ສູດຄີມໝາກນາວ Keto

ໃຜບໍ່ມັກຂອງຫວານຫມາກນາວ?

Brownies ແລະ cookies ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ tart ເລັກນ້ອຍ.

ຂອງຫວານ keto ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຍກອອກຈາກ dessert ມາດຕະຖານ. ມັນຍັງບໍ່ມີ gluten ແລະມີພຽງແຕ່ສອງ carbs ສຸດທິ.

ແຖບນາວ carb ຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

  • ມັນເບີ.
  • ມີລົດຊາດ
  • ຫວານ.
  • ເປັນກົດ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງສູດນີ້ສໍາລັບແຖບນາວ:

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງແຖບ keto lemon ເຫຼົ່ານີ້

ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ zest ຫມາກນາວແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ພຽງແຕ່ນ້ໍານາວສໍາລັບລົດຊາດແມ່ນຈໍານວນ sheer ຂອງສານອາຫານທີ່ເປືອກຫມາກນາວງ່າຍດາຍປະກອບດ້ວຍ.

ສານອາຫານສອງຢ່າງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເປືອກຫມາກນາວໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ C ແລະ limonene. ທັງວິຕາມິນ C ແລະ limonene ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນພູມຕ້ານທານແລະ limonene ຜົນປະໂຫຍດ metabolism ( 1 ) ( 2 ).

ພວກເຂົາສົ່ງເສີມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເຖິງແມ່ນວ່າຂອງຫວານສ່ວນໃຫຍ່ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ສູດຂອງຫວານ keto ມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງເຈົ້າສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂ້ວຫວານຂອງເຈົ້າ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຄົງທີ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໝາກນາວເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນສູງ, 11 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ພຽງແຕ່ສອງໜ່ວຍ. carbs ສຸດທິ ຕໍ່ບາ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບນໍ້າມັນຈາກໄຂມັນ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ທາງເລືອກ້ໍາຕານທີ່ເປັນມິດກັບ Keto ເຊັ່ນ stevia ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນອງການຕີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຮັດໃຫ້ Keto Lemon Bars ເຫຼົ່ານີ້ສົມບູນແບບ.

Keto ໝາກນາວ bars

ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຂອງຫວານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ແຊບແລະລົດຊາດບໍ?

ວິທີການເຮັດແຖບຫມາກນາວ keto ຂອງທ່ານ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 175ºF / 350ºC ແລະວາງດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົາອົບ 20 "x 20" ດ້ວຍເຈ້ຍ parchment.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ crust ໄດ້:

ເອົາເຄື່ອງປະສົມແລະຕີຄຣີມເນີຍແຂງດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຝາສໍາລັບສອງຫາສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງສີຄີມອ່ອນແລະ fluffy.

ເມື່ອມັນບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການ, ຕື່ມຜົງ collagen, ແປ້ງ almond, ແປ້ງຫມາກພ້າວ, ໄຂ່, ຜົງຫວານ, ແລະເກືອ.

ປົນກັນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນດີ..

ກົດ dough ເຂົ້າໄປໃນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ baking ແລະ bake dough ສໍາລັບສິບນາທີ.

ກະກຽມການຕື່ມຫມາກນາວ:

ຕື່ມສ່ວນປະກອບການຕື່ມທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ (stevia, ມັນເບີ melted ບາງສ່ວນ, ຄີມຫນັກ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງຄີມ, ນ້ໍານາວ, ແລະ zest ນາວ) ແລະປະສົມຈົນກ່ວາກ້ຽງ.

ເອົາເປືອກອອກຈາກເຕົາອົບແລະຖອກຕື່ມໃສ່ມັນ.

Bake ສໍາລັບອີກ 30-25 ນາທີ, ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນສໍາເລັດ. ເມື່ອການຕື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຫມົດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຄືນ.

Sprinkle ແຖບດ້ວຍເຄື່ອງຫວານຜົງຂອງທ່ານແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມືອາຊີບສໍາລັບການເຮັດອາຫານ bars keto lemon

# 1: ອົບໝາກນາວຂອງເຈົ້າກ່ອນເວລາ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງກຽມມັນໄວ້ສຳລັບງານລ້ຽງ, ງານລ້ຽງ, ຫຼື ຄ່ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາທີ່ດີສໍາລັບຫຼາຍໆມື້ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເຢັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນຫຼືຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

# 2: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ zest ຂອງ zest ນາວງ່າຍຫຼາຍ, ເອົາ grater microplane. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມັນເຮັດໃຫ້ grating ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

# 3: ສໍາລັບການເບິ່ງ crust buttery ແບບດັ້ງເດີມ, ໃຊ້ແປ້ງ almond bleached. ມັນມີສີອ່ອນກວ່າແປ້ງ almond ທີ່ບໍ່ໄດ້ຟອກ, ສະນັ້ນມັນຄ້າຍຄືແປ້ງສາລີ.

