ສູດເຄ້ກເຄັກ Keto ແລະສີຄີມຊັອກໂກແລັດ

ເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້ແມ່ນແຊບຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ keto. ດ້ວຍການຕື່ມຊັອກໂກແລັດແບບລຽບໆ ແລະເຄັກເຂົ້າໜົມເຄໂຕທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເຄັກຊັອກໂກແລັດນີ້ສາມາດຫຼອກລວງໝູ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຄໂຕຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ 100%.

ດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: stevia, ແປ້ງຫມາກພ້າວແລະ collagen, ທ່ານຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ດີທີ່ສຸດ, ເຄ້ກຊັອກໂກແລັດນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍ ແລະໃຊ້ຫຼັກຈາກຫ້ອງອາຫານ keto ຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ແປ້ງໝາກພ້າວ, ຊັອກໂກແລັດ, ຄີມໝາກພ້າວ, ຄຸກກີ້ keto ແລະ stevia - ທັງໝົດນີ້ເຈົ້າສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂອງເຈົ້າໃກ້ໆ ຫຼືສັ່ງອອນໄລນ໌ຈາກ Amazon. .

ຕື່ມຊັອກໂກແລັດຊິບ ຫຼື ຄີມວິບພິເສດບາງອັນ ແລະເຈົ້າໄດ້ເຄ້ກຊັອກໂກແລັດທີ່ທັງຄອບຄົວຈະເພີດເພີນ.

pie carb ຕ່ໍານີ້ແມ່ນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ຄີມ
• ແຊບ
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນເຄ້ກ keto ນີ້ແມ່ນ:

• ຄຸກກີຊິບຊັອກໂກແລັດ Keto.
• ຄໍລາເຈນ
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ.
• ຝຸ່ນ cocoa.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ແປ້ງ Almond.
• ຄຣີມ whipping ຫນັກ.
• ເປືອກໝາກພ້າວ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສູດເຄ້ກຊັອກໂກແລັດ keto ແລະສູດຄຸກກີ

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ

ເຖິງແມ່ນວ່າສູດສີຄີມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ - ້ໍາຕານເພື່ອໃຫ້ສະເພາະ - ສູດ keto ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ທັງມັນເບີໃນຄຸກກີແລະຄີມຕື່ມໃນສູດນີ້ແມ່ນ 100% ຫຍ້າອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ພົບໃນມັນເບີຕາມທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະ CLA ( ¹ )( ² ).

ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ແປ້ງຫມາກພ້າວແລະຄີມຫມາກພ້າວຫມາຍຄວາມວ່າເຄ້ກຄີມຂອງທ່ານມາພ້ອມກັບກົດ lauric, ກົດໄຂມັນທີ່ມີກິດຈະກໍາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ ( ³ ).

ສານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບບົດບາດຂອງມັນໃນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ collagen peptides ສະເພາະສາມາດປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກໂດຍການເພີ່ມການສ້າງກະດູກໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງການທໍາລາຍກະດູກ ( ⁴ ).

ສ່ວນປະກອບທໍາອິດໃນ ຄຸກກີຊິບຊັອກໂກແລັດ ມັນ almonds, ຄຽງຄູ່ກັບການເປັນເຈົ້າພາບຂອງສານອາຫານອື່ນໆ. ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນແຫຼ່ງ magnesium ທີ່ດີເລີດ. ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ໂດຍການຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນນີ້ປະກອບສ່ວນກັບພະຍາດກະດູກເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ. ⁵ ).

ວິທີການເຮັດເຂົ້າຫນົມຄີມ Keto ງ່າຍໆ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 205º C / 400º F.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສູດແປ້ງ, ເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະເພີ່ມໄຂ່, vanilla, ແລະເກືອທະເລ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມແປ້ງຫມາກພ້າວແລະ cookies crumbled, ປຸງແຕ່ງທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາເຂົ້າກັນດີ..

ຕັດມັນເບີເປັນ cubes, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຈົນກ່ວາປະສົມເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ກົດ dough crust ເຂົ້າໄປໃນ pan pie greased. ໃຊ້ສ້ອມເພື່ອເຈາະຮູຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະອົບເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະສະຫງວນໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສໍາເລັດການຕື່ມສີຄີມເລດ.

ຂະນະດຽວກັນ, ເອົາຊອດຂະຫນາດກາງແລະ, ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປະສົມຄີມຫມາກພ້າວ, ຜົງໂກໂກ້ແລະຄໍລາເຈນ. ໃນຂະນະທີ່ຕີ, ຕື່ມ gum xanthan ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມ.

ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວຫຼຸດລົງໃສ່ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 2-4 ນາທີ ຫຼື ຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມເລີ່ມໜາ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາສ່ວນປະສົມອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕື່ມໃສ່ຊັອກໂກແລັດ, stirring ຈົນກ່ວາ chip ເລດໄດ້ melted.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມມືເພື່ອປະສົມໄຂ່, ໄຂ່ແດງ, ແລະລົດຊາດ vanilla. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ. ຄ່ອຍໆຕື່ມແລະປະສົມຊັອກໂກແລັດເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ຮ້ອນ, ແລະສືບຕໍ່ເຮັດແບບນີ້ຈົນກ່ວາການປະສົມຊັອກໂກແລັດທັງຫມົດໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ເພີ່ມ stevia ແຫຼວເພື່ອລົດຊາດ.

ຫຼຸດອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350º C. ເທສີຄີມຊັອກໂກແລັດເຂົ້າໄປໃນເຕົາເຄັກທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍເປືອກເປືອກແລະອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ..

ໃຫ້ cake ຂອງ​ທ່ານ​ເຢັນ​ແລະ​ເອົາ​ໃສ່​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ 4 ຊົ່ວ​ໂມງ​ເພື່ອ​ຕັ້ງ​. ກວມເອົາດ້ວຍ keto whipped cream, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ.

ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ cake keto​

ແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ swerve, erythritol, ຫຼື stevia.

ສໍາລັບ pie ສີຄີມຫມາກພ້າວ keto, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ຫວານບາງເຂົ້າໄປໃນການຕື່ມສີຄີມຫຼື sprinkle ຫມາກພ້າວ toasted ເທິງ. ສໍາລັບລົດຊາດຫມາກພ້າວຫຼາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສານສະກັດຈາກຫມາກພ້າວແທນ vanilla.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂຮງງານຜະລິດອາຫານ, ເຄື່ອງປະສົມມືຈະເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມ.

Keto Cookie Crust ຄຣີມຊັອກໂກແລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຄ້ກ

ເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ນີ້ແມ່ນແຊບຫຼາຍແລະເສຍສະລະທີ່ຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ keto. ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດ gluten ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ແລະບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ເຈົ້າສາມາດຂໍເຄັກໄດ້ອີກອັນໃດ?

• ເວລາທັງ ໝົດ: 4 ຊົ່ວໂມງ 45 ນາທີ.
• ຜົນງານ: 14 ຊິ້ນ.

ສ່ວນຜະສົມ

ສໍາລັບ crust pie ໄດ້.

• ໄຂ່ໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ.
• ລົດຊາດ vanilla ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• 3 ຊຸດຂອງຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບ, ຂັດລະອຽດ.
• ½ ຖ້ວຍ + ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ. ເພີ່ມຕື່ມ ຖ້າຈຳເປັນ.
• ⅓ ຈອກມັນເບີ, ຕັດເປັນ cubes.

ສຳ ລັບຄີມຊັອກໂກແລັດ.

• ຄີມໝາກພ້າວ 3½ ຖ້ວຍ.
• ຜົງໂກໂກ້ບໍ່ຫວານ ¼ ຈອກ.
• ຄໍລາເຈນ 2 ບ່ວງແກງ.
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ gum xanthan.
• ½ຈອກຊັອກໂກແລັດຊິບ ketogenic.
• ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ + ໄຂ່ແດງ 2 ໜ່ວຍ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ 3 ບ່ວງກາເຟ.
• stevia ແຫຼວເພື່ອລົດຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 205º C / 400º F.
2. ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານ, ປຸງແຕ່ງໄຂ່, vanilla, ແລະເກືອທະເລ.
3. ຕື່ມ cookies crumbled ແລະ flour ຫມາກພ້າວຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມ.
4. ຄ່ອຍໆຕື່ມເນີຍ cubed ຈົນກ່ວາປະສົມ crumbles ເລັກນ້ອຍ.
5. ຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີ.
6. ໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປະສົມຄີມຫມາກພ້າວ, ຜົງໂກໂກ້, ແລະ collagen.
7. ຕື່ມ gum xanthan, stirring ໃຫ້ປະສົມ.
8. ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວຫຼຸດລົງໃສ່ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 2-4 ນາທີ ຫຼື ຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມເລີ່ມໜາ.
9. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕື່ມ chip ເລດ, stirring ຈົນກ່ວາ chip ເລດໄດ້ melted.
10. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມມືເພື່ອປະສົມໄຂ່, ໄຂ່ແດງ, ແລະລົດຊາດ vanilla. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ.
11. ຄ່ອຍໆຕື່ມແລະປະສົມຊັອກໂກແລັດເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ຮ້ອນ, ແລະສືບຕໍ່ເຮັດແບບນີ້ຈົນກ່ວາການປະສົມຊັອກໂກແລັດທັງຫມົດໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ເພີ່ມ stevia ແຫຼວເພື່ອລົດຊາດ.
12. ກົດ crust ເຂົ້າໄປໃນ pan pie greased. ໃຊ້ສ້ອມເພື່ອເຈາະຮູຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະອົບເປັນເວລາ 5 ນາທີ. ເອົາອອກແລະສະຫງວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດຄີມຊັອກໂກແລັດ.
13. ຫຼຸດອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350ºC ເທສີຄີມຊັອກໂກແລັດເຂົ້າໄປໃນເຕົາເຄັກທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍເປືອກແລະອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ.
14. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລະເອົາໄປແຊ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອກໍານົດ. ດ້ານເທິງດ້ວຍສີຄີມ keto whipping, ຖ້າຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຊິ້ນ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 282,3 g
• ໄຂມັນ: 25,4 g
• ທາດແປ້ງ: 10,5 g (5,8 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 4,7 g
• ໂປຕີນ: 6 g

ຫີບ Palabras: Keto Cookie Crust Cream Pie ຊັອກໂກແລັດ.