ສູດ Red Velvet Low Carb, Keto, ແລະ Gluten-Free Donuts ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ

ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າບໍ? ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ ຫຼື ວັນຄົບຮອບ ຫຼື ງານສະຫຼອງໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດເຮັດຂອງຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຊັ່ນ: ບຣານີ, ເຄັກຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກເຄັກ, ຫຼືເຄັກໃນວັນພັກ. ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລອງສິ່ງໃຫມ່ໆ ແລະແຊບໆ?

ປີນີ້, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແປກໃຈໃນການສະຫລອງວັນວາເລັນທາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍໂດນັດທີ່ເປັນມິດກັບເຄໂຕ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືແມ້ກະທັ້ງການທົດແທນສໍາລັບສູດອາຫານເຊົ້າປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ສະບາຍດີ muffins ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ. ສະບາຍດີ keto red donuts.

donuts ທີ່ບໍ່ມີ flour, ບໍ່ມີເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten, ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ແລະ paleo ເປັນມິດ. ທ່ານສາມາດທົດແທນໄຂ່ແລະມັນເບີເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນ vegan ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ຂອງຂວັນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກນີ້ແມ່ນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ.
• Dildo.
• ແຊບ.
• ຮັກແພງ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຄໍລາເຈນ
• ແປ້ງ Almond.
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ.
• ຜົງໂກໂກ້ບໍ່ຫວານ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• Glazed ຄີມເນີຍແຂງ.
• ຊັອກໂກແລັດຊິບຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ຫວານ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ donuts velvet ສີແດງ keto ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ປົກກະຕິທ່ານຈະບໍ່ມີຢູ່ເຮືອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ການປ່ຽນຂອງຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນສູດສຸຂະພາບຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ ketosis, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ.

ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະຕ່ໍາໃນຄາໂບໄຮເດດ

ເຖິງແມ່ນວ່າມີເຂົ້າຫນົມຫວານ ketogenic ຕ່ໍາ carb ຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ພົບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ປະໂຫຍດຂອງການມີຂອງຫວານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນຫຍັງ?

ທາດໂປຼຕີນ satiety ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນສູງກ່ວາຄົນອື່ນ macronutrients, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກມັນ. ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາມະຫາຊົນນັ້ນ ກ້າມເນື້ອ ເນີ້ງໃນຂະນະທີ່ການເຜົາໄຫມ້ຮ້ານໄຂມັນໃນອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານ ( ¹ ).

ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນ oxidative ບາງຢ່າງແມ່ນທໍາມະຊາດແລະປົກກະຕິ, ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຼືພະຍາດ ( ² ).

ຊັອກໂກແລັດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີອໍານາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids ທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ແລະໃນສູດນີ້, ພວກເຮົາໄປໂດຍກົງກັບແຫຼ່ງທີ່ມີຜົງໂກໂກ້ ( ³ ).

ແຕ່ຊັອກໂກແລັດບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບດຽວທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ donuts velvet ສີແດງ keto ເຫຼົ່ານີ້.

ແປ້ງ Almond ມັນ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ E​, antioxidant ທີ່​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ເຍື່ອ​ເຊ​ລ​ຈາກ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​. ແລະມັນປະກົດວ່າໄຂ່ມີສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າ: lutein ແລະ zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ

ຖ້າທ່ານຫມົດຄວາມຄິດໃຫມ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຫຼືສູດຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພິເສດ, ສູດ keto donut ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບຄໍາອະທິຖານຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຮ້ອນເຕົາອົບຂອງທ່ານໄວ້ທີ່ 175ºF / 350ºC ແລະເຄືອບກະດາດນັດດ້ວຍສີດບໍ່ຕິດ, ມັນເບີ ຫຼືນໍ້າມັນໝາກພ້າວ.

ຕໍ່ໄປ, ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງສູດທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມຈົນກ່ວາເຂົ້າກັນດີ.

ç.

