Keto Halloween Frosted Cookies Recipe

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ ketogenic ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນພາດຄວາມມ່ວນທັງຫມົດຂອງ Halloween " trick ຫຼືການປິ່ນປົວ." ການປິ່ນປົວ keto Halloween ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການປິ່ນປົວ້ໍາຕານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດເຊັ່ນ: ມັນເບີຫມາກຖົ່ວ, ແປ້ງອັນມອນ, ແລະແປ້ງຫມາກພ້າວ, ສູດ Halloween ນີ້ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບ.

Cookies Halloween ຟຣີ Keto ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຫວານ.
• ສະດວກສະບາຍ.
• ມ່ວນ
• ງານບຸນ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ເນີຍແຂງ Macadamia.
• ແປ້ງ Almond.
• ມັນເບີຫຍ້າ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• Erythritol.
• Stevia.
• ຊັອກໂກແລັດຊິບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

3 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ cookies ອາກາດຫນາວ Halloween ເຫຼົ່ານີ້

#1: ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ຖ້າທ່ານເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃນ cookies ້ໍາຕານພື້ນເມືອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າສອງສ່ວນປະກອບທໍາອິດແມ່ນແປ້ງແລະ້ໍາຕານ. ການປິ່ນປົວ Halloween ທີ່ເປັນມິດກັບ keto ເຫຼົ່ານີ້ກໍາຈັດທັງສອງແລະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານພໍໃຈ.

ແລະຖ້າອັນນັ້ນບໍ່ພຽງພໍ, ໂດຍການປ່ຽນແປ້ງສີຂາວດ້ວຍ almond flour, ທ່ານກໍາລັງສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນອີເພີ່ມເຕີມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄິ່ງຈອກຂອງ almonds ມີ 17 mg ຂອງວິຕາມິນ E, ຫຼາຍກ່ວາ 100% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ ( ¹ ).

ວິຕາມິນ E ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ມັນປ້ອງກັນຕົວຂອງມັນເອງຕໍ່ກັບຊະນິດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ (ROS) ທີ່ໂຈມຕີຈຸລັງ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກສໍາຜັດກັບ ROS ເນື່ອງຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມຕ່າງໆ, ລວມທັງມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຄວັນຢາສູບ, ຮັງສີ ultraviolet ຈາກແສງຕາເວັນ, ແລະອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການມີລະບົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະພູມຕ້ານທານ ( ² ).

# 2: ພວກເຂົາຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ metabolic

ມັນເບີ Macadamia ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫມາກໄມ້ Macadamia, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-9, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າໄຂມັນ monounsaturated, ແລະ 80% ຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພວກມັນມາຈາກອາຊິດ omega-9 ( ³ ).

ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນ omega-6, ໄຂມັນ omega-9 ພວກມັນບໍ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ monounsaturated ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, triglycerides, ແລະ cholesterol ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງດ້ວຍການໄດ້ຮັບໄຂມັນ monounsaturated ສູງຂຶ້ນ ( ⁴ ).

ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ metabolic, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ ( ⁵ ).

# 3: ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ CLA

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ. ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

CLA, ຫຼື conjugated linoleic acid, ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນແລະນົມ. ມັນເບີທີ່ລ້ຽງຫຍ້າແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ CLA ເຖິງ 500% ຫຼາຍກ່ວາມັນເບີທີ່ກິນຈາກຫານປະເພດເມັດ ( ⁶ ).

CLA ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຜົນກະທົບການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ( ⁷ ).

ການສຶກສາຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າພົບວ່າ CLA ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດຂອງເຊນມະເຮັງໃນຫນູທີ່ມີມະເຮັງລໍາໄສ້ ( ⁸ ).

Keto Halloween ຄຸກກີອາກາດຫນາວ

ຕື່ມຄວາມຫວານຊື່ນ ແລະມ່ວນຊື່ນໃຫ້ກັບງານລ້ຽງ Halloween ຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າໜົມຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະຄຸກກີ້ຮາໂລວີນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

• ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 25 minutos.
• ຜົນງານ: ສາມ cookies.

ສ່ວນຜະສົມ

ສຳ ລັບ cookies.

• ແປ້ງ almond 2 ຈອກ.
• ແປ້ງນົວ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຜົງອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ gum xanthan.
• 2 ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄ.
• 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
• ມັນເບີ macadamia 2 - 3 ບ່ວງແກງ.
• ມັນເບີ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 2 ບ່ວງແກງ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ 2 ບ່ວງກາເຟ.
• ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ, ຖ້າຕ້ອງການ.

ສຳ ລັບອາກາດ ໜາວ.

• ມັນເບີ ½ ຖ້ວຍ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
• ½ຈອກຂອງຄີມເນີຍແຂງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
• 2 - 3 ບ່ວງກາເຟຂອງສານສະກັດຈາກ vanilla ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.
• ¼ - ½ ຈອກ stevia ຫຼື swerve.
• ການໃສ່ສີອາຫານທີ່ປອດໄພຂອງ Keto, ສີແດງແລະສີເຫຼືອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສີສົ້ມ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 150º C / 300º F ແລະກວມເອົາແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ greaseproof ແລະສະຫງວນ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປົນສ່ວນປະກອບຊຸ່ມທັງຫມົດ.
4. ຕື່ມສ່ວນປະສົມປຽກໃສ່ສ່ວນປະສົມແຫ້ງ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
5. ວາງແປ້ງໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍ parchment ເທິງເຄົາເຕີແລະໃຊ້ pin ມ້ວນເພື່ອມ້ວນອອກ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າເຂັມມ້ວນຖືກທາເບົາໆດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼືມັນເບີ.
6. ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຄຸກກີຜັກ Halloween ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cookies ແລະວາງ cookies ໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍ parchment, ແລະອົບສໍາລັບ 16 ນາທີ.
7. ໃນຂະນະທີ່ cookies ຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດຫນາວ. ຕື່ມເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມ, 1-2 ນາທີ.
8. ຄ່ອຍໆຕື່ມສີອາຫານ vanilla, ້ໍາຕານ, ແລະ keto ໃນຂະນະທີ່ປະສົມປະມານ 8 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອາກາດຫນາວອ່ອນແລະ fluffy.
9. ຕື່ມການແຊ່ແຂງໃສ່ຖົງທໍ່ແລະປະກອບເປັນ topping ສໍາລັບ cookies ໄດ້.
10. ໃຫ້ບໍລິການແລະມ່ວນຊື່ນ. ສຸກ​ສັນ​ວັນ​ຮາ​ໂລ​ວີນ!!!

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຄຸກກີ
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 123,75​.
• ໄຂມັນ: 11,9 g
• ທາດແປ້ງ: 3,2 g (ສຸດທິ: 1,8 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 1,4 g
• ໂປຕີນ: 2,8 g

ຫີບ Palabras: keto Halloween ຄຸກກີອາກາດຫນາວ.