ສູດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ Keto

ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຂອງຫວານໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄ້ກແລະ cookies ແນ່ນອນວ່າຈະປາກົດ.

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ cake batter ທີ່ນໍາທ່ານກັບຄືນສູ່ໄວເດັກຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບວັນເກີດ, ວັນພັກຜ່ອນຫຼືການສະຫລອງອື່ນໆ, ການປະສົມເຄັກສີເຫຼືອງ, ປະສົມເຄັກຊັອກໂກແລັດຫຼືການປະສົມເຄ້ກ velvet ສີແດງຈະປາກົດຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານສະເຫມີ.

ແລະພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຮັດເຄ້ກແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ cookies?

ຄຸກກີຊັອກໂກແລັດຊິບ, ຄຸກກີ້ເນີຍຖົ່ວດິນ, ຄຸກກີ້ວານິລາແຊ່ແຂງ, ຄຸກກີ້ນາວ, ແລະອື່ນໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ສາມາດສືບຕໍ່ໄປຈົນເຖິງມື້ອື່ນ.

ເຖິງວ່າອະດີດຈະຜ່ານໄປແລ້ວກໍຕາມ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມຄວາມຊົງຈຳດີໆທັງໝົດໄວ້. ສູດຄຸກກີ pie crust ນີ້ສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງໂລກ - ລົດຊາດຂອງ crust pie ໃນຄຸກກີ.

ມັນເປັນສູດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຍົກເວັ້ນແປ້ງທີ່ມີຈຸດປະສົງທັງຫມົດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ carb ສຸດທິຕໍ່ຄຸກກີ.

ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບແປ້ງບາງໆ, ໄປຊອກຫາສູດນີ້. ທ່ານຈະບໍ່ຜິດຫວັງ.

ຄຸກກີ dough cake ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

  • ອ່ອນ.
  • ອ່ອນ
  • ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
  • ແຊບ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

  • ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ Adonis.
  • ຄໍລາເຈນ
  • ແປ້ງ Almond.
  • ສານສະກັດຈາກ vanilla.

ສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ.

  • ຊັອກໂກແລັດຊິບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
  • Pecans.
  • ຊັອກໂກແລັດສີຂາວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ cookies cake ເຫຼົ່ານີ້

ບໍ່ເຫມືອນກັບ cookies ແບບດັ້ງເດີມ, cookies dough cake ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຄາດຫວັງຈາກ a ຂະ ໜົມ ຫວານ.

ຄຸກກີ້ທີ່ຊື້ໃນຮ້ານອາດຈະບັນຈຸນ້ໍາຕານແລະເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເຮັດດ້ວຍແປ້ງທີ່ອີງໃສ່ walnut ແລະ collagen.

ຫຼີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງເມັດພືດ

ແປ້ງ Almond ມັນສະຫນອງແຫຼ່ງວິຕາມິນ E ທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອປົກປ້ອງເຍື່ອເຊນຂອງເຈົ້າຈາກການຜຸພັງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຈຸລັງ intact ໂດຍເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ antioxidant ( 1 ).

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄໍລາເຈນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນ matrix extracellular ຂອງຜິວຫນັງແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ ( 2 ) ( 3 ). ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກສິ່ງທີ່ແປ້ງ wheat ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ພວກເຂົາຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່

ສູດນີ້ຈະບໍ່ເປັນຂອງຫວານ keto ຖ້າມັນບໍ່ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະກ່າວເຖິງ.

El ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ hypoglycemia ຫຼື hyperglycemia ແລະໃນທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ ( 4 ). ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto ແຕ່ມີແຂ້ວຫວານ, cookies crust pie ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ໂດຍການທົດແທນນ້ໍາຕານດ້ວຍ stevia ແລະແປ້ງສີຂາວດ້ວຍແປ້ງ almond, cookies ເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແທນທີ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄຸກກີ້ Keto pie crust

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ preheating ເຕົາ​ອົບ​ທີ່ 175ºF / 350ºC​, ແລະ​ເສັ້ນ​ແຜ່ນ​ຄຸກ​ກີ​ດ້ວຍ​ເຈ້ຍ parchment​.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງ; ແປ້ງ almond, collagen, ເກືອແລະ baking soda. ຕີໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ຈາກນັ້ນຕັ້ງໂຖປັດສະວະໄວ້.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຫຼືເຄື່ອງປະສົມ, ປົນມັນເບີແລະເຄື່ອງຫວານໃນຄວາມໄວສູງສໍາລັບນາທີຫຼືສອງນາທີ, ຈົນກ່ວາ batter ອ່ອນແລະ fluffy. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫວານ ketogenic ເຊັ່ນ stevia ຫຼື erythritol.