ແບ່ງແລະຖອກ batter ຂອງທ່ານລົງໃນແຊ່ donut ຂອງທ່ານແລະອົບສໍາລັບ 13-15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາໄມ້ຖູແຂ້ວອອກມາສະອາດເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຈຸດໃຈກາງຂອງ donuts ໄດ້.

ເອົາ donuts ອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາກາດຫນາວຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ topping, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບ glaze ກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຕື່ມຄີມ whipping ຫນັກ.

ສຸດທ້າຍ, ແຊ່ແຂງ donuts ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມ keto topping ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າທ່ານມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເພີດເພີນກັບ donuts ເຫຼົ່ານີ້ແທນອາຫານຫວ່າງ keto ມາດຕະຖານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ລະເບີດໄຂມັນຫຼື keto nut mixes.

ເຄັດລັບການອົບ:

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກຂອງ stevia ໃນສູດນີ້, ທ່ານສາມາດລອງ erythritol. ມັນແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານທີ່ມີລົດຊາດສົດຊື່ນເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນົມປະເພດໃດກໍ່ຕາມໃນສູດນີ້. ນົມຫມາກພ້າວ, ນົມ almond, ຫຼືນົມທັງຫມົດເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂດນັດເຫຼົ່ານີ້ພິເສດຍິ່ງຂຶ້ນ, ເທິງພວກມັນດ້ວຍຊິບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຊິບຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ຫຼືໂກນຫມາກພ້າວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ພວກເຂົາດ້ວຍ scoop ຂອງສີຄີມກ້ອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ dessert ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.

Red Velvet Low Carb, Keto ແລະ Gluten ຟຣີ Donuts ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ

ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກນີ້. donuts velvet ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ພໍໃຈ, ແຊບ, ແລະເປັນສັນຍານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຮັກ.

• ເວລາທັງ ໝົດ: 20 minutos.
• ຜົນງານ: 6 ໂດນັດ.

ສ່ວນຜະສົມ

ສໍາ​ລັບ donuts ໄດ້​:.

• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ¾ ຈອກແປ້ງ almond.
• ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ.
• ¼ ຈອກ stevia.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ໄຂ່ໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ.
• ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 3 ບ່ວງແກງ, ລະລາຍ.
• ¼ ຈອກຂອງນົມ unsweetened ທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງໂກໂກ້ບໍ່ຫວານ 1 ບ່ວງແກງ.
• 20 ຢອດຂອງສີອາຫານສີແດງ ketogenic.
• ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ສຳ ລັບອາກາດ ໜາວ:.

• ຜົງ stevia ¼ ຈອກ.
• ມັນເບີ 1 ບ່ວງ.
• 2 ບ່ວງ whipping cream ຫນັກ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ½ບ່ວງກາເຟ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350ºC ແລະເຄືອບ pan donut ດ້ວຍສີດຫຼືມັນເບີທີ່ບໍ່ແມ່ນສະຕິກ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ dough ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປົນກັນຈົນກ່ວາກ້ຽງແລະເປັນເອກະພາບໃນສີ.
3. ແບ່ງແລະຖອກ batter ລົງໃນແຊ່ທີ່ກຽມໄວ້ແລະອົບສໍາລັບ 13-15 ນາທີຈົນກ່ວາໄມ້ຖູແຂ້ວອອກມາສະອາດເມື່ອກາງຂອງ donut ແຕ່ລະແມ່ນ poked. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
4. ເຮັດ topping ໂດຍເພີ່ມສ່ວນປະກອບ glaze ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຕື່ມສີຄີມຫນາເປັນພິເສດສໍາລັບການລະບາຍອາກາດຫນາວ looser ຖ້າຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 donut
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 178​.
• ໄຂມັນ: 17 g
• ທາດແປ້ງ: 6 g (ສຸດທິ: 3 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 3 g
• ໂປຕີນ: 8 g

ຫີບ Palabras: Red Velvet keto donuts ສໍາລັບວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ.