গাজর কি কেটো?

উত্তর: যতক্ষণ না আপনি পরিমিত পরিমাণে সেবন করেন ততক্ষণ গাজর কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ।

গাজরের 1 কাপ পরিবেশনে 8,7 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই আপনি সাধারণত আপনার দৈনিক সীমাতে সম্পূর্ণ বা অর্ধেক পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যাইহোক, এগুলিতে স্টার্চ বেশি, তাই আপনি কতটা খাচ্ছেন তা সাবধানে দেখুন।

গাজরে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করুন y কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে. গাজরের সবচেয়ে সুপরিচিত পুষ্টিগুণগুলির মধ্যে একটি হল তাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে। যাইহোক, উন্নত দেশগুলির বেশিরভাগ মানুষ তাদের স্বাভাবিক খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পান, তাই চোখের দৃষ্টিতে গাজরের প্রভাব নগণ্য।

কাঁচা গাজর কিটো ডিপসের মতো ডুবিয়ে রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত দিক ranchero সস এবং ফরাসি পেঁয়াজ। গাজর গাজরের কিটো বিকল্প হিসেবেও কাজ করতে পারে। আলু. একটি বেকড আলু জন্য একটি লালসা আছে? ঠিক আছে, আলু প্রতিস্থাপন করুন এবং কিছু গাজর ভাজুন। আপনি কি আপনার প্লেটে ম্যাশড আলুর সেই গার্নিশটি মিস করেন? ঠিক আছে, আপনার রান্নাঘরে কিছু গাজর সিদ্ধ করুন এবং তারপরে ম্যাশ করুন। আপনি একটি চমৎকার পিউরি পাবেন. আপনি এমনকি মাংসে গাজর যোগ করতে পারেন এবং একটি সমৃদ্ধ স্টু রান্না করতে পারেন।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য