ຕື່ມສານສະກັດຈາກ vanilla, ສານສະກັດຈາກມັນເບີ, ແລະໄຂ່ໃສ່ຖ້ວຍໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ໍາ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງ. ປະສົມຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີແລະຮູບແບບ dough.

ຕໍ່ໄປ, ຂັດແຖບແລະປະສົມກັບ dough ຄຸກກີພ້ອມກັບ sprinkles ໄດ້.

ແບ່ງແລະວາງແປ້ງຄຸກກີໃສ່ແຜ່ນອົບແລະກົດເບົາໆເພື່ອໃຫ້ພວກມັນແປ..

ສຸດທ້າຍ, ອົບ cookies ສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ນາທີຈົນກ່ວາສີທອງປະມານແຄມ.

ເອົາຖາດອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ cookies ເຢັນລົງເທິງຊັ້ນວາງສາຍກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ເພີດເພີນໄປກັບພວກມັນທັນທີ ຫຼືເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດໃສ່ໃນພາຍຫຼັງ.

ຫມາຍເຫດສູດ:

ທ່ານສາມາດເພີ່ມການປ່ຽນແປງບາງອັນໃສ່ເຂົ້າໜົມຄຸກກີເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດຊິບ ແລະໝາກຖົ່ວ.

ຄຸກກີ້ Keto pie crust

ສູດເຂົ້າໜົມເຄັກນີ້ບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ໜຽວ, ເຜັດ, ແລະແຊບ. ມັນຄືກັບວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກພົບກັບຄຸກກີທີ່ທ່ານມັກແລະສ້າງຄວາມສຸກໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າ.

  • ເວລາທັງ ໝົດ: 20 minutos.
  • ຜົນງານ: ສາມ cookies.

ສ່ວນຜະສົມ

  • ມັນເບີ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວອ່ອນ 3 ບ່ວງແກງ.
  • 1/4 ຈອກ Swerve, stevia, ຫຼືເຄື່ອງຫວານ ketogenic ອື່ນທີ່ທ່ານເລືອກ.
  • ຄໍລາເຈນ 2 ບ່ວງແກງ.
  • ສານສະກັດຈາກ vanilla 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
  • ສານສະກັດຈາກມັນເບີ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
  • 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
  • ແປ້ງ almond 1 ຖ້ວຍ.
  • ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ.
  • ຜົງອົບ ½ ບ່ວງກາເຟ.
  • 1 ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ adonis, ຟັກລະອຽດ.
  • 3 ບ່ວງແກງ unsweetened sprinkles.

ຄໍາແນະນໍາ

  1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 175ºF / 350ºC ແລະກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ greaseproof. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
  2. ຕື່ມແປ້ງ, ຄໍລາເຈນ, ເກືອ, ແລະເນດ baking soda ໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນແລະສະຫງວນ.
  3. ຕີມັນເບີແລະເຄື່ອງຫວານໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ເຄື່ອງປະສົມ, ຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ປະສົມກັບຄວາມໄວສູງສໍາລັບ 1-2 ນາທີຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy.
  4. ຕື່ມ vanilla, ສານສະກັດຈາກມັນເບີ, ແລະໄຂ່.
  5. ດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມໃນຄວາມໄວຕ່ໍາ, ຕື່ມການປະສົມແປ້ງ / collagen. ປະສົມຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີແລະຮູບແບບ dough. ຕື່ມແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ minced.
  6. ແບ່ງແລະວາງ dough ໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ກຽມໄວ້. ກົດລົງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອແປນຄຸກກີ້. Bake ສໍາລັບ 10-12 ນາທີຈົນກ່ວາແຄມແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ.

ໂພຊະນາການ

  • ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຄຸກກີ
  • ປະລິມານແຄລໍລີ່: 102​.
  • ໄຂມັນ: 9 g
  • ທາດແປ້ງ: 3 g (ສຸດທິ; 1 g).
  • ເສັ້ນໃຍ: 2 g
  • ໂປຕີນ: 4 g

ຫີບ Palabras: ເຂົ້າໜົມເຄັກ keto.

ເຈົ້າຂອງປະຕູນີ້, esketoesto.com, ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Amazon EU Affiliate Program, ແລະເຂົ້າໂດຍຜ່ານການຊື້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຊື້ສິນຄ້າໃດໆໃນ Amazon ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆແຕ່ວ່າ Amazon ຈະມອບຄະນະກໍາມະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາທາງດ້ານການເງິນໃນເວັບ. ການເຊື່ອມໂຍງການຊື້ທັງຫມົດລວມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້, ເຊິ່ງໃຊ້ / ຊື້ / segment, ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາເວັບໄຊທ໌ Amazon.com. ໂລໂກ້ Amazon ແລະຍີ່ຫໍ້ແມ່ນຊັບສິນຂອງ Amazon ແລະບໍລິສັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.