سيچريڊ فيٽي ايسڊ جيڪو مدد ڪري ٿو. دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ.
سائو ۽ ڪارا زيتون غذائيت جي لحاظ کان لڳ ڀڳ هڪجهڙا هوندا آهن، حقيقت ۾ سائو زيتون پکڻ کان پوءِ ڪارا ٿي ويندا آهن. پر سائي قسمن ۾ ٿورڙو وڌيڪ سوڊيم آهي، جيئن ٺاهيندڙن انهن کي لوڻ واري برائن ۾ علاج ڪن ٿا.
زيتون خشڪ مارٽيني ۾ هڪ سجيل اضافو آهي، ۽ ڀريل زيتون ڪنهن به شيء ۾ وضاحت ۽ نظر وڌائين ٿا. پنير جي پليٽ.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 10 وچولي
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 1,2 ز |
| ٿڌي | 3.8 ز |
| پروٽين | 0.4 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 2,4 ز |
| فائبر | 1,2 ز |
| ڪيري | 42 |
ذريعو: USDA
