جواب: چيري ڪيٽو سان مطابقت نه رکن ٿيون ڇاڪاڻ ته انهن ۾ کنڊ جي تمام گهڻي سطح آهي.
جيڪڏهن توهان ketogenic غذا جي پيروي ڪري رهيا آهيو، افسوس سان توهان ڪنهن به شيء جي مٿان "ڪيڪ تي آئسنگ" رکڻ جي قابل نه هوندا.
هڪ معياري 140 گرام تازو چيري جي خدمت (اٽڪل 1 پيالو) 19,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي، جيڪا گهٽ ڪارب غذا تي هر ڪنهن لاءِ وڏي رقم آهي. هر هڪ چيري ۾ اٽڪل 1.2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي، تنهن ڪري توهان هڪ يا ٻه کائي سگهو ٿا، پر توهان ڀلي ٻين کي چونڊيو. وڌيڪ ketogenic ميوا.
خشڪ چيري اڃا به خراب آهن. خشڪ چيري جو هڪ پيالو خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 94 گرام تي مشتمل آهي. جيئن ته سڀ کان وڌيڪ خشڪ ميون جو معاملو آهي، ٺاهيندڙن کي شامل ڪن ٿا کنڊ ڊيهائيڊريشن جي عمل دوران، ڊرامائي طور تي چيري جي ڪاربوهائيڊريٽ مواد وڌائي ٿي.
چيري جي بدران، اهي مطابقت رکندڙ ڪيٽو متبادل کائڻ لاءِ ياد رکو:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 19,2 ز |
| ٿڌي | 0,3 ز |
| پروٽين | 1,5 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 22,1 ز |
| فائبر | 2.9 ز |
| ڪيري | 87 |
ذريعو: USDA
