ສູດ Keto Christmas crack

ເຂົ້າ ໜົມ ຄຣິສມາດແບບດັ້ງເດີມແມ່ນເຮັດດ້ວຍ graham crackers ຫຼື crackers, topped ດ້ວຍ caramel ແລະຊັອກໂກແລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຕ້ອງພາດການປິ່ນປົວມັນເບີນີ້ບໍ? ບໍ່​ມີ​ທາງ.

ຮອຍແຕກຄຣິສມາສທີ່ເປັນມິດກັບ keto ນີ້ຈະເປັນຂອງຫວານວັນພັກໃໝ່ທີ່ທ່ານມັກ.

ຄຣິສມາດ crack ນີ້ຄື:

• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ຄັກ.
• ມີລົດຊາດ.
• ສິ່ງເສບຕິດ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຜົງຄໍລາເຈນ.
• ແປ້ງ Almond.
• ມັນເບີຫຍ້າ.
• ຝຸ່ນ cocoa.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ຊັອກໂກແລັດນົມ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
• ຊັອກໂກແລັດສີຂາວ.
• Walnuts.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ crack Christmas ketogenic ນີ້

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດວ່າຮອຍແຕກຂອງ keto Christmas ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະເປັນມິດກັບ keto, ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອື່ນໆທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນການປິ່ນປົວວັນພັກເຫຼົ່ານີ້.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.

ທັງຖານ ແລະ ເຄືອບຊັອກໂກແລັດໃນສູດນີ້ມີຄໍລາເຈນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບໃນສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານວັນຄຣິດສະມາດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຢູ່ໃນປື້ມທີ່ສະແດງຢູ່ໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ.

ຄໍລາເຈນໃນສູດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມໂຄງສ້າງ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຂອງ cookies ແລະໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຈົ້າເຮັດແນວນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະໜຶ່ງໃນຫຼາຍໜ້າທີ່ຂອງມັນຄືການສະໜັບສະໜູນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່. ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸສູງສຸດ, ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າສາມາດສວມລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ່ວມກັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ collagen ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະອາດຈະເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ (. ¹ ).

ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ຮອຍແຕກຂອງວັນຄຣິດສະມາດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດ້ໍາຕານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເພີ່ມສານຫວານ ketogenic ເຊັ່ນ stevia.

Stevia ແມ່ນສານຫວານທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອອກຈາກ ketosis.

Keto Christmas Crack

Crack Christmas ແມ່ນການປິ່ນປົວວັນພັກທີ່ຄວນຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ວັນຄຣິດສະມາດຂອງທ່ານເພື່ອເພີດເພີນກັບວັນພັກໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງ keto ຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການ ado ເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ preheating ເຕົາອົບໃຫ້ 190ºC / 375º F.

ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບກໍາລັງຮ້ອນ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບພື້ນຖານໃສ່ໂຖປັດສະວະແລະ stir ຈົນກ່ວາ dough ຮູບແບບ. ຖອກແປ້ງໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີນໍ້າມັນ, ໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າຫຼືເຂັມມ້ວນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແປ້ງຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ.

.

Bake dough ສໍາລັບ 25-35 ນາທີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ໄຫມ້. ເມື່ອ dough ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕັ້ງເຕົາອົບໃຫ້ 150ºC / 300º F.

ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຖານເຢັນ, ຕື່ມມັນເບີແລະເຄື່ອງຫວານໃສ່ຫມໍ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື saucepan ຂະຫນາດກາງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊັ້ນ caramel.

ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຕົ້ມ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາປະສົມດັ່ງກ່າວກາຍເປັນສີດໍາອໍາພັນ. ເອົາສ່ວນປະສົມອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມລົດຊາດ vanilla mint.

ຕໍ່ໄປ, ຖອກຊັ້ນ caramel ເທິງພື້ນຖານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂູດໂຖປັດສະວະດ້ວຍ spatula ເພື່ອໃຫ້ມັນຫມົດໄປ, ແລະອົບສໍາລັບຫ້ານາທີ.

ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຖານແລະຊັ້ນ caramel ກໍາລັງອົບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊັ້ນຊັອກໂກແລັດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຊັອກໂກແລັດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຖບຊັອກໂກແລັດຫຼືແຜ່ນຊັອກໂກແລັດ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຫຼືສະດວກກວ່າສໍາລັບທ່ານ.

ຕື່ມຊັອກໂກແລັດແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃສ່ໂຖປັດສະວະແລະໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 30 ວິນາທີ, ຈົນກ່ວາຊັອກໂກແລັດຈະລະລາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫມໍ້ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອຊັອກໂກແລັດໄດ້ລະລາຍໝົດແລ້ວ, ຕື່ມຄໍລາເຈນ, vanilla, ແລະ mint.

ງາມປະສົມຊັອກໂກແລັດທີ່ລະລາຍລົງເທິງພື້ນຖານແລະຊັ້ນ caramel, ແລະແຜ່ອອກຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ.

ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມການແຕ່ງຕົວທີ່ທ່ານເລືອກ. ທ່ານສາມາດ sprinkle ສຸດ pecans, ອ້ອຍເຂົ້າຫນົມອົມອ້ອຍໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ, ແນ່ນອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ drizzle ສຸດມັນເບີ almond ບາງ.

ເກັບຮັກສາ cookies ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຫຼືປົກຫຸ້ມດ້ວຍແຜ່ນອາລູມິນຽມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດ.

