جواب: فيلو 2.365 گرام ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ قدرتي ٽماٽو گريو. جيڪڏهن اهو گهٽ مقدار ۾ آهي، توهان ان کي پنهنجي ڪيٽو غذا تي وٺي سگهو ٿا.
ڪيڊيز ۾ ناشتي ۾ فيلو گريڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو تمام عام آهي بنيادي طور تي ٽماٽو ٽوسٽ تي ٻڌل. پنهنجو پاڻ کي معدي جو هي معجزو بنائڻ لاءِ، توهان کي صرف ٽماٽرن کي هڪ عام گرٽر سان پيس ڪرڻو پوندو، يا بلڪه، ٽماٽن جي اندران چمڙي کان سواءِ، ۽ پوءِ نتيجو پنهنجي مطابقت رکندڙ ڪيٽو مانيءَ جي ٽوسٽن تي اڇو.
جيتوڻيڪ ٽماٽي کي پيس ڪرڻ ڪو به ڏکيو ڪم ناهي، پر ڪڏهن ڪڏهن هر شيءِ کي لڪائڻ يا وقت جي کوٽ جي ڪري، اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ته فيلو گرٽي ٿيل قدرتي ٽماٽو اڳ ۾ ئي فرج ۾ تيار ڪيو وڃي. Ferlo grated قدرتي ٽماٽو جو هڪ عام حصو 55 گرام آهي. ان مان، اٽڪل 2.365 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري اهو keto مطابق آهي جيڪڏهن اعتدال ۾ ورتو وڃي. اهو نه وساريو چري پاڻ ۾، انهن وٽ ڪجهه آهي کنڊ. جي هڪ حصي جي مقابلي ۾ چيري ٽماٽو 75 گرام کان وڌيڪ يا گهٽ، ان ۾ 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ پڻ آهن. اهو ته فيلو گرٽيڊ قدرتي ٽماٽو ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح آهي، ڇاڪاڻ ته چمڙي کي ڇڪڻ واري عمل دوران هٽايو ويندو آهي. چمڙي اها آهي جتي فائبر جو تمام وڏو مقدار مرڪوز آهي. اسان حقيقت ۾ چئي سگهون ٿا ته اسان ڪاربوهائيڊريٽ کي "ڪنداز" ڪري رهيا آهيون. ۽ اهو ئي سبب آهي ته فيلو قدرتي ڀريل ٽماٽو هڪ خاص طور تي خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح آهي.
ان تڪليف کي گھٽائڻ لاءِ ٽماٽر کي پيس ڪرڻ بدران ان کي پوري طرح ميش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ان ۾ چمڙي به شامل آهي. جيتوڻيڪ اهو نتيجو هڪ وڌيڪ پاڻي واري خالص ۾ هڪ بدران سٺي ۽ مائع بناوت سان. جيتوڻيڪ ڪيٽو لاءِ وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي، اهو مناسب آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڀني ملڪيتن، غذائي اجزاء ۽ فائبر کي ختم نٿو ڪري. چري.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 2.365 ز |
| ٿڌي | 0.11 ز |
| پروٽين | 0.385 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 12.65 ڪيڪ |
