আপনার কি কেটো পরিপূরক দরকার, বা কিটো লাইফস্টাইলের জন্য উপযুক্ত খাবার থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যে সম্পূরকগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের বিকাশকে সহজতর করতে পারে।
এখনও পরিচালনা করার সময় আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে সঠিক পরিমাণ ম্যাক্রো. এখানেই কিটো সাপ্লিমেন্ট আসে।
কি কি ketosis কারণ এবং ketogenic খাদ্য হতে স্বাস্থ্যকর বা না হওয়া ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মানের উপর নির্ভর করে যা আপনি গ্রহণ করেন।
একটি সর্বোত্তম কেটো ডায়েট অনুসরণ করতে, আপনাকে পরিপূরকগুলি বুঝতে হবে।
সুচিপত্র
কেটোতে কেন সাপ্লিমেন্ট গুরুত্বপূর্ণ
কেটোজেনিক ডায়েট অনন্য যে এটি আপনার বিপাককে রূপান্তরিত করে। শরীরের শক্তির ডিফল্ট উত্স হল কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ, কিন্তু আপনি যখন খুব কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট শুরু করেন তখন আপনি শক্তির এই প্রধান উত্সটি বাদ দেন।
এই কারণে, আপনার শরীর গিয়ারগুলি পরিবর্তন করে এবং বিকল্প শক্তির উত্সে স্যুইচ করে: চর্বি। যখন এটি ঘটে, আপনার শরীর কিটোজেনেসিস শুরু করে - ফ্যাট স্টোরে রূপান্তরিত হয় ketones যকৃতে, একটি বিকল্প শক্তি জ্বালানী প্রদান করে।
আপনি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত মেশিন থেকে চর্বিযুক্ত মেশিনে যান। এই পরিবর্তনটি বিশাল এবং, সমস্ত পরিবর্তনের মতো, আপনার শরীর স্থিতিশীল হওয়ার সময় এটির কিছু সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হবে। কেটোজেনিক পরিপূরকগুলি আপনাকে সামান্য থেকে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই এই পরিবর্তনটি পেতে সহায়তা করে।
যদিও এটি একটি কেটোজেনিক ডায়েটে সর্বদা প্রয়োজনীয় নয়, পরিপূরকগুলি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে সাহায্য করতে পারে:
কেটো ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
La কেটো ফ্লু এটি প্রায়শই কেটোসিসে রূপান্তরের সময় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের কারণে ঘটে।
উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু আপনার কোষগুলি আপনার শরীরের সমস্ত গ্লাইকোজেন স্টোর ব্যবহার করে, তারা জল এবং এর সাথে গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট হারায়।
সঠিক পরিপূরক আছে, যেমন ইলেক্ট্রোলাইট, পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা কেটো ফ্লু সৃষ্টি করে এবং পরিবর্তন সহজ করতে পারে।
আপনার কেটোজেনিক ডায়েটে কোন পুষ্টির ফাঁক কীভাবে পূরণ করবেন
কারণ কেটোজেনিক ডায়েট স্টার্চি ফল বা শাকসবজির অনুমতি দেয় না, আপনি সেই খাবারগুলি থেকে ভিটামিন এবং খনিজগুলি কোথায় পাবেন তা আপনি জানেন না। আপনি যদি দেখেন যে আপনার হজমশক্তি পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনার একটু বেশি পরিমাণে প্রয়োজন তাহলে আপনার একটি ফাইবার সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।
কেটো সম্পূরকগুলি কেটোতে রূপান্তর সহজ করতে সাহায্য করে কারণ তারা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারে কারণ আপনি লাল মাংস, ডিম এবং কম কার্ব শাকসবজির মতো কেটো খাবার থেকে সেগুলি গ্রহণ করার জন্য মানিয়ে নিতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি নিন উদ্ভিজ্জ সম্পূরক আপনি যদি প্রচুর তাজা কেল এবং অন্যান্য শাক খেতে পছন্দ না করেন তবে এটি সহায়ক হতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য সমর্থন
কেটো সম্পূরক স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে পারে যা আপনাকে কেটোজেনিক ডায়েট শুরু করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।
উদাহরণস্বরূপ, মাছের তেল আরও ভাল জ্ঞানীয় ফাংশন সমর্থন করতে পারে, যা কেটোজেনিক ডায়েটের একটি সুবিধা, যখন এমসিটি তেল কিটোন স্তরকে সমর্থন করতে পারে।
কেটো সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা আপনাকে আপনার সেরা হতে সাহায্য করে এবং নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলি কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আপনার প্রয়োজন কিনা তা জানা সহজ করে তোলে।
6টি সেরা কেটোজেনিক সাপ্লিমেন্ট
এইগুলি হল শীর্ষ কেটোজেনিক পরিপূরক যা আপনার গ্রহণ করা উচিত।
1. তরল ভারসাম্যের জন্য ইলেক্ট্রোলাইট সম্পূরক
ডায়েট করার সময় কেটোজেনিক অফার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা, গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম যা থেকে আসে নন-কেটোজেনিক খাবার. এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি অন্যান্য অনেক কিছুর মধ্যে স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে।
কেটো ডায়েটের স্বল্প-কার্ব-প্রকৃতির কারণে আপনার কিডনি অতিরিক্ত জল অপসারণ করে, সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে পুনরায় পূরণ করতে হবে।
এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলির নিম্ন স্তরের, বিশেষত সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা এই নামেও পরিচিত। কেটো ফ্লু.