ເຄັດ​ລັບ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດການປ່ຽນແປງ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊັອກໂກແລັດສີຂາວສໍາລັບສູດນີ້. ຕາບໃດທີ່ມັນເປັນ ketogenic, ມັນຈະເຮັດວຽກ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

ເຄ້ກເກີ້ວັນຄຣິສມາດແບບດັ້ງເດີມມັກຈະປຽກດ້ວຍເນີຍຖົ່ວດິນ, ຄາຣາເມລ, ຊັອກໂກແລັດຊິບເຄິ່ງຫວານ, ເຜັດ, M & M, ແລະທາງເລືອກອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນ keto ຫຼື keto-hostile. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກປະຖິ້ມຈາກການກິນຂອງຫວານວັນຄຣິດສະມາດນີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະລົງຖະຫນົນຫົນທາງໄປສູ່ຄວາມຢາກ້ໍາຕານ.

ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນປະກອບຂອງ keto ທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດ:

chip caramel: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ caramel ຕື່ມ topping ເພື່ອຟັກຂຶ້ນແລະເພີ່ມໃນຕອນທ້າຍ.

ຊັອກໂກແລັດພິເສດ: ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຊັອກໂກແລັດພຽງພໍ, ໃຫ້ເສີບຊັອກໂກແລັດ (ບໍ່ຫວານ) ໃສ່ເທິງຊັ້ນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຢູ່ໃນສູດ.

Walnuts: Walnuts ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ເທິງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມ almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫຼື hazelnuts.

Ketogenic Crack ວັນຄຣິດສະມາດ

ຄຣິສມາສຮອຍແຕກຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມອົມວັນຄຣິດສະມາດຫຼື cookies ວັນຄຣິດສະມາດບໍ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃສ່ມັນໄປບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວວັນພັກນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງຫວານວັນພັກ keto ຂອງທ່ານ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 15 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 1 ຊົ່ວ​ໂມງ.
• ຜົນງານ: 15 - 20 ຕ່ອນ.

ສ່ວນຜະສົມ

ສຳ ລັບພື້ນຖານ:.

• ແປ້ງ almond 1 ¾ ຖ້ວຍ.
• ຄໍລາເຈນ 1 – 2 ບ່ວງແກງ.
• ເກືອທະເລ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງອົບ ½ ບ່ວງກາເຟ.
• 1 ໄຂ່, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (chia ຫຼືໄຂ່ flax ຍັງເຮັດວຽກ).
• ມັນເບີ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 2 ບ່ວງແກງ.

ສໍາລັບຄີມ caramel:.

• ນ້ຳມັນເບີ ½ ຖ້ວຍ (ນ້ຳມັນໝາກພ້າວສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຄືກັນ).
• ¾ ຖ້ວຍ + 2 ບ່ວງຂອງ stevia.
• ½ - 1 ບ່ວງກາເຟລົດຊາດ vanilla.
• ½ - 1 ບ່ວງກາເຟລົດຊາດ peppermint.

ສຳ ລັບການເຄືອບໂກເລດ:.

• ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ 115g / 4oz keto-safe.
• ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຄໍລາເຈນ 2 ບ່ວງແກງ.
• ½ - 1 ບ່ວງກາເຟລົດຊາດ vanilla.
• ½ - 1 ບ່ວງກາເຟລົດຊາດ peppermint.

ການຄຸ້ມຄອງເພີ່ມເຕີມ:.

• Walnut ຟັກ (ເລືອກໄດ້)

ຄໍາແນະນໍາ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 190º C / 375º F.
2. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບພື້ນຖານໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຈົນກ່ວາ dough ເປັນຮູບແບບ.
3. ໃນແຜ່ນຄຸກກີທີ່ມີໄຂມັນຫຼືແຜ່ນຄຸກກີທີ່ມີເສັ້ນດ່າງ, ຕື່ມ dough ແລະໃຊ້ມືຂອງທ່ານ pat ຈົນກ່ວາ dough ແຜ່ອອກເທົ່າທຽມກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫໍ່ dough ລະຫວ່າງຕ່ອນຂອງເຈ້ຍ parchment ແລະເພີ່ມມັນໃສ່ແຜ່ນອົບ.
4. Bake ສໍາລັບ 25-35 ນາທີ, ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖານຄຸກກີບໍ່ໄຫມ້.
5. ເອົາອອກແລະເຢັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບໃຫ້ 150ºC / 300 F. ໃນຂະນະທີ່ພື້ນຖານແມ່ນເຢັນ, ເພີ່ມມັນເບີແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານຫວານກັບ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ. ເອົາໄປຕົ້ມ, stirring ປານກາງ, ຈົນກ່ວາປະສົມປ່ຽນເປັນສີອໍາພັນຊ້ໍາ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມລົດຊາດ vanilla mint.
6. ຖອກເຄື່ອງປະສົມໃສ່ພື້ນ ແລະອົບປະມານ 5 ນາທີ.
7. ໃນຂະນະທີ່ການປະສົມ caramel ກໍາລັງອົບ, ເຮັດໃຫ້ການເຄືອບຊັອກໂກແລດໂດຍການເພີ່ມຊັອກໂກແລດແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 30 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊັອກໂກແລັດຈະລະລາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕົາປີ້ງສອງເທົ່າ. ເອົາອອກແລະຕື່ມ collagen, vanilla, ແລະ mint.
8. ເອົາພື້ນຖານອອກ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນ, ງາມໃນປະສົມຊັອກໂກແລັດແລະແຈກຢາຍມັນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ. ຕື່ມ walnuts ຟັກໃສ່ປະສົມຊັອກໂກແລັດແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊັອກໂກແລດຊຸດ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 2 ຊິ້ນ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 245​.
• ໄຂມັນ: 22,2 g
• ທາດແປ້ງ : 7,4 g (ສຸດທິ: 3,4 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 4 g
• ໂປຣຕີນ: 6,6 g

ຫີບ Palabras: Keto Christmas Crack.