സ്വാഭാവിക വറ്റല് തക്കാളി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: തക്കാളിയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ വറ്റല് സ്വാഭാവിക തക്കാളിയിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാരയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് മിതമായി എടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി ആണ്.

അൻഡലൂഷ്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വറ്റല് തക്കാളി വളരെ സാധാരണമായ ഒന്നാണ്, പ്രധാനമായും തക്കാളിയോടുകൂടിയ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ആൻഡലൂഷ്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് തക്കാളി ഒരു സാധാരണ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പൾപ്പ് തൊലി ഉൾപ്പെടുത്താതെ വറ്റല്, കുറച്ച് ടോസ്റ്റ് ബ്രെഡിൽ വറ്റല് തക്കാളി പരത്തുക. ചേർക്കുന്നതും വളരെ സാധാരണമാണ് വെളുത്തുള്ളി, അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സെറാനോ ഹാം.

വറ്റല് തക്കാളി ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണെങ്കിലും, സൗകര്യത്തിനോ സമയക്കുറവിനോ വേണ്ടി, വറ്റല് തക്കാളി ഇതിനകം വാങ്ങിയത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. വറ്റല് തക്കാളിയുടെ ഒരു സാധാരണ വിളമ്പിൽ സാധാരണയായി ഏകദേശം 55 ഗ്രാം വറ്റല് തക്കാളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് മിതമായി എടുക്കുകയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് കീറ്റോ ആണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഇത് കാരണം തക്കാളി അതിൽ തന്നെ കുറച്ച് പഞ്ചസാരയുണ്ട്. നമ്മൾ അത് ഒരു കപ്പ് കൊണ്ട് വാങ്ങിയാൽ ചെറി തക്കാളി ഏകദേശം 150 ഗ്രാം, അതിൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ട്. വറ്റൽ തക്കാളിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഈ വർദ്ധനവ് ഗ്രേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ തൊലി നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഒരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലാണ്. ഞങ്ങൾ ആകുന്നു "കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു"കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. വറ്റല് തക്കാളിക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഈ പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പൂർണ്ണമായും ചതച്ചെടുക്കാം (തൊലി ഉൾപ്പെടെ). ഇത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ വെള്ളമുള്ള തക്കാളി പേസ്റ്റും നല്ലതും ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നതുമായ ഘടനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും. എന്നാൽ കീറ്റോ ജീവിതശൈലിയിൽ, തക്കാളിയിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണ്. 
വറ്റല് തക്കാളി വാങ്ങുന്ന കാര്യത്തിൽ, വിപണിയിൽ ധാരാളം ബ്രാൻഡുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലത് എണ്ണകൾ ചേർക്കുന്നതിനാൽ. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒലിവ് എണ്ണ, അത് അധിക കന്യക ആയിരിക്കില്ല ചെലവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി. ചേർക്കുന്നതും പതിവാണ് പഞ്ചസാര രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. രുചികരവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കീറ്റോ അല്ലാത്ത ഒരു വറ്റല് തക്കാളിയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ പോകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതിരിക്കാൻ, വിപണിയിലെ സാധാരണ വറ്റല് തക്കാളികളുടെയും അവയുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവുകളുടെയും അവ കീറ്റോ അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്നതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.

വറ്റല് തക്കാളിയുടെ താരതമ്യ പട്ടിക

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം