পনির কম কার্বোহাইড্রেট চর্বি একটি মহান উৎস. যদিও পনিরের ধরন অনুসারে পুষ্টির উপাদান পরিবর্তিত হয়, তবে বেশিরভাগ পনিরে প্রায় 2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট বা কম পরিবেশন করা হয়। বেশি বয়সী পনিরে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
আপনি যদি টুকরো টুকরো করা প্রিপ্যাকেজড পনির কেনেন, কার্বোহাইড্রেটের লেবেলটি পরীক্ষা করুন, কারণ নির্মাতারা প্রায়শই পনিরকে আটকে রাখার জন্য উপাদান যোগ করে এবং এটি কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যাকে কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 1 কাপ, কাটা
নাম | বীরত্ব |
---|---|
নেট কার্বোহাইড্রেট | 1,9 গ্রাম |
greases | 40,9 গ্রাম |
প্রোটিন | 35,6 গ্রাম |
মোট কার্বোহাইড্রেট | 1,9 গ্রাম |
তন্তু | 0,0 গ্রাম |
ক্যালোরি | 519 |
উৎস: ইউএসডিএ