উত্তর: বোফ্রস্ট এশিয়ান-স্টাইলের ফুলকপির চালে কিছু কার্বোহাইড্রেট থাকে, কিন্তু কেটোজেনিক ডায়েটে থাকাকালীন আপনি সেগুলি পরিমিতভাবে নিতে পারেন।
এর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ধান কেটো ডায়েটের মধ্যে সর্বাধিক ব্যবহৃত এবং ব্যবহৃত হয় ফুলকপি ভাত. আপনার কাছে থাকলে এটি করা সত্যিই সহজ উপযুক্ত যন্ত্রপাতি (নীচে দেখুন) যা দিয়ে ফুলকপি পিষতে হবে যতক্ষণ না চালের মতো হয়। কিন্তু আমরা ইতিমধ্যে জানি, এই ব্যস্ত জীবন কখনও কখনও আমাদের খাওয়ার সময়ও ছাড়ে না। তাই কেটো ডায়েট এড়িয়ে না গিয়ে দ্রুত খাবার খাওয়ার জন্য কখনই কষ্ট হয় না।
La ফুলকপি নিজেই একটি সম্পূর্ণরূপে কেটো সবজি. 100 গ্রাম ফুলকপিতে প্রায় 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। তাই আমরা সমস্যা ছাড়াই এটি কেটো ডায়েটে সেবন করতে পারি। এমনকি প্রচুর পরিমাণে। তাই এটা এশিয়ান স্টাইলের ফুলকপি চাল বোফ্রস্ট এটি প্রতিস্থাপন করতে আমাদের জন্য মহান ব্যবহার হবে ধান এটির জন্য আমাদের প্রিয় কেটোসিস অবস্থাকে বিপন্ন না করে আমাদের খাবারে ঐতিহ্যগত। প্রতি 4.8 গ্রাম পরিবেশনে মোট 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ, আমরা দেখতে পাচ্ছি, এটি একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ এবং সম্পূর্ণরূপে কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ।
সতর্ক থাকুন, এই বোফ্রস্ট এশিয়ান-স্টাইলের ফুলকপি চাল সহজভাবে নয় ফুলকপি ভাতের টেক্সচারে না পৌঁছানো পর্যন্ত গ্রেট করুন। ফুলকপি ছাড়াও এতে রয়েছে অন্যান্য উপাদান যেমন সবুজ ডাল, গাজর y পেঁয়াজ. এই কারণে, ফুলকপির তুলনায় এর কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা আপনার প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা বেশি। সেও কিছু বহন করে miel y সূর্যমুখী তেল. যা সত্যিই, কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। তবে কিছু নিন ক্ষুদ্র পরিমাণ এবং যে তারা কোন সমস্যা প্রতিনিধিত্ব করা উচিত নয়. তাই আপনি এটি আপনার পছন্দের মাংসের জন্য একটি গার্নিশ হিসাবে একটি ভাল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন গরুর মাংসের ফালি অথবা কিছু চাল-ভিত্তিক খাবার প্রস্তুত করতে এটি একটি বেস হিসাবে ব্যবহার করুন।
কীভাবে আপনার নিজের কেটো ফুলকপি বা ব্রকলি চাল তৈরি করবেন?
যাইহোক, যদি এটিতে নন-কেটো উপাদানের পরিমাণ কম থাকে তা আপনাকে বিশ্বাসী না করে, আপনি সর্বদা কেটো ফুলকপির চাল নিজেই প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার কেবল একটি বিশেষ পেষকদন্ত দরকার যা আপনাকে ফুলকপিকে চালে পরিণত করতে দেয়। এখানে আমরা এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় মেশিন উপস্থাপন. যার সাহায্যে আপনি ফুলকপি এবং ব্রকলি উভয় দিয়েই নিজের ভাত তৈরি করতে পারেন, যার ফলে সময় এবং অর্থ সাশ্রয় হয়।
- খুব সহজ, নিরাপদ এবং মজা; আপনার খাবারে আরও সবুজ শাক যোগ করতে ব্রকলি বা ফুলকপি ম্যাশ করুন
- ব্রকলি এবং ফুলকপিকে আকারে ব্লেন্ড করুন যাতে সেগুলিকে চালের দানার মতো দেখায়; আপনি নিজেই শস্যের আকার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
- গ্লুটেন-মুক্ত বা কম কার্ব ডায়েটের জন্য উপযুক্ত
- এটি আপনাকে এই দুটি শাকসবজি দিয়ে বিভিন্ন ধরণের সৃজনশীল এবং বিভিন্ন রেসিপি তৈরি করতে দেয়: কিউবান বাঁধাকপি, পিৎজা আটা ...
কেটো চালের তুলনা চার্ট
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | শর্করা প্রতি অংশ | এটা কিটো |
|---|---|---|
| বোফ্রস্ট ব্রকলি রাইস | 2.8 গ্রাম |  Si |
| এশিয়ান স্টাইলের ফুলকপি চাল বোফ্রস্ট | 4.8 গ্রাম | Si |
| বোফ্রস্ট ফুলকপি চালের সাথে ভাজুন | 4.6 গ্রাম | Si |
| লা সিরেনা ফুলকপি চাল | 3.1 গ্রাম | Si |
| কনজাক চাল | 0 গ্রাম |  Si |
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 4.8 গ্রাম |
| greases | 1.4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.9 গ্রাম |
| তন্তু | 0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 45 Kcal |
