ສີຄີມກ້ອນ Pie crust ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍສໍາລັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະນະວັດຕະກໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຫນ້າຈະຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານ keto ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງເຂົ້າໜົມເຄັກປະສົມກັບກະແລມທີ່ເຮັດດ້ວຍບ້ານ, ແມ້ແຕ່ແບບ keto, ແນ່ນອນ.
ຂອງຫວານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ມັນຍັງບໍ່ມີນົມແລະບໍ່ມີທາດ gluten.
ຖ້າທ່ານຢາກກິນກະແລມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ນ້ຳກ້ອນທີ່ມີລົດຊາດເຄ້ກນີ້ຄື:
- ຄີມ.
- ສຸເວດ.
- ເຂົ້າ ໜົມ.
- ແຊບ.
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ Adonis.
- ຄໍລາເຈນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ.
- ຄຣີມຫມາກພ້າວທັງຫມົດ.
ສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ.
- ຊັອກໂກແລັດຊິບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ຄີມຫນາ.
ເປັນຫຍັງກິນກະແລມ keto pie crust?
#1: ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ຄືກັບວ່າແຊບຫຼາຍ, ກະແລັມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນຈຸນ້ຳຕານ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ພວກມັນຖືກຫ້າມໃນອາຫານ ketogenic. ແມ້ກະທັ່ງກະແລມນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອອກຈາກ ketosis ທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງໄດ້.
ໂຊກດີ, ແລະດ້ວຍການປັບເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກສີຄີມກ້ອນຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດ.
ສູດສີຄີມ pie crust ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສີຄີມນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທັງຫມົດ, ແຕ່ບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ. ແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານ, ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: stevia. ນ້ ຳ ຕານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນເອງ, ເຊັ່ນ: ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ. 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ
ມັນອາດຈະເປັນສຽງແປກສໍາລັບທ່ານທີ່ກະສີກໍາກ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີສ່ວນປະກອບໃນສູດສີຄີມກ້ອນນີ້ທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປັບປຸງອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.
ສ່ວນປະກອບລັບແມ່ນ collagen.
ຄໍລາເຈນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສ້າງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກການປວດຂໍ້ກະດູກມັກຈະເກີດຈາກການເສື່ອມຂອງກະດູກອ່ອນ, ຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມສານອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ, ການເສີມ collagen ສາມາດເພີ່ມການສັງເຄາະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ ( 4 ) ( 5 ).
ວິທີເຮັດກະແລັມ keto pie crust
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວບລວມສ່ວນປະກອບແລະເອົາເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງແລະເຄື່ອງເຮັດກະແລັມອອກ.
ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ນົມຫມາກພ້າວ, ຄີມຫມາກພ້າວ, ກິ່ນຫອມ vanilla, gum xanthan, ເກືອ, ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ adonis ຂອງລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ, collagen unflavored, ແລະ sweetener ທີ່ທ່ານເລືອກ.
ປະສົມກັບຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລວມກັນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມປະສົມສີຄີມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງເຮັດສີຄີມກ້ອນກ່ອນຄວາມເຢັນ. ຕີສ່ວນປະກອບຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.
ເມື່ອຕູ້ເຢັນພ້ອມແລ້ວ, ເທນ້ຳກ້ອນໃສ່ຖັງທີ່ປອດໄພໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ ແລະປິດມັນໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນສົດ. ດ້ານເທິງດ້ວຍສີທີ່ບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານບາງອັນເປັນເຄື່ອງສໍາເລັດຮູບ.
ຫມາຍເຫດການກະກຽມສູດ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາໂຖປັດສະວະຂອງຕູ້ເຢັນຄ້າງຄືນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສູດ.
ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີນົມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫານົມ, ທ່ານສາມາດລອງປ່ຽນຄີມຫມາກພ້າວດ້ວຍຄີມຫນັກແລະນົມຫມາກພ້າວດ້ວຍນົມທັງຫມົດ.
ເຄັກບໍ່ມີນ້ຳຕານ Keto ແລະນ້ຳກ້ອນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກລົດຊາດກະແລັມທີ່ມັກຄື cake batter, ສູດ keto ນີ້ສໍາລັບກະແລັມ homemade ຈະເປັນການຊອກຫາທີ່ດີເພາະວ່າມັນຮັກສາລົດຊາດທັງຫມົດແຕ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະ້ໍາຕານຂອງສູດຕົ້ນສະບັບ.
- ເວລາທັງ ໝົດ: 45 minutos.
- ຜົນງານ: 6.
ສ່ວນຜະສົມ
- ຫນຶ່ງກະປ໋ອງ 380g / 13.5oz ຂອງນົມຫມາກພ້າວທັງຫມົດ.
- 380 ກະປ໋ອງ 13.5g / XNUMXoz ຂອງຄີມຫມາກພ້າວທັງຫມົດ, ແຊ່ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ສານສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ 2 ບ່ວງແກງ.
- ບ່ວງ xanthan gum.
- ເກືອ ¼ ບ່ວງກາເຟ.
- 1 - 2 Crumbled Birthday Cake Protein Bar.
- ຄໍລາເຈນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ 1-2 ບ່ວງແກງ.
- Swerve, Stevia ຫຼື ketogenic sweetener ທີ່ທ່ານເລືອກເພື່ອລົດຊາດ.
- ດ້ານເທິງມີ: ສີດບໍ່ຫວານ ແລະແຖບທາດໂປຼຕີນບາງສ່ວນ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
- ເອົາໂຖປັດສະວະຂອງຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຄືນ. ຖອກໃສ່ເຄື່ອງເຮັດນ້ຳກ້ອນ ແລະປັ່ນຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ.
- ວາງໄວ້ໃນຖັງປິດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ freezer.
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: ¾ຈອກ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 298.
- ໄຂມັນ: 28 g
- ທາດແປ້ງ: 5,6 g (ສຸດທິ: 3 g).
- ເສັ້ນໃຍ: 2,6 g
- ໂປຕີນ: 4,6 g
ຫີບ Palabras: ກະແລັມ keto pie crust.