ສູດຄຸກກີ້ເຂົ້າຈີ່ຂີງທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten-Ketogenic ວັນຄຣິດສະມາດ

ເມື່ອລະດູການວັນພັກຮອບວຽນມາ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພາດຄຸກກີ Christmas ທີ່ທ່ານມັກພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.

Cookies Keto Gingerbread ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະ gluten ແລະມີພຽງແຕ່ສີ່ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

ເອົາພວກມັນໃສ່ໃນແກ້ວ keto ຫຼືເອົາພວກມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າມັກລົດຊາດເຂົ້າຈີ່ຂີງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາກັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງກັບຕົ້ນສະບັບ.

ຄຸກກີເຂົ້າຈີ່ຂີງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຫວານ.
• ສະດວກສະບາຍ.
• ແຊບ
• ງານບຸນ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຄໍລາເຈນ
• ແປ້ງ Almond.
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ.
• ຂາຕໍ່າ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla.
• ຂີງ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• Erythritol ຂອງຫວານ.
• ຄີມ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ cookies gingerbread ketogenic ເຫຼົ່ານີ້

ບັນຈຸເຄື່ອງເທດຮ້ອນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ຂອງທ່ານ

ຄຸກກີ້ຂີງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງເທດ ຮ້ອນເປັນ ຜັກທຽມ, ຂີງ ແລະຫົວຜັກທຽມ. ເຄື່ອງເທດຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ລະດັບ metabolism.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະບົບຢາບູຮານເຊັ່ນ Ayurveda ແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນໄດ້ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຂອງເຄື່ອງເທດສໍາລັບຫລາຍພັນປີ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດປ່ຽນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃຫ້ກາຍເປັນ "ໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ," ເຊິ່ງເປັນປະເພດໄຂມັນທີ່ເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການກິນໝາກໄຄສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍໄຂມັນ. ¹ ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຂີງແລະໄຄໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນໄຂມັນ, ນ້ ຳ ຕານ ແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ lipid ໃນຮູບແບບສັດທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວເສີມການເຜົາຜະຫລານ ( ² ).

ແລະຫົວຜັກທຽມ, ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນໃນສູດນີ້, ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງ mitochondria ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ metabolism ( ³ ).

ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ collagen ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່

ໂດຍການກໍາຈັດແປ້ງເຂົ້າສາລີແບບດັ້ງເດີມທີ່ໃຊ້ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຂີງແລະເພີ່ມແປ້ງທີ່ອີງໃສ່ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຂອງການເຮັດສູດນີ້ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສູດນີ້ໃຊ້ທາງເລືອກຂອງແປ້ງໃນລະດັບຕໍ່ໄປໂດຍການເພີ່ມ collagen ເຂົ້າໄປໃນຜົງ. Collagen ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍໆດ້ານ, ລວມທັງ ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຜິວ​ຫນັງ​, ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະ ສຸຂະພາບໃນ ລຳ ໄສ້ ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Ketogenic Christmas Gingerbread Cookies

ບໍ່ມີສູດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດັດແປງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານ, ລວມທັງ cookies ຂີງ. cookies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນງານບຸນປະເພນີ. ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບພວກມັນໄດ້, ຫຼືໄປອີກຂັ້ນໜຶ່ງໃນໂຕະຄຣິສມາສຂອງເຈົ້າ ແລະຕົບແຕ່ງພວກມັນດ້ວຍການແຊ່ແຂງ ແລະຊັອກໂກແລັດຊິບ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍປ້ອງກັນໄຂມັນແລະວາງໄວ້.

ຮວບຮວມສ່ວນປະກອບໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຊຸດຂອງທ່ານ.

ປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດ (ແປ້ງອັນມອນ, ແປ້ງຫມາກພ້າວ, ຜົງຄໍລາເຈນ, ນໍ້າຫວານ, ເບກກິ້ງໂຊດາ, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ, ຂີງ, nutmeg ແລະເກືອ).

ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫວານ: ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫວານໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ. ເຫຼົ້າທີ່ມີນໍ້າຕານສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ erythritol ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກັບເຫຼົ້າ້ໍາຕານ.

ຕີສ່ວນປະກອບແຫ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ..

ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຊຸ່ມແລະດ້ວຍມື mixer ປະສົມເຂົ້າກັນເປັນ dough ຄຸກກີ. ໃຫ້ dough ນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຢັນ.

ເມື່ອ dough ເຢັນ, preheat ເຕົາອົບແລະເອົາ dough ຄຸກກີອອກຈາກຕູ້ເຢັນ.

ກະຈາຍແປ້ງອອກເທິງພື້ນຜິວທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫມາກພ້າວຫຼືແປ້ງ almond ເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດ. ມ້ວນຈົນກ່ວາ dough ປະມານ 0,6/1 ນິ້ວ / 4 ຊຕມຫນາ.

ດຽວນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຄວາມມ່ວນ, ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຄຸກກີວັນຄຣິດສະມາດເພື່ອຕັດເຂົ້າຈີ່ຂີງ, ຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດ, ກະດິ່ງ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢາກຈະໃສ່ໃນໂຕະພັກຂອງເຈົ້າ..

ຕື່ມ cookies ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບສໍາລັບ 12-15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາສໍາເລັດ. ເອົາ cookies ອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນໃນ rack ສາຍໄຟກ່ອນທີ່ຈະຕົກແຕ່ງ.

ໝາຍເຫດ: ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນເບີບໍ່ເຄັມສຳລັບນ້ຳມັນໝາກພ້າວໄດ້ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສູດທີ່ບໍ່ມີນົມ ແລະຈືດໆ.

ເຄັດລັບອາກາດຫນາວ:

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕົກແຕ່ງ cookies gingerbread ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາກາດຫນາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ສີທີ່ທໍາມະຊາດທັງໝົດແທນສີຍ້ອມທີ່ມີສານເຄມີ. ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໃດກໍ່ມີຫຼາກຫຼາຍສີອາຫານທຳມະຊາດທີ່ເຮັດຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຫຍັດເຄື່ອງຕົກແຕ່ງສໍາລັບຕໍ່ມາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາ cookies ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດຊື່ນ.

ຄຸກກີ້ເຂົ້າຈີ່ຂີງຄຣິສມາດທີ່ບໍ່ມີທາດກລູເຕນ ແລະ keto

ລະດູການວັນພັກນີ້, ຢ່າພາດ cookies ວັນພັກທີ່ທ່ານມັກເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.

Cookies Keto Gingerbread ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະ gluten ແລະມີພຽງແຕ່ສີ່ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

ໃສ່ພວກມັນດ້ວຍແກ້ວ keto ຫຼືກິນພວກມັນຄືກັບວ່າເຈົ້າມັກລົດຊາດເຂົ້າຈີ່ຂີງພື້ນເມືອງ. ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າພວກເຂົາລົດຊາດຄືກັນກັບຕົ້ນສະບັບ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 15 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 15 ນາທີ + 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
• ຜົນງານ: ສາມ cookies.

ສ່ວນຜະສົມ

• ແປ້ງ almond 2 ຈອກ.
• ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ.
• stevia 1/2 ຖ້ວຍ.
• 3/4 ບ່ວງກາເຟຂອງເນດ baking.
• ໄຄດິນ 1 ບ່ວງແກງ.
• ຫົວຜັກທຽມດິນ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
• ຂີງ 3/4 ບ່ວງແກງ.
• ໝາກເຜັດດິນ 1/8 ບ່ວງກາເຟ.
• ເກືອທະເລ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
• 1 - 2 ບ່ວງຂອງນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ນ້ຳຕານດຳ 2 ບ່ວງແກງ.
• ມັນເບີ 1/2 ຖ້ວຍ, ອ່ອນລົງ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍປ້ອງກັນໄຂມັນ.
2. ປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງໃນໂຖປັດສະວະ (ແປ້ງອັນມອນ, ແປ້ງຫມາກພ້າວ, ຜົງຄໍລາເຈນ, ນໍ້າຫວານ, ເບກກິ້ງໂຊດາ, ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ, ຂີງ, nutmeg, ແລະເກືອ). ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນເພື່ອສົມທົບ.
3. ຕື່ມເນີຍ, ນົມ, molasses ແລະຕີ, ປົນກັນເພື່ອສ້າງເປັນ dough. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີໃນຕູ້ເຢັນ.
4. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350º C ແລະເອົາ dough ອອກຈາກຕູ້ເຢັນໄດ້. ວາງ dough ເທິງຫນ້າດິນ. ໃຊ້ almond ຫຼືແປ້ງຫມາກພ້າວ. ໂດຍໃຊ້ເຂັມມ້ວນ, ມ້ວນແປ້ງອອກຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມຫນາ ¼ "/ 0,6 ຊມ. ດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ, ຕັດ cookies ເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເພີ່ມ cookies ໃສ່ແຜ່ນອົບ.
5. Bake ສໍາລັບ 12-15 ນາທີຈົນກ່ວາເຮັດ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ. ໂອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ rack ສາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນຫມົດ. ຕົກແຕ່ງ cookies ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຄຸກກີ
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 168​.
• ໄຂມັນ: 15 g
• ທາດແປ້ງ: 6 g (ສຸດທິ: 4 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 2 g
• ໂປຕີນ: 4 g

ຫີບ Palabras: keto christmas cookies gingerbread.