ວິທີການເກັບຮັກສາແຖບຫມາກນາວ

ໝາກນາວເຫຼົ່ານີ້ຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ ຖ້າເຈົ້າເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງນົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະໄວ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານຍັງສາມາດເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຫຼືກິນພວກມັນທັງຫມົດໃນສອງສາມມື້. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເກັບຮັກສາໄດ້ດີໃນ freezer ໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງເດືອນ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຊ່ແຂງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕັດພວກມັນກ່ອນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຫໍ່​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ເຈ້ຍ parchment ແລະ​ເກັບ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ໃນ​ພາ​ຊະ​ນະ airtight​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ແຫ້ງ​ອອກ​ໃນ freezer ໄດ້​.

ຄຣີມ Keto Lemon Bars

ແຖບ Keto Lemon ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ນາວສົດແລະສານຫວານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພື່ອ satiate ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານແລະຮັກສາທ່ານຢູ່ໃນ ketosis.

  • ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
  • ເວລາທັງ ໝົດ: 40 minutos.
  • ຜົນງານ: 12 ແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.

ສ່ວນຜະສົມ

ສໍາລັບ crust ໄດ້:.

  • ຜົງ collagen 1 ບ່ວງແກງ.
  • 60g / 2oz ເນີຍແຂງຄີມ, softened
  • ແປ້ງ almond 1 1/4 ຖ້ວຍ.
  • ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ.
  • 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
  • ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ.
  • 2 ບ່ວງ stevia.
  • ເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.

ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:.

  • stevia ½ຈອກ.
  • ມັນເບີ 6 ບ່ວງແກງ.
  • ຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ.
  • 3 ໄຂ່ທັງ ໝົດ.
  • ເນີຍແຂງ 60g / 2oz.
  • ¼ ຈອກນ້ໍານາວ.
  • Zest ຂອງນາວຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຄໍາແນະນໍາ

  1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350ºC ແລະວາງທາງລຸ່ມຂອງ baking pan 20 "x 20" ເຈ້ຍ parchment.
  2. ຕີຄຣີມເນີຍໃນເຄື່ອງປະສົມທີ່ພໍດີກັບເຄື່ອງທີ່ຕິດຢູ່ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ປົນກັນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມກັນດີ.
  3. ກົດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນດ້ານລຸ່ມຂອງຖ້ວຍອົບ 20 x 20 ນິ້ວ / 8 x 8 ຊມ. Bake ພື້ນຖານສໍາລັບ 10 ນາທີ.
  4. ໃນຂະນະທີ່ dough ຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ກະກຽມການຕື່ມໂດຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຄື່ອງປະສົມ. ປົນກັນຈົນກ່ວາກ້ຽງ.
  5. ເອົາ crust ອອກຈາກເຕົາອົບແລະງາມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເທິງ crust ໄດ້.
  6. ອົບປະມານ 30-35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາການເຕີມເຕັມແມ່ນແຫນ້ນ, ເມື່ອທ່ານສັ່ນແຊ່ຄ່ອຍໆ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຫມົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຖບແຂງຕື່ມອີກ, ເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນ. Sprinkle ດ້ວຍຜົງ stevia ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ໂພຊະນາການ

  • ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ບາ.
  • ປະລິມານແຄລໍລີ່: 133​.
  • ໄຂມັນ: 11 g
  • ທາດແປ້ງ: 3 g (ສຸດທິ: 2 g).
  • ເສັ້ນໃຍ: 1 g
  • ໂປຕີນ: 6 g

ຫີບ Palabras: keto lemon bars.

ເຈົ້າຂອງປະຕູນີ້, esketoesto.com, ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Amazon EU Affiliate Program, ແລະເຂົ້າໂດຍຜ່ານການຊື້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຊື້ສິນຄ້າໃດໆໃນ Amazon ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆແຕ່ວ່າ Amazon ຈະມອບຄະນະກໍາມະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາທາງດ້ານການເງິນໃນເວັບ. ການເຊື່ອມໂຍງການຊື້ທັງຫມົດລວມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້, ເຊິ່ງໃຊ້ / ຊື້ / segment, ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາເວັບໄຊທ໌ Amazon.com. ໂລໂກ້ Amazon ແລະຍີ່ຫໍ້ແມ່ນຊັບສິນຂອງ Amazon ແລະບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.