ځواب: بلوبیري د کیټو رژیم سره مناسب کولو لپاره په فروټکوز کې خورا لوړ دي.
بلوبیری ځینې روغتیایی ګټې وړاندې کوي، ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي بډایه دي. له بده مرغه، دا یو له هغو میوو څخه دی چې د کاربوهایډریټ لوړه اندازه لري. یو پیاله بلوبیري 18 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري.
بلوبیري په لږ مقدار کې خوړل کیدی شي ، مګر که امکان ولري ، نو غوره به وي چې د ټیټ کاربوهایډریټ بیری وخورئ. تور توتان o raspberries.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 17,9 g |
| غوړ | 0,5 g |
| پروټین | 1.1 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 21,4 g |
| فایبر | 3,6 g |
| کالوری | 84 |
سرچینه: USDA
