د کیټو پنیربرګر بنس ترکیب

په لیټیو کې پوښل شوي برګر له خدمت کولو ستړي شوي؟ بیا نور مه ګورئ. دا کیټو برګر بنس د خوندور او جوس لرونکي کیټو برګر لپاره مناسب ملګری دی.

که تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ ډوډۍ یا د کورنۍ باربیکیو څخه خوند اخلئ ، دا کیټو بنس به ډیر ژر ستاسو په کور کې اصلي شی وي.

د دې کیټو برګر بن ترکیب سره ، تاسو کولی شئ خپل برګر جامې واغوندئ که څه هم تاسو یې خوښ کړئ: له سره یې وخورئ پخه شوي پیاز, مرخیړی y سویس پنیر. پوښ اچار, aguacateارغواني پیاز او د روميانو. یا یې وخورئ او پورته یې کړئ ګډې وډې هګۍ y tocino د خوندور ناري سینڈوچ لپاره. دا کیټو بنس هر برګر ته بشپړ تماس دی، مهمه نده چې تاسو یې څنګه خدمت کوئ.

د کیټو برګر بنس څنګه جوړ کړئ

د دې ټیټ کارب ګلوټین وړیا کیټو مفینونو جوړولو لپاره ، تاسو به یو څو لومړني اجزاو ته اړتیا ولرئ. پدې کې موزاریلا پنیر شامل دي ، کریم پنیر, د بادام اوړههګۍ واښه خوړل شوي مکھن y د تخم تخمونه.

د پیل کولو لپاره، خپل تنور تر 205ºC/400ºF ته ګرم کړئ. د پخولو یو ټری د پارچمینټ کاغذ یا ناریل تیلو سره ولیکئ او یو طرف یې واچوئ.

په یوه لوی کڅوړه کې، موزاریلا او کریم پنیر سره یوځای کړئ، بیا د 5-10 ثانیو لپاره په مایکروویو کې یا تر هغه پورې چې پنیر په بشپړه توګه وخورئ.

هګۍ د مخلوط کولو کڅوړه کې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. په پای کې، یوازینۍ وچه برخه (د بادامو اوړه) په کڅوړه کې اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ.

د دواړو لاسونو په کارولو سره ، خپله ټوخه په شپږو بنو شکل بالونو ته شکل ورکړئ ، بیا یې په خپل بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. خپل هر یو ټیټ کاربوهایډریټ د خټکي مکھن او وروستۍ هګۍ سره وویشئ. بیا د تل د تخمونو سره وویشئ. تر طلایی نسواري پورې پخه کړئ ، یا شاوخوا 10-12 دقیقې.

د بریا لپاره ترکیب: کیټو برګر بن FAQs

یوازې د شپږو اجزاوو سره، دا د کیټو برګر بنس ترکیب خورا اسانه دی. هغه وویل، که دا ستاسو لومړی ځل وي چې د ګلوټین څخه پاک یا د غنمو څخه پاک اجزاو سره پخیږي، تاسو ممکن یو څو پوښتنې ولرئ. امید دی چې دا لارښوونې او چلونه به تاسو د بریا لپاره تنظیم کړي.

ایا دا ترکیب د لبنیاتو پرته جوړ کیدی شي؟

بدبختانه نه. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ د مکھن پر ځای د زیتون غوړ سره هر د اوړو بال برش کړئ، پدې ترکیب کې دوه پنیر د لبنیاتو څخه پاک بدیل سره ځای په ځای کول خورا ستونزمن دي.

ایا د بادامو اوړو پر ځای د ناریل اوړه کارول کیدی شي؟

بخښنه غواړم خو نه. د "منظم" پخولو برخلاف ، چیرې چې د غنمو اوړه او سپین اوړه د یو بل لپاره د 1: 1 تناسب کې ځای په ځای کیدی شي ، د ټیټ کارب ترکیبونو سره پخول په بشپړ ډول توپیر لري. د غلو څخه پاک اوړه لکه بادام، ناریل، د زعفرانو غوښه، او د سیلیم پوډر مختلف کیمیاوي ترکیبونه لري او د یو بل لپاره نشي بدلیدلی.

ایا دا ترکیب شکر نلري؟

هو. که تاسو لاندې د تغذیې معلومات چیک کړئ، نو تاسو به وګورئ چې دا ټیټ کاربوهایډریټ د شکر څخه پاک دي.

ایا دا ترکیب د نورو کیټو پخلي توکو جوړولو لپاره کارول کیدی شي؟

بالکل. تاسو کولی شئ دا اوړه په بیگل، مفین یا حتی د کیټو ډوډۍ کې واچوئ (که څه هم تاسو باید اجزا دوه چنده کړئ). تاسو هم اضافه کولی شئ کرینبرز او د ټیټ کاربوهایډریټ خوږونکی (سټیټیا o ایروتریتولد ټیټ کارب بلوبیري مفین بیټر ته.

د کیټوجینک برګر بنس روغتیایی ګټې

که تاسو لاندې د تغذیې معلوماتو بیاکتنه وکړئ، تاسو به وګورئ چې دا ټیټ کارب کیټو برګر بنونه یوازې 287 کالوري لري، د غوړ او پروټین سره ډک شوي، او یوازې 2.4 ګرام خالص کاربوهایډریټ لري. ستاسو لپاره خوشحاله، دوی ځینې پټې روغتیایی ګټې هم لري.

#1: دوی تاسو د پروسس شوي خواړو څخه لرې ساتي

ډیری پلورنځي پیرود شوي ډوډۍ محصولات اصلاح شوي اوړه او غیر ضروري اجزا لري. د دې ټیټ کارب برګر بنس له سکریچ څخه رامینځته کول پدې معنی چې تاسو کولی شئ ډکونکي او محافظت کونکي پریږدئ.

ستاسو د روغتیا لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ ډوډۍ خوړل او پروسس شوي محصولات پریښودل څه معنی لري؟ د پیل کولو لپاره، د اصلاح شوي غلو د مصرف او د پیښو تر مینځ مستقیم اړیکه شتون لري. ډايبېتېز په متحده ایالاتو کې 2 ډول ( ¹ ).

دوهم، څیړنه د اصلاح شوي خواړو مصرف او د اتومیمون ناروغۍ د زیاتوالي خطر ترمنځ اړیکه وړاندیز کوي. ستاسو د کولمو روغتیا او ستاسو د معافیت سیسټم روغتیا ترمینځ ښه اړیکه شتون لري ، او پروسس شوي خواړه خوړل کولی شي ستاسو د کولمو استر ته زیان ورسوي. دا، په بدل کې، د اتوماتیک خوندیتوب لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کوي ( ² ).

#2: دوی د مګنیزیم یوه غوره سرچینه ده

مګنیزیم یو اړین منرال دی چې ستاسو په بدن کې نږدې هر مهم فعالیت ملاتړ کوي، مګر ډیری خلک په کافي اندازه نه ترلاسه کوي ( ³ ). دا ترکیب د مګنیزیم دوه غوره سرچینې لري: د تل تخمونه او بادام.

د مګنیزیم ټیټه کچه د ټایپ 2 ډایبایټس ، میټابولیک سنډروم ، لوړ التهاب مارکرونو ، د زړه ناروغۍ ، میګرین او اوستیوپوروسس سره تړاو لري. هغه حجرې چې په مګنیزیم کې کم دي حتی کولی شي د الف محرک کړي پړسوب سیسټمیک، کوم چې د نږدې ټولو عصري میټابولیک ناروغیو اصلي لامل دی: هیڅ ټپ، ویروس یا باکتریا ته اړتیا نشته ( ⁴ ) ( ⁵ ).

په مجموع کې، مګنیزیم د 300 څخه زیاتو سیلولر تعاملاتو کې مهم رول لوبوي. مګر دا فعال تغذیه باید ډیری وختونه ډک شي ، نو ډاډه اوسئ چې دا کیټو برګر بنس ستاسو د خواړو گردش کې شامل کړئ ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#3: دوی ممکن د وینې شکر ثبات کې مرسته وکړي

دا د کیټو برګر بنس د مغذي موادو سره ډک شوي او هیڅ داسې اجزا نلري چې ستاسو د وینې شکر لوړ کړي. په حقیقت کې ، پدې ترکیب کې کارول شوي ځینې اجزا کولی شي د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه، CLA (conjugated linoleic acid)، چې د واښو په غوړیو کې موندل کیږي، یو غوړ اسید دی چې د انسولین حساسیت ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي ( ⁸ ). د صحي انسولین کچه ساتي شګه په وینه کې، کوم چې د ټایپ 2 ذیابیطس او نورو ناروغیو مخه نیسي.

د بادام دا د وینې د شکر کنټرول لپاره جوړ شوی بل اجزا دی، او دا ترکیب درې پیالې جوړوي. بادام په غذايي فایبر، صحي غوړو او مګنیزیم کې بډایه دي. یوې څیړنې حتی وموندله چې د بادامو مصرف د شکرې ناروغانو په ډله کې د وینې لیپیډ او ګلوکوز پروفایل ښه کړی ( ⁹ ).

دا کیټو برګر بنس ستاسو د غوره برګر ترکیب کې وکاروئ

دا خوندور کیټو برګر بنس ستاسو د پلورنځي پیرودل شوي بنس ندي. د لوړ کاربوهایډریټ ، ټیټ کالوري ډوډۍ پرځای ، دا سکونونه د غوړ او پروټین سره ډک شوي ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره مناسب دي.

دا کیټو ترکیب د چمتو کولو لپاره خورا اسانه دی. برسیره پردې، اوړه په اسانۍ سره د کیټو پخه شوي نورو توکو کې اچول کیدی شي، په شمول د ګرم سپي بنس.

وروستی مګر لږترلږه، دوی د چمتو کولو او پخلی کولو وخت یوازې 20 دقیقې لري، په هر خدمت کې یوازې 2.4 ګرامه د کاربوهایډریټ شمیره لري، او د پروټین سره ډک شوي - ستاسو د ټیټ یا کیټو ژوند کولو لپاره مناسب کاربوهایډریټ کې.

د نورو وړیا کیټو ترکیبونو او خواړو پلانونو لپاره ، چیک کړئ د ترکیب کتابتون.