ໝວດ: ການອອກກໍາລັງກາຍ

ວິທີການເຂົ້າໄປໃນ ketosis (ແລະຢູ່ໃນມັນ)

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄາບອາຫານ ketogenic ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ...

ອອກກໍາລັງກາຍ Plyometric: ການເຄື່ອນໄຫວລະເບີດເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມວ່ອງໄວ

ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ HIIT (ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ) ແລະອາດຈະໄດ້ພະຍາຍາມສອງສາມຫ້ອງຮຽນ. ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ແມ່ນອີກອັນຫນຶ່ງ ...

ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ທີ່ດີທີ່ສຸດ: ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ກອງປະຊຸມ HIIT ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະ ...

ອາຫານຕ້ານອິນຊູລິນ: ຄາບອາຫານ Keto ຊ່ວຍເອົາຊະນະມັນໄດ້ແນວໃດ

ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ເຊັ່ນອາຫານ ketogenic, ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin? ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກທີ່ຈະ ...

ອາການເຈັບຫົວ Keto: ເປັນຫຍັງເຈົ້າມີມັນແລະວິທີການປ້ອງກັນມັນ

ຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຄາບອາຫານ ketogenic ຕ່ໍາແມ່ນການເຈັບຫົວ keto ທີ່ຫນ້າຢ້ານ (ຍັງເອີ້ນວ່າອາການເຈັບຫົວ ...

ການອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນຫຍັງ? ແລະ... ມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ຄໍາຖາມທົ່ວໄປຂອງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນກິນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ? ໄດ້ປ່ຽນເປັນຂ້ອຍຄວນກິນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍບໍ? ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​, ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ເປັນ​ລະ​ຫວ່າງ​ແລະ ...

7 ຄໍາແນະນໍາທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ການຟື້ນຕົວຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ…

10 ອັນດັບອາຫານ Keto Post Workout ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ

ອາຫານຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງ keto. ພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂປຣຕີນໜ້ອຍເກີນໄປ, ທາດເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືທຸກຢ່າງ...

Keto Gains: ວິທີການສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດ

ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍວ່າທ່ານຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດດເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນຄາບອາຫານ ketogenic ...