Keto El Frutipan ആണോ?

ഉത്തരം: ഫ്രൂട്ടിപാൻ കീറ്റോ അല്ല. ഇതിൽ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അപ്പം y പഴങ്ങൾ. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഏറ്റവുമധികം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളാണിവ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തുടക്കത്തിൽ. ഗോതമ്പ് മാവ് (ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതമായത്) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന റൊട്ടിയുമായി ഫ്രൂട്ടിപാന് യഥാർത്ഥ ബന്ധമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഈ പഴം ഉണ്ടാക്കുന്നു കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം.

1 1-കപ്പ് സെർവിംഗിൽ (ഏകദേശം 220 ഗ്രാം വരെ തുല്യമാണ്) 48.9 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന 2.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനേക്കാൾ 20 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഈ മൂല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഫ്രൂട്ടിപാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റിനോട് ഒട്ടും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ഇതരമാർഗങ്ങൾ

എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വീകാര്യമായ ഒരു ബദൽ ഉള്ളതിനാൽ. ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ കീറ്റോ ഡയറ്റിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നാണ് അവ. 

എന്നാൽ കീറ്റോ ആയി കണക്കാക്കാവുന്നത്ര കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പഴങ്ങളുണ്ട്. സരസഫലങ്ങളുടെ കാര്യം ഇതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• ബ്ലാക്ക്ബെറികൾ
• റാസ്ബെറി
• സ്ട്രോബെറി

നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും അവോക്കാഡോസ്. പലരും കരുതുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, ഇത് ഒരു പച്ചക്കറിയല്ല, വറുത്തതാണ്. അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവയെ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയ ഒരു പഴമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ് (220 ഗ്രാം)

ഉറവിടം: USDA