لوبیا اکثرا د کیټو پیروانو زړونه ماتوي. په پیل کې دوی ښکاري لکه څنګه چې دوی د کیټوجینک رژیم سره مطابقت لري ځکه چې دوی په پروټین کې لوړ دي ، مګر له بده مرغه دوی د کاربوهایډریټ څخه هم ډک دي. ډیری لوبیا په هر نیم پیاله خدمت کې 11-15 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، کوم چې د غاړې ډوډۍ لپاره خورا لوړ دی. که تاسو هڅه وکړئ د لوبیا بشپړ خواړه وخورئ، نو تاسو به په هیڅ وخت کې د کیټوسس څخه بهر شئ.
خوشبختانه، یو ډول لوبیا شتون لري چې ژغورل کیږي. دي تور سویابین، کوم چې د لوبیا لپاره ټول مقررات ماتوي او د میکرونیوټرینټ یو زړه راښکونکي سیټ چمتو کوي. پخه شوي یا کین شوي ، دوی په نیم پیاله خدمت کولو کې یوازې 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ لري. او که دا کافي نه وي، دوی 11 ګرامه پروټین او 6 ګرامه غوړ لري.
د لوبیا د پاتې ډولونو لپاره، شمیرې دومره ښکلي ندي. دلته، تاسو کولی شئ د 1/2-کپ خدمت کولو مختلف ډوله عام لوبیا تور سویابین سره پرتله کړئ:
| ډولونه | خالص کاربوهایډریټ | پروټین | غوړ |
|---|---|---|---|
| تور سویا لوبیا | 1 g | 11 g | 6 g |
| تور لوبیا | 11 g | 8 g | 0 g |
| کینیلین لوبیا | 11 g | 6 g | 0 g |
| لیما لوبیا | 12 g | 6 g | 0 g |
| لوبیا (تور سور) | 12 g | 8 g | 0 g |
| مرغۍ | 14 g | 6 g | 2 g |
