കെറ്റോ നാച്ചുറൽ ഗ്രേറ്റഡ് തക്കാളി ലാ ഗെർഗലെനയാണോ?

ഉത്തരം: ലാ ഗെർഗലെന ഗ്രേറ്റഡ് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളിയിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം.

ടൊമാറ്റോ ടോസ്റ്റും ബ്രെഡും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സാധാരണ ആൻഡലൂഷ്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ലാ ഗെർഗലെന ഗ്രേറ്റ് ചെയ്ത പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ദൈനംദിന കാര്യമാണ്. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി അരച്ചാൽ മതിയാകും, പകരം തക്കാളി പൾപ്പ്, വറ്റല് തക്കാളി ഇടുക. അനുയോജ്യമായ കീറ്റോ ബ്രെഡ്.

വറ്റല് തക്കാളി ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണെങ്കിലും, ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ സമയങ്ങളുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ഇല്ലെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇതിനകം വാങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത വറ്റല് തക്കാളി ലാ ഗെർഗലെന കഴിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. 55 ഗ്രാം വറ്റല് തക്കാളിയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗം ഞങ്ങൾ എടുക്കാൻ പോകുന്നു. ഇതിൽ ഏകദേശം 1.925 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. അതിനാൽ ഈ പ്രകൃതിദത്ത വറ്റല് തക്കാളി ലാ ഗെർഗലെന മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ കീറ്റോ ആണ്. എന്ന് ഓർക്കുക തക്കാളി അതിൽ തന്നെ, സ്വാഭാവികമായും ഒരു ബിറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പഞ്ചസാര. ഒരു സാധാരണ സെർവിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തക്കാളി കൂടുതലോ കുറവോ 150 ഗ്രാം, അതിൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ലാ ഗെർഗലെന ഗ്രേറ്റഡ് നാച്വറൽ തക്കാളിയിലെ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഈ വർദ്ധനവ് (ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം വ്യക്തമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ) ഗ്രേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലാണ്. ഇത് കൃത്യമായി ചർമ്മത്തിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാരുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ "കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു". ഇക്കാരണത്താൽ, വറ്റല് പ്രകൃതിദത്ത തക്കാളി ലാ ഗെർഗലെനയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. ഈ അസൌകര്യം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വറ്റല് തക്കാളി ഉള്ളിടത്തോളം കാലം, തക്കാളി അരയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, പൂർണ്ണമായും ചതച്ച്, തൊലി പുരട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നേർത്തതും കൂടുതൽ ദ്രവരൂപത്തിലുള്ളതുമായ ഘടനയുള്ള ജലമയമായ മിശ്രിതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്തായാലും, കീറ്റോ ഡയറ്റിന് ഇത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും നാരുകളും സൂക്ഷിക്കുന്നു. തക്കാളി.

മറ്റ് വറ്റല് തക്കാളികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ലാ ഗെർഗലെനയിൽ നിന്നുള്ളത് മാത്രമേ ഉള്ളൂ തക്കാളി ശുദ്ധവും ലളിതവുമാണ്. മറ്റ് ചേരുവകളൊന്നും ഇല്ലാതെ. എണ്ണകളോ ഉപ്പോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഇല്ല. അതുകൊണ്ട് തക്കാളി കൈകൊണ്ട് അരയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിച്ച് രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അറിയപ്പെടുന്നത് ടുമാക ബ്രെഡ് നല്ലതുമായി അനുയോജ്യമായ കീറ്റോ ബ്രെഡ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക ഒലിവ് എണ്ണ പിന്നെ ചില ഒലീവുകൾ.

പോഷക വിവരങ്ങൾ

വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 55 ഗ്രാം