এই গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে খাদ্যের মাধ্যমে পূরণ করে বা কাজী নজরুল ইসলাম, আপনি দীর্ঘমেয়াদী কিটো ঘাটতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার সময় কেটো ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস করেন।
নীচে কিটো করার সময় চারটি ইলেক্ট্রোলাইট সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
সোডিয়াম
স্নায়ু এবং পেশী ফাংশনের জন্য শরীরে সোডিয়ামের একটি সুস্থ ভারসাম্য প্রয়োজন। অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সোডিয়ামের জল ধরে রাখার ক্ষমতাও অপরিহার্য।
বেশিরভাগ ডায়েট কম সোডিয়ামকে উত্সাহিত করে, তবে আপনার কেটোতে আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে কারণ সোডিয়াম জলের ক্ষতির সাথে হারিয়ে যায়, বিশেষত কেটোজেনিক ডায়েটের শুরুতে।
কিভাবে সোডিয়াম পেতে
আপনার সোডিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন না হলেও, আপনাকে কিটোতে হারিয়ে যাওয়া সোডিয়াম পূরণ করতে হতে পারে:
- আপনার খাবার বা পানীয়তে লবণ যোগ করা। হিমালয় সামুদ্রিক লবণ বেছে নিন।
- Bebe হাড় জুস নিয়মিত
- লাল মাংস বা ডিমের মতো সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
দ্রষ্টব্য: সোডিয়াম রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি চিন্তিত বা উচ্চ রক্তচাপের প্রবণ হলে এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন। অনেক স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন 2300 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেয় (এক চা চামচ).
Magnesio
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বেশ সাধারণ, এবং এমনকি যারা কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করে তাদের মধ্যে আরও বেশি। রক্ত পরীক্ষা হল আপনার মাত্রা নিশ্চিতভাবে জানার সর্বোত্তম উপায়, তবে পেশীর ক্র্যাম্প এবং ক্লান্তি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাধারণ লক্ষণ।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক তারা একটি স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন, সুস্থ অনাক্রম্যতা, এবং স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে। সুস্থ হাড় বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের সাথে কাজ করে এবং 300 টিরও বেশি শারীরিক প্রতিক্রিয়া সমর্থন করে, সহ ঘুম নিয়ন্ত্রণ এবং পর্যাপ্ত টেসটোসটের মাত্রা রক্ষণাবেক্ষণ.
কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম পেতে হয়
আপনি বীজের মত ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন কুমড়া, কাজুবাদাম, অ্যাভোকাডো, থেকে সবজি সবুজ পাতা y উচ্চ চর্বিযুক্ত দই. কিন্তু এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং আপনার কার্বোহাইড্রেট ম্যাক্রোগুলিকে অতিক্রম না করে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা মেটাতে তাদের যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
যেমন, আপনি একটি প্রয়োজন হতে পারে ক্রোড়পত্র. মহিলাদের জন্য, 320 মিলিগ্রাম আদর্শ, যখন পুরুষদের জন্য 420 মিলিগ্রাম প্রয়োজন প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম.
- মেরিন ম্যাগনেসিয়াম: আমাদের ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 হল 100% প্রাকৃতিক উত্সের একটি ভিটামিন সম্পূরক যা মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, ক্লান্তি বা ক্লান্তি কমাতে, সংকোচন উপশম করতে আদর্শ ...
- ভিটামিন বি 6: ম্যাগনেসিয়ামের সাথে কোলাজেন, হাইড্রোলাইজড কোলাজেন বা ম্যাগনেসিয়ামের সাথে ট্রিপটোফ্যানের চেয়ে এটিতে একটি ভাল ঘনত্ব রয়েছে। শক্তিশালী অ্যান্টি-স্ট্রেস, ভিটামিন বি 6 এর কার্যকারিতায় অবদান রাখে ...
- হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে: আমাদের ক্যাপসুলগুলি উদ্ভিজ্জ এবং গিলে ফেলা সহজ। আমাদের বিশুদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম একটি অনন্য সূত্র আছে. একটি উচ্চ ঘনত্ব এবং খুব ভাল থাকার দ্বারা ...
- 100% বিশুদ্ধ এবং প্রাকৃতিক: ম্যাগনেসিয়াম একটি সর্বব্যাপী ট্রেস উপাদান, যা 300 টিরও বেশি এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়াতে অংশগ্রহণ করে। আমাদের প্রাকৃতিক ম্যাগনেসিয়াম সমুদ্রের পানি থেকে আহরণ করা হয়...
- NUTRIMEA: আমাদের মেরিন ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকটি পরিবেশ এবং স্থানীয় জনসংখ্যাকে সম্মান করে এর প্রাকৃতিক উত্স নিশ্চিত করতে কঠোরভাবে নির্বাচন করা হয়েছে। এটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে ...
