ڇا ڪيٽو سالمون آهي؟

ڇا توهان رات جي ماني لاءِ تماڪ ٿيل، کنڊ، يا فليٽ سالمن پسند ڪريو ٿا، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ ۾ اضافو نه ڪندو. جيڪڏهن توهان کي گوشت مان وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي، سامون هڪ بهترين مکيه کاڌ خوراڪ جو متبادل آهي.

سامون اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ بهترين ذريعو آهي، هڪ ضروري چربی جيڪو توهان جو جسم نٿو ٺاهي سگهي. ان تي تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته توهان جي غذا ۾ omega-3s شامل ڪرڻ توهان جي دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، توهان جي رت جي رستن ۽ توهان جي شريان. ان کان سواء، سامون پروٽين ۽ پوسٽوسيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

سامون پاڻ ۾ ڪا به ڪاربوهائيڊريٽ ناهي، پر توهان کي محتاط هجڻ گهرجي جڏهن توهان ان کي تيار ڪيو. جيڪڏهن توهان سامون کي پچايو يا پچايو، استعمال ڪريو اضافي ڪنوار زيتون جو تيل o مکڻ. کاڌو مڪمل ڪرڻ لاء، ٿورڙو شامل ڪريو بروپي ٻاڦ ٿيل يا پڪل يا جيترا هڪ مڪمل طور تي. توهان کي گول ماني ملندي.

2004 جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو پوکيل سالمن فصلن جي ڀيٽ ۾ صحت لاءِ وڌيڪ خطرو پيدا ڪري ٿو. پر، گذريل 40 سالن ۾ عالمي ڪوششون آهن تيزيء سان گھٽجي وئي آلودگي مڇي ۾ اسين کائون ٿا. تنهن هوندي، مڇيء سان محتاط رکو جيڪڏهن توهان حامله يا ٿلهي واري عورت آهيو، انهي سان گڏ بزرگ يا ٻارن سان.