کیا کیٹو ایشین اسٹائل گوبھی چاول بوفروسٹ ہے؟

کے متبادل میں سے ایک چاول کیٹو ڈائیٹ کے اندر سب سے زیادہ وسیع اور استعمال کیا جاتا ہے۔ گوبھی چاول. اگر آپ کے پاس ہے تو یہ کرنا بہت آسان ہے۔ مناسب آلات (نیچے دیکھیں) جس کے ساتھ گوبھی کو چاول کی طرح پیس لیں۔ لیکن جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں، یہ مصروف زندگی بعض اوقات ہمارے کھانے کا وقت بھی نہیں چھوڑتی۔ اس لیے کیٹو ڈائیٹ کو چھوڑے بغیر کھانے کے لیے فوری متبادل حاصل کرنے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔

La گوبھی خود ایک ہے مکمل طور پر کیٹو سبزی. 100 گرام گوبھی میں تقریباً 3 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا ہم اسے بغیر کسی پریشانی کے کیٹو ڈائیٹ پر کھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ بڑی مقدار میں۔ لہذا یہ ایشیائی طرز کے گوبھی چاول بوفروسٹ کو تبدیل کرنے کے لیے یہ ہمارے لیے بہت مفید ہو گا۔ چاول ہمارے پکوان میں روایتی طور پر اس کے لیے کیٹوسس کی ہماری پیاری حالت کو خطرے میں ڈالے بغیر۔ کل 4.8 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 100 گرام سرونگ کے ساتھ، جیسا کہ ہم دیکھ سکتے ہیں، یہ ایک بہترین سائیڈ ڈش ہے اور مکمل طور پر کیٹو سے مطابقت رکھتی ہے۔

ہوشیار رہو، یہ بوفروسٹ ایشین طرز کا گوبھی چاول سادہ نہیں ہے۔ گوبھی اس وقت تک پیس لیں جب تک کہ یہ چاول کی ساخت تک نہ پہنچ جائے۔ گوبھی کے علاوہ اس میں دیگر اجزاء بھی ہوتے ہیں جیسے مٹر, گاجر y پیاز. اس وجہ سے، اس کے کاربوہائیڈریٹ کی سطح صرف گوبھی کے مقابلے میں آپ کی توقع سے کچھ زیادہ ہے۔ وہ کچھ لے بھی جاتا ہے۔ شہد y سورج مکھی کا تیل. جو واقعی میں کیٹو کے موافق نہیں ہیں۔ لیکن کچھ لے لو چھوٹی مقدار اور یہ کہ وہ کسی بھی مسئلے کی نمائندگی نہ کریں۔ لہذا آپ اسے اپنے پسندیدہ گوشت کے لیے گارنش کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ گائے کا گوشت یا چاول پر مبنی کھانا تیار کرنے کے لیے اسے بیس کے طور پر استعمال کریں۔

اپنا کیٹو گوبھی یا بروکولی چاول کیسے بنائیں؟

تاہم، اگر اس میں موجود غیر کیٹو اجزاء کی کم مقدار آپ کو قائل نہیں کرتی ہے، تو آپ ہمیشہ کیٹو گوبھی کے چاول خود تیار کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف ایک خاص چکی کی ضرورت ہے جو آپ کو گوبھی کو چاول میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہاں ہم ان مقاصد کے لیے سب سے مشہور مشین پیش کرتے ہیں۔ جس سے آپ گوبھی اور بروکولی دونوں کے ساتھ اپنے چاول خود بنا سکتے ہیں، اس طرح وقت اور پیسے کی بچت ہوتی ہے۔

کیٹو چاول کا موازنہ چارٹ

سرونگ سائز: 100 گرام

نام	کاربوہائیڈریٹ فی حصہ	یہ کیٹو ہے۔
بوفروسٹ بروکولی چاول	2.8 جی	Si
ایشیائی طرز کے گوبھی چاول بوفروسٹ	4.8 جی	Si
بوفروسٹ گوبھی چاول کے ساتھ بھونیں۔	4.6 جی	Si
لا سیرینا گوبھی چاول	3.1 جی	Si
کونجک چاول	0 جی	Si

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 100 گرام

نام	شوری
