ځواب: سپین لوبیا، لکه ډیری لوبیا او لوبیا، کیټو نه دي.
سمندري لوبیا یو وچ سپین لوبیا ده چې اصلي ټاټوبي شمالي امریکا کې ده. دا ډیری نومونه لري: "یهودي"، "پرل یهودي"، "پرل بین"، "بوسټن یهودي" یا "سپینه یهودي".
د سمندري لوبیا هر خدمت (1 پیاله) 28,3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. د کاربوهایډریټ دا مقدار خورا لوړ دی چې د کیټو رژیم سره موافقت وکړي.
د عمومي قاعدې په توګه ، لوبیا د کیټو رژیم کې ندي ځکه چې دوی ډیری وختونه نشایسته لري او په غوړ کې کم وي ، د هغه څه برعکس چې تاسو یې د کیټو رژیم کې غواړئ.
بدیلونه
که تاسو غواړئ په خپلو خوړو کې یو څه لوبیا وخورئ، تور سویابین ستاسو د کیټو رژیم سره مطابقت لري. دوی په پروټین کې بډایه دي، په هر پیال کې یوازې 2 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، او همدارنګه د انټي اکسیډنټ بډایه دي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 1 کپ
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 28,3 g |
| ګورډو | 1.1 g |
| پروټین | 15,0 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 47,4 g |
| فایبر | 19,1 g |
| کالوری | 255 |
سرچینه: USDA