পটাসিয়াম
পটাসিয়াম শরীরের স্বাভাবিক রক্তচাপ, তরল ভারসাম্য এবং হৃদস্পন্দন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গা এবং ব্যবহার করতে এবং প্রোটিন তৈরি করতে সহায়তা করে।.
কিভাবে পটাসিয়াম পেতে হয়
প্রায়ই পটাসিয়াম সম্পূরক নিরুৎসাহিত করা হয়, কারণ অত্যধিক বিষাক্ত. সেরা পুরো খাদ্য ketogenic উত্স থেকে প্রাপ্ত মত nueces, সবুজ শাকসব্জি, অ্যাভোকাডো, স্যামন y মাশরুম.
Calcio
শরীরে ক্যালসিয়ামের অনেক কাজ রয়েছে। শক্তিশালী হাড় শুধুমাত্র একটি অংশ, যদিও এটি জনপ্রিয় কল্পনার সবচেয়ে পরিচিত ফাংশন। ক্যালসিয়াম সঠিক রক্ত জমাট বাঁধা এবং পেশী সংকোচনের জন্যও দায়ী।
কিভাবে ক্যালসিয়াম পেতে হয়
ক্যালসিয়ামের কেটোজেনিক উত্স অন্তর্ভুক্ত মাছ, সবুজ শাকসব্জি হিসাবে হিসাবে ব্রোকলি, দুগ্ধ y অ দুগ্ধজাত দুধ (উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের সাথে, নিশ্চিত করুন যে তারা চিনি বা কার্বোহাইড্রেট মুক্ত)। আপনার ঘাঁটিগুলি কভার করার জন্য আপনাকে এখনও ক্যালসিয়ামের সাথে সম্পূরক করতে হতে পারে। উচ্চ মানের ক্যালসিয়াম সম্পূরক ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত, যা শোষণ উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয়।
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই প্রতিদিন প্রায় 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন.
- ক্যালসিয়াম + ভিটামিন ডি 3: এই দুটি উপকারী পুষ্টি বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য সমন্বয়ে কাজ করে।
- 1 বছরের পাত্র: এই বোতলটিতে 360টি ট্যাবলেট রয়েছে যা 1 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হবে যদি দিনে এক থেকে দুটি ট্যাবলেট খাওয়ার সুপারিশ অনুসরণ করা হয়।
- নিরামিষাশীদের জন্য উপযোগী: এই পণ্যটি যারা নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করে তারা খেতে পারেন।
- উচ্চ-মানের উপাদানগুলির সাথে: আমরা আমাদের সমস্ত পণ্য ইউরোপের সেরা সুবিধাগুলির মধ্যে তৈরি করি, শুধুমাত্র উচ্চ-মানের প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে, তাই ...
2. শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হরমোনের জন্য ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি আপনার শরীরের একটি পুষ্টি এবং একটি হরমোন হিসাবে কাজ করে। অনেক খাদ্য দ্রব্য ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত থাকে কারণ একা খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া কঠিন। আপনি সূর্যের এক্সপোজার থেকেও এটি পেতে পারেন, তবে শুধুমাত্র এমন জায়গায় যেখানে যথেষ্ট রোদ রয়েছে। এছাড়াও, সূর্যের দীর্ঘ এক্সপোজার আপনাকে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রাখে।
ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ শোষণ করতে সাহায্য করে. এটি বজায় রাখাও প্রয়োজন শক্তি এবং পেশী বৃদ্ধি, লা হাড়ের ঘনত্ব, স্বাস্থ্যকর টেসটোসটের মাত্রা এবং একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার এবং ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে.
এই গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সত্ত্বেও, আমেরিকানদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ভিটামিন ডি কম। মনে রাখবেন যে কেটোজেনিক ডায়েটে খাবারের সীমাবদ্ধ প্রকৃতি আপনাকে নিম্ন অবস্থানে রাখতে পারে। অভাবের ঝুঁকি বৃদ্ধি.
এটি কিভাবে পাবেন
আপনি কিছু ধরণের চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাশরুম থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, তবে এটি কিটোজেনিক ডায়েটে এটি সম্পর্কে, যদি না আপনি সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্যও না খান। প্রতিদিন 400 IU দিয়ে পরিপূরক সুপারিশ করা হয়।
- ভিটামিন D3 (1000 iu) 1 বছরের সরবরাহ
- GMP (গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস) নির্দেশিকা অনুযায়ী তৈরি
- 6 বছর থেকে প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য
- সহজে খাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
- আর্থ ব্লেন্ডস এমন একটি ব্র্যান্ড যা সর্বোচ্চ মানের প্রাকৃতিক পণ্য, ভিটামিন এবং পরিপূরক সরবরাহ করে।
3. চর্বি দক্ষতা জন্য MCT তেল
MCT মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড বোঝায় এবং এগুলি এক ধরনের চর্বি যা শরীর ব্যবহার করতে পারে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করার পরিবর্তে এখনই শক্তি পান. এমসিটি আপনাকে উত্পাদন করতে সহায়তা করে ketones আপনার শরীরে, যা কিটোসিসে প্রবেশ করতে এবং থাকার জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ তারা গ্লুকোজ (যা কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে) থেকে শক্তির আরও দক্ষ উত্স।
অবিলম্বে ব্যবহার জ্বালানী হিসাবে MCT চর্বি পোড়াতে এবং আপনার প্রতিদিনের চর্বি গ্রহণের ম্যাক্রোগুলি পূরণ করতে আপনাকে উচ্চ শক্তির অবস্থায় রাখতে এগুলি কেটোজেনিক ডায়েটের একটি দুর্দান্ত সম্পূরক করে তোলে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
MCTs পাওয়া যায় নারকেল তেল, লা মাখন, দী পনির এবং দই. কিন্তু আপনার শরীর সহজেই হজম করতে পারে এমন ঘনীভূত ডোজ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এটির সাথে সম্পূরক করা এমসিটি তেল তরল আকারে বা গুঁড়ো MCT তেল।
- কেটোন বৃদ্ধি করুন: C8 MCT-এর অত্যন্ত উচ্চ বিশুদ্ধতার উৎস। C8 MCT হল একমাত্র MCT যা কার্যকরভাবে রক্তের কেটোন বৃদ্ধি করে।
- সহজে হজম হয়: গ্রাহক পর্যালোচনাগুলি দেখায় যে কম বিশুদ্ধতা MCT তেলের সাথে দেখা যায় এমন সাধারণ পেট খারাপের অভিজ্ঞতা কম লোকই অনুভব করেন। সাধারণত বদহজম, মল...
- নন-জিএমও, প্যালিও এবং ভেগান নিরাপদ: এই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক C8 এমসিটি তেলটি সমস্ত খাবারে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এবং সম্পূর্ণরূপে অ্যালার্জেনিক নয়। এটি গম, দুধ, ডিম, চিনাবাদাম এবং...
- বিশুদ্ধ কিটোন শক্তি: শরীরকে একটি প্রাকৃতিক কেটোন জ্বালানী উৎস দিয়ে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে। এটি পরিষ্কার শক্তি। এটি রক্তের গ্লুকোজ বাড়ায় না এবং এর অনেক প্রতিক্রিয়া আছে ...
- যেকোনো ডায়েটের জন্য সহজ: C8 MCT তেলটি গন্ধহীন, স্বাদহীন এবং ঐতিহ্যবাহী তেলের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে। প্রোটিন শেক, বুলেটপ্রুফ কফি বা...
এমসিটি তেল গুঁড়া সাধারণত তরল MCT-এর তুলনায় পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা সহজ এবং শেক এবং গরম বা ঠান্ডা পানীয়তে যোগ করা যেতে পারে। দিনে কমপক্ষে অর্ধেক বা সম্পূর্ণ পরিবেশন ব্যবহার করুন।
- [এমসিটি অয়েল পাউডার] ভেগান পাউডার ফুড সাপ্লিমেন্ট, মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড অয়েল (এমসিটি) এর উপর ভিত্তি করে, নারকেল তেল থেকে প্রাপ্ত এবং গাম অ্যারাবিক দিয়ে মাইক্রোএনক্যাপসুলেটেড। আমাদের আছে...
- [VEGAN SUITABLE MCT] পণ্য যা যারা ভেগান বা নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করে তারা গ্রহণ করতে পারে। দুধের মতো অ্যালার্জেন নেই, চিনি নেই!
- [মাইক্রোএনক্যাপসুলেটেড এমসিটি] আমরা আমাদের উচ্চ এমসিটি কন্টেন্ট নারকেল তেলকে গাম অ্যারাবিক ব্যবহার করে মাইক্রোএনক্যাপসুলেট করেছি, একটি ডায়েটারি ফাইবার যা বাবলা নম্বরের প্রাকৃতিক রজন থেকে নিষ্কাশিত হয়...
- [ নো পাম অয়েল ] পাওয়া বেশিরভাগ এমসিটি তেল পাম থেকে আসে, এমসিটি যুক্ত একটি ফল কিন্তু পামিটিক অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান আমাদের এমসিটি তেল একচেটিয়াভাবে...
- [স্পেনে ম্যানুফ্যাকচারিং] একটি IFS প্রত্যয়িত পরীক্ষাগারে তৈরি। জিএমও (জেনেটিকালি মডিফাইড অর্গানিজম) ছাড়া। গুড ম্যানুফ্যাকচারিং অনুশীলন (GMP)। গ্লুটেন নেই, মাছ,...
4. হৃদয় এবং মস্তিষ্কের জন্য ক্রিল তেল
আপনার শরীরের তিন ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন: EPA, DHA এবং ALA।
ক্রিল তেল EPA (eicosapentaenoic acid) এর একটি চমৎকার জৈব উপলভ্য উৎস এবং ডিএইচএ (docosahexaenoic acid), দুটি অপরিহার্য ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্য বা সম্পূরক থেকে পেতে হবে; আপনার শরীর নিজেই এটি তৈরি করতে পারে না।
অন্য ধরনের ওমেগা-৩, ALA বা আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায় যেমন nueces, শণ বীজ এবং চিয়া বীজ।
আপনার শরীর ALA কে EPA এবং DHA তে রূপান্তর করতে পারে, কিন্তু রূপান্তর হার খুবই কম। সেজন্য মাছের তেলের পরিপূরক বা সাপ্লিমেন্ট করা ভালো প্রচুর উচ্চ মানের চর্বিযুক্ত মাছ খান.
যদিও কেটো ডায়েটে স্বাভাবিকভাবেই ওমেগা-৩ থাকতে পারে, অনেক কেটো খাবারেও ওমেগা-৬ বেশি থাকে, যা অত্যধিক পরিমাণে প্রদাহ হতে পারে.
বেশির ভাগ মানুষই অনেক বেশি ওমেগা-৬ খায় এবং পর্যাপ্ত ওমেগা -3 না, তাই আপনার 1: 1 অনুপাতের জন্য চেষ্টা করা উচিত।
ওমেগা-3 মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা-৩ এর পরিপূরক সাহায্য করতে পারে:
- বিপক্ষে যুদ্ধ প্রদাহ.
- উপশম করুন বিষণ্নতার লক্ষণ.
- রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম রাখা (উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত) এই 3টি গবেষণায় দেখানো হয়েছে: অধ্যয়ন 1, অধ্যয়ন 2, অধ্যয়ন 3.
- ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কেবলমাত্র কেটোজেনিক ডায়েটের চেয়েও বেশি, সেইসাথে কম মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল, শরীরের চর্বি এবং বিএমআই।
কেন ক্রিল তেল? ক্রিল তেলের পরিপূরক এগুলিতে মাছের তেলে সমস্ত ওমেগা -3 রয়েছে তবে কিছু অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। ক্রিল তেলে ফসফোলিপিড এবং অ্যাটাক্সানথিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। Astaxanthin আছে নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য যা মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি কমাতে পারে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট.
যদি না আপনি বন্য, চর্বিযুক্ত, সার্ডিনের মতো সুস্বাদু মাছ না খান, স্যামন এবং ম্যাকেরেল, অনেক সবুজ শাকসব্জি প্রতিদিন এবং ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস, আপনার সম্ভবত এখনও কিছু অতিরিক্ত ওমেগা -3 এর প্রয়োজন হবে।
এটি কিভাবে পাবেন
যদিও আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA একত্রিত করার সুপারিশ করে, ক্রিল তেলের উপর বেশিরভাগ গবেষণা যেগুলি 300 মিলিগ্রাম এবং 3 গ্রামের মধ্যে ব্যবহার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি প্রদর্শন করে৷ এটি প্রতিদিন প্রায় 45-450 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA একত্রিত করে।
তারা ভারী ধাতু এবং অন্যান্য দূষিত মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে কঠোর পরীক্ষার সাথে শুধুমাত্র উচ্চ-মানের ক্রিল তেলের পরিপূরকগুলি বেছে নিন। আপনি এটিও যাচাই করতে পারেন যে প্রস্তুতকারক টেকসই সোর্সিং কৌশলগুলি অনুশীলন করে।
- বিশুদ্ধতম ক্রিল তেল - প্রতিটি ক্যাপসুলে 500 মিলিগ্রাম বিশুদ্ধতম ক্রিল তেল রয়েছে, যা আকের বায়োমেরিন থেকে নেওয়া হয়েছে। বিশ্ব নেতারা ক্রিল তেল সংগ্রহ করার সময়, আকের বায়োমেরিন তার...
- দায়বদ্ধ নিষ্কাশন - আকের বায়োমেরিন মেরিন স্টুয়ার্ড কাউন্সিল (MSC) প্রোগ্রাম দ্বারা প্রত্যয়িত, এবং তারা সামুদ্রিক জীবন সম্পদ সংরক্ষণের জন্য কমিশনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে ...
- 2X টোটাল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (230mg) - প্রতিদিনের ডোজ প্রতি 23mg EPA এবং 3mg DHA সহ উপকারী ওমেগা 124 ফ্যাটি অ্যাসিডের 64% ধারণ করার জন্য প্রমিত। এটি 2x এর...
- বিশেষ অফার - কম দামে 2 বোতল - (মোট 240 সফটজেল) - বিশাল সঞ্চয়। আপনার দিনে মাত্র 2 টি ক্যাপসুল প্রয়োজন। প্রতিটি বোতল 2 মাস স্থায়ী হয় এবং এই মূল্যে, যদি আপনি mg এর সাথে তুলনা করেন ...
- পরীক্ষিত এবং নিশ্চিত গুণমান - ব্যতিক্রমী মানের গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য, আমরা শুধুমাত্র বিশ্বের সবচেয়ে বিশুদ্ধতম ক্রিল তেলই বের করি না, আমরা সঠিক অংশীদারদের সন্ধান করতে দুই বছর ব্যয় করি ...
5. কেটোসিসের জন্য বহিরাগত কিটোন
Exogenous ketones হল ketones এর একটি বাহ্যিক রূপ যা আপনার শরীর কিটোসিসে উৎপন্ন করে।
গ্রহণ করা বহিরাগত ketones এটি আপনার কেটোনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং আপনাকে অবিলম্বে অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে, আপনি কিটোসিসে আছেন বা না কেন। এগুলি কেটোজেনিক ডায়েটের একটি আদর্শ পরিপূরক।
এক্সোজেনাস কেটোন ব্যবহার করার সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বৃহত্তর ফোকাস.
- উচ্চ শক্তির মাত্রা।
- ভালো খেলাধুলার পারফরম্যান্সের জন্য আরও শক্তি।
- প্রদাহ হ্রাস।
- কেটোজেনিক / কেটো: কেটোজেনিক প্রোফাইল রক্তের কিটোন মিটার দ্বারা যাচাই করা হয়েছে। এটিতে একটি কেটোজেনিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইল এবং শূন্য চিনি রয়েছে।
- সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান: শুধুমাত্র প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্য প্রচারকারী উপাদান ব্যবহার করা হয়। সিন্থেটিক কিছুই না। কোন উচ্চ প্রক্রিয়াজাত ফাইবার.
- কিটোন তৈরি করে: কেটোসোর্স পিওর C8 MCT ধারণ করে - C8 MCT-এর একটি অত্যন্ত উচ্চ বিশুদ্ধতার উৎস। C8 MCT হল একমাত্র MCT যা কার্যকরভাবে রক্তে ketones বাড়ায়।
- দুর্দান্ত স্বাদ এবং পাঠ্য: লঞ্চের পর থেকে গ্রাহকদের প্রতিক্রিয়া এই বারগুলিকে 'উলাস', 'সুস্বাদু' এবং 'আশ্চর্যজনক' হিসাবে বর্ণনা করে৷
6. সম্পূর্ণ পুষ্টির সহায়তার জন্য কেটো গ্রিনস
একগুচ্ছ পৃথক ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করা একেবারেই উন্মাদ হতে পারে এবং বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিন আপনাকে কেটোর জন্য সঠিক সংমিশ্রণ দেবে না। ক উচ্চ মানের উদ্ভিজ্জ গুঁড়া এটি আপনার সমস্ত পুষ্টির ভিত্তি কভার করার একটি ভাল উপায়। কিন্তু তাদের খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। যেহেতু এগুলোতে সাধারণত কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।
3টি কেটোজেনিক পরিপূরক আপনার প্রয়োজন হতে পারে
যদিও এই সম্পূরকগুলি উপরেরগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এগুলি আপনার কেটোসিসে রূপান্তর সহজ করতে এবং আপনার কেটোজেনিক ডায়েটকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।
1. এল-গ্লুটামিন
কেটিপি ডায়েটের কম কার্বোহাইড্রেট প্রকৃতির ফল এবং শাকসবজির ব্যবহার হ্রাস করে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ উত্স। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরে তৈরি হওয়া বিষাক্ত ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এল-গ্লুটামিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে, তাই এটির পরিপূরক একটি প্রদান করতে পারে কোষের ক্ষতি মোকাবেলায় অতিরিক্ত সমর্থন.
এটি যে কেউ জোরালোভাবে ব্যায়াম করে তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার বিকল্প, যা স্বাভাবিকভাবেই কমাতে পারে গ্লুটামিন স্টোর. পরিপূরক শরীরকে রক্ষা করতে এবং একটি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় প্রচার করতে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে তাদের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
এল-গ্লুটামিন ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে পাওয়া যায় এবং সাধারণত প্রতিটির আগে 500-1000 মিলিগ্রাম মাত্রায় নেওয়া হয় প্রশিক্ষণ.
- PBN - এল-গ্লুটামিন প্যাকেট, 500 গ্রাম
- বিশুদ্ধ মাইক্রোনাইজড এল-গ্লুটামিন জল দ্রবণীয় পাউডার
- জল বা প্রোটিন শেক দিয়ে সহজেই মিশে যায়
- ব্যায়ামের আগে, সময় বা পরে নেওয়া যেতে পারে
3. 7-অক্সো-ডিএইচইএ
7-keto নামেও পরিচিত, 7-keto-DHEA হল DHEA-এর একটি অক্সিজেনযুক্ত বিপাক (একটি বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার পণ্য)। গবেষণা দেখায় যে এটি উন্নতি করতে পারে কেটোজেনিক ডায়েটের ওজন কমানোর প্রভাব.
একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 7-অক্সো-ডিএইচইএ, মাঝারি ব্যায়াম এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে মিলিত, শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে শুধুমাত্র ব্যায়াম এবং কম ক্যালোরি খাদ্যের তুলনায়.
অন্য কথায়, এটি আপনার বিপাক এবং আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
La বর্তমান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন 200-400 মিলিগ্রাম 100-200 মিলিগ্রামের দুটি বিভক্ত ডোজে গ্রহণ করা কার্যকর এবং নিরাপদ।
4. ঘাস খাওয়ানো কোলাজেন
কোলাজেন আপনার শরীরের মোট প্রোটিনের 30% তৈরি করে, তবুও বেশিরভাগ লোকেই এটির ঘাটতি রয়েছে। এই কারণেই পরিপূরক গুরুত্বপূর্ণ।
কোলাজেন এটি আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি এটি ফুটো হওয়া অন্ত্রকে নিরাময় করতে পারে।
সমস্যা হল যে নিয়মিত কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা আপনাকে কেটোসিস থেকে মুক্তি দিতে পারে, তাই কেটো-বান্ধব কোলাজেনটি সন্ধান করা উচিত।
কেটোজেনিক কোলাজেন এটি মূলত কোলাজেন এবং এমসিটি তেল পাউডারের মিশ্রণ। এমসিটি তেল পাউডার শরীরের কোলাজেনের শোষণকে ধীর করে দেয়, তাই এটি দ্রুত গ্লুকোজে রূপান্তরিত করার পরিবর্তে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
কিটো সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য 4টি সম্পূর্ণ খাবার
আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের পরিপূরক করার জন্য কিছু কার্যকরী পুরো খাবারের বিকল্প রয়েছে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে তাদের যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
1. স্পিরুলিনা কোলেস্টেরল কমাতে
স্পিরুলিনা হল একটি নীল-সবুজ শেওলা যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন তৈরি করে। এতে পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। স্পিরুলিনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে.
প্রতিদিন স্পিরুলিনা খাওয়ার পরিমাণও রয়েছে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের উপর ইতিবাচক ফলাফল দেখানো হয়েছে, LDL ("খারাপ") কোলেস্টেরল কমায় এবং HDL ("ভাল") কোলেস্টেরল বাড়ায়।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
স্পিরুলিনা ক্যাপসুল বা পাউডার হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে এবং একটি স্মুদি বা সাধারণ জলে মিশ্রিত করা যেতে পারে। প্রতিদিন 4.5 গ্রাম (বা প্রায় এক চা চামচ) নিন।
- অর্গানিক স্পিরুলিনা অ্যালডাউস বায়ো প্রতিটি ট্যাবলেটে 99% স্পিরুলিনা বায়ো ধারণ করে, এটি সেরা প্রাকৃতিক পরিবেশে জন্মায়। মহান বিশুদ্ধ জল এবং বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্ত সঙ্গে ...
- আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী - আমাদের অর্গানিক স্পিরুলিনা হল একটি খাদ্য সম্পূরক যা প্রচুর পরিমাণে মানসম্পন্ন প্রোটিন, বি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,...
- গুণগত মানের উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স - Aldous Bio spirulina প্রতিটি ট্যাবলেটে 99% গুঁড়ো স্পিরুলিনা রয়েছে যা উচ্চ মানের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রদান করে। এর উৎপত্তি হিসেবে...
- নৈতিক, টেকসই পণ্য, প্লাস্টিক ছাড়া এবং CAAE দ্বারা অফিসিয়াল ইকোলজিকাল সার্টিফিকেশন সহ - Aldous বায়ো দর্শন এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আমাদের পণ্যগুলি তৈরি করতে আমাদের উচিত নয় ...
- নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্য সুপারফুড - স্পিরুলাইন বায়ো অ্যালডাস নিরামিষ বা নিরামিষ খাবারের পরিপূরক করার জন্য একটি আদর্শ পণ্য কারণ এতে পশুর জেলটিন, গ্লুটেন, দুধ, ল্যাকটোজ থাকে না ...
2. ক্লোরেলা ক্লান্তি মোকাবেলা করতে
স্পিরুলিনার মতো, ক্লোরেলা হল আরেকটি সবুজ শেওলা সুপারফুড।
আপনি যদি ক্লান্তি অনুভব করেন তবে ক্লোরেলা প্রাথমিক কেটো পর্যায়ে বিশেষভাবে সহায়ক। ক্লোরেলা গ্রোথ ফ্যাক্টর ধারণ করে, আরএনএ এবং ডিএনএ ধারণকারী একটি পুষ্টি উপাদান কোষের মধ্যে শক্তি পরিবহন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে.
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
ক্লোরেলা ক্যাপসুল, ট্যাবলেট বা পাউডার আকারে আসে। এটি ভারী ধাতু দূষণের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে একটি স্মুদি, জল বা অন্যান্য পানীয়তে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
- ইকোলজিকাল ক্লোরেলা আলডাউস বায়ো সেরা প্রাকৃতিক পরিবেশে জন্মে। উচ্চ বিশুদ্ধ পানি এবং কীটনাশক, অ্যান্টিবায়োটিক, সিন্থেটিক সার থেকে বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ মুক্ত, ...
- আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী - আমাদের জৈব ক্লোরেলা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্লোরোফিল, বি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা ধীর গতিতে সাহায্য করে ...
- মানের ক্লোরোফিল এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স - Aldous Bio chlorella প্রতিটি ট্যাবলেটে 99% জৈব ক্লোরেলা রয়েছে যা ক্লোরোফিল এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করে ...
- নৈতিক, টেকসই এবং প্লাস্টিক-মুক্ত পণ্য - আলডাস বায়ো দর্শন এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আমাদের পণ্যগুলি তৈরি এবং বাজারজাত করতে আমাদের অবশ্যই প্রাকৃতিক সম্পদের অপচয় করা উচিত নয় ...
- নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্যও - অ্যালডাস বায়ো অর্গানিক ক্লোরেলা নিরামিষ বা নিরামিষ খাবারের পরিপূরক করার জন্য একটি আদর্শ পণ্য কারণ এতে পশুর জেলটিন, গ্লুটেন, দুধ,...
3. চর্বি শোষণের জন্য ড্যান্ডেলিয়ন রুট
কেটোজেনিক ডায়েটে চর্বি গ্রহণের তীব্র বৃদ্ধি প্রাথমিকভাবে কিছু লোকের হজমের বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। দ্য ড্যান্ডেলিয়ন গলব্লাডারে পিত্ত উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা চর্বি ভাল হজম এবং শোষণ প্রচার করে, এটি কেটোজেনিক ডায়েটে শক্তির প্রধান উত্স।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
ড্যানডেলিয়ন টি ব্যাগে বা চা হিসাবে প্রয়োজন অনুসারে খাওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে কেনা যেতে পারে। আপনি যদি এটি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করেন তবে প্রতিদিন 9-12 চা চামচ (2-3 গ্রাম) নিন।
- উপাদান: Taraxacum officinale Weber-এর উপর ভিত্তি করে সেরা মানের বাল্কে ড্যান্ডেলিয়নের আধান। (মূল এবং বায়বীয় অংশ), পরিবেশগত উত্সের। আমাদের আধান, প্রকৃতির দ্বারা ...
- গন্ধ এবং সুবাস: ড্যানডেলিয়ন ইনফিউশনের জাদুতে নিজেকে মুগ্ধ হতে দিন। একটি চিহ্নিত, অবিরাম গন্ধ সঙ্গে, তিক্ত নোট এবং একটি ভেষজ সুবাস সঙ্গে, সবজি.
- বৈশিষ্ট্য: এই আধান শরীর, মন এবং আত্মাকে আরাম দেয়। শরীর, পাচক এবং মূত্রবর্ধক পরিষ্কার করার জন্য ক্লিনজিং বৈশিষ্ট্য সহ আধান। এটি ক্ষুধা হ্রাসেও ব্যবহৃত হয়।
- বিন্যাস: 2টি ক্রাফ্ট পেপার এবং পলিপ্রোপিলিন ব্যাগ যা সমস্ত বৈশিষ্ট্য অক্ষত রাখে, যাতে 100 গ্রাম গ্রীন নেটেল পাতা থাকে। বৈজ্ঞানিক কঠোরতা সহ প্রতিটি উদ্ভিদের সেরা ...
- হেল্পস হল দারুণ স্বাদ এবং গুণমানের কার্যকরী এবং পরিবেশগত আধানের একটি ব্র্যান্ড। আপনার সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য একটি নতুন প্রজন্মের মঙ্গল এবং স্বাদের আধান। তৈরি করা হয়েছে...
4. প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হলুদ
কিছু নিম্নমানের পশু পণ্য প্রদাহজনক হতে পারে। আপনি যদি উচ্চ-মানের মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে না পারেন তবে অতিরিক্ত প্রদাহ-বিরোধী ব্যবস্থা নেওয়া একটি ভাল ধারণা।
মাছের তেল ছাড়াও, হলুদ এটি একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী খাদ্য। কারকিউমিন রয়েছে, যা প্রদাহজনক খাবারকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন
হলুদ দিয়ে রান্না করুন বা ঘি বা পুরো নারকেল দুধের সাথে একত্রিত করুন, নারকেল তেল এবং দারুচিনি তৈরি করতে হলুদ চা. আপনি সামান্য কালো মরিচ যোগ করতে পারেন, যা কার্কিউমিন শোষণ উন্নত করতে পারে। দিনে 2-4 গ্রাম (0.5-1 চা চামচ) ব্যবহার করুন।
- হলুদ কি? এটি একটি ভেষজ উদ্ভিদ, Curcuma Longa এর মূল থেকে আসে, যা আদার মতো Zingiberaceae পরিবারের অন্তর্গত। হলুদের মূল নির্যাস...
- হলুদের উপকারিতা কি? এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই আমরা একটি সুস্থ এবং তরুণ শরীর বজায় রাখি। ডিটক্সিফাইং, এটি একটি চমৎকার লিভার এবং গলব্লাডার ক্লিনজার। প্রদাহ বিরোধী, কারণে...
- যত্নের গুণমান - 100% পরিবেশগত: হলুদের কেয়ারফুড প্রিমিয়াম প্রাকৃতিক, সংযোজন ছাড়াই, কীটনাশকমুক্ত এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত।
- এটা কিভাবে গ্রাস করতে? হলুদ বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে, গ্যাস্ট্রোনমিতে, ক্রিম, স্ট্যু বা স্মুদির জন্য, ইনফিউশনে (এটি সর্দি, ফ্লুর জন্য দুর্দান্ত ...) এবং স্থানীয়ভাবে (...
- আপনার সাথে যত্ন নিন: কেয়ারফুড-এ আমরা যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং আপনার যা প্রয়োজন সে বিষয়ে আপনাকে পরামর্শ দিতে পেরে খুশি, যে কোনো সময় আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন...
স্থানান্তর এবং রক্ষণাবেক্ষণ সহজ করার জন্য কেটোজেনিক পরিপূরকগুলির ব্যবহার
যদিও কেটোজেনিক ডায়েটে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়া সম্ভব, অধিকাংশ মানুষ সব সময় পুরোপুরি খেতে পারে না।
এই গাইডের সম্পূরক বিকল্পগুলি আপনাকে শূন্যস্থান পূরণ করতে এবং এমনকি একটি কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার সময় আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করবে।