উত্তর: সুইস চার্ডে নেট কার্বোহাইড্রেট কম এবং একটি সবুজ শাক সবজি হিসেবে আপনি এটি আপনার কেটোজেনিক ডায়েটে রাখতে পারেন।
সুইস চার্ড হল অন্যতম কেটো সবজি যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। একটি ভাল সবুজ শাক সবজি হিসাবে, তারা নেট কার্বোহাইড্রেট সত্যিই কম আছে. সুইস চার্ডের প্রতিটি 100 গ্রাম পরিবেশনে মোট 2.14 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এর থেকেও কম মাত্রা শাক. যা একটি উচ্চ কেটো এবং স্বাস্থ্যকর সবজিও বটে।
সুইস চার্ড একটি সত্যিকারের পুষ্টির মেশিন. তারা এত উপকারী যে তারা আপনাকে নিয়ে আসা সমস্ত ভাল দিয়ে আমরা একটি পুরো বই লিখতে পারি। তাদের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে, যা আপনার হার্টের জন্য খুবই উপকারী. পাশাপাশি ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম ইত্যাদি। খনিজ এবং পুষ্টির বিশাল পরিসর যা আপনার শরীরের প্রয়োজন। ভিটামিন কে ছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, বি১২, এ, ই এবং ডি।
আমরা যদি চার্ডে কোনো দোষ রাখতে পারি, তাহলে হয়তো তাদের সামান্য স্বাদ আছে। কিন্তু সেটা কোনো সমস্যা নয়। আপনি শুধু যোগ করতে হবে পনির o tocino পাশাপাশি টক ক্রিম যা আপনাকে চার্ডের স্বাদ বাড়াতে সাহায্য করবে. এই রেসিপিটি দিয়ে আপনি তাদের সাথে একটি অবিশ্বাস্য এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট তৈরি করতে পারেন বেকন দিয়ে সুইস চার্ড স্ক্র্যাম্বল অথবা সামান্য বিট সঙ্গে ডিম এবং রোকফোর্ট পনিরের জন্য আপনার আরেকটি চমৎকার রেসিপি থাকবে Keto Chard এবং Cheese Bites. এগুলি দিয়ে দিনটি ভালভাবে শুরু করতেও তারা খুব সহায়ক keto chard এবং broccoli quiche. আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে এই কেটো সবজির স্বাদ বাড়ানোর অনুমতি দেয় এবং এটি আপনাকে এর অবিশ্বাস্য পরিমাণ পুষ্টি থেকে উপকৃত হতে দেয়।
এগুলি খুঁজে পাওয়াও খুব সহজ কারণ এগুলি সিজনে তাজা বিক্রি হয় তবে বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে এগুলিকে গভীর হিমায়িত দেখতে পাওয়াও খুব সাধারণ৷ যা তাদের খাওয়া এবং রান্না করা খুব সহজ করে তোলে। সর্বদা হাতে এবং উপলব্ধ.
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 2.14 গ্রাম |
| greases | 0.2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |
| তন্তু | 1.6 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 19 Kcal |
উৎস: ইউএসডিএ
