কেটো ব্রোকলি কি?

উত্তর: ব্রোকলি একটি দুর্দান্ত কেটো প্ররোচিত বিকল্প, এমনকি প্রচুর পরিমাণে।

সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা জানেন যে শিশুরা সাধারণত ব্রোকলি পছন্দ করে না। যদিও এটি সত্য, আমরা একবার প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠলে, আমরা বুঝতে শুরু করি যে ব্রোকলি হল পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস যা আপনি সুস্বাদু উপায়ে প্রস্তুত করতে পারেন যা প্রতিরোধ করা কঠিন ... এবং এটি সম্পূর্ণ কেটোও!

ব্রকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে Agua এবং সঠিক ধরনের ফাইবার, উভয়ই কিটো ডায়েটে হজমে সহায়তা করে। এতে কিছু প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ব্রকলির খনিজ উপাদান বিশেষ করে কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য ভালো। ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামও এর উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে, পাশাপাশি সোডিয়াম, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত সহায়ক।

এক কাপ ব্রকলিতে 3,7 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা এটিকে এমন একটি সবজি তৈরি করে যা আপনি দিনে একাধিক পরিবেশন খেতে পারেন। এটি একটি প্রচারমূলক ঘোষণা নয়, তবে এটি বেশ কাছাকাছি হতে পারে। হয় সেরা সবজি এক যা আপনি কেটো ডায়েটে থাকাকালীন বেছে নিতে পারেন।

আপনি বিভিন্ন উপায়ে সহজে ব্রকলি প্রস্তুত করতে পারেন এবং খুব সুস্বাদুও। আপনি আপনার প্রিয় ড্রেসিংয়ে ডুবিয়ে কাঁচা ব্রকলি ফ্লোরেট খেতে পারেন, বা সালাদে যোগ করতে সূক্ষ্মভাবে কাটাতে পারেন। এছাড়াও এটি বাষ্প করার চেষ্টা করুন এবং লবণ এবং পারমেসান যোগ করুন বা হালকাভাবে ভাজুন। বেকন এবং গরগনজোলা পনির। এই রেসিপিগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি আপনার বাচ্চাদের উত্তেজিত করবে।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য