চেরি কিটো?

উত্তর: চেরিগুলি কেটোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় কারণ তাদের খুব উচ্চ মাত্রায় চিনি রয়েছে।

আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করেন, দুঃখজনকভাবে, আপনি কোনও কিছুর উপরে "কেকের উপর আইসিং লাগাতে" সক্ষম হবেন না।

একটি স্ট্যান্ডার্ড 140 গ্রাম তাজা চেরি পরিবেশনে (প্রায় 1 কাপ) 19,5 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা কম-কার্ব ডায়েটে যে কারও জন্য একটি বিশাল পরিমাণ। প্রতিটি চেরিতে প্রায় 1.2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই আপনি একটি বা দুটি খেতে পারেন, তবে আপনি অন্যকে বেছে নিতে পারেন। আরও কেটোজেনিক ফল.

শুকনো চেরি আরও খারাপ। এক কাপ শুকনো চেরিতে 94 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। বেশিরভাগ শুকনো ফলের ক্ষেত্রে যেমন, নির্মাতারা যোগ করেন চিনি ডিহাইড্রেশন প্রক্রিয়া চলাকালীন, নাটকীয়ভাবে চেরির কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী বৃদ্ধি করে।

চেরির পরিবর্তে, এই সামঞ্জস্যপূর্ণ কেটো বিকল্পগুলি খেতে ভুলবেন না:

• blackberries
• রাস্পবেরি
• স্ট্রবেরি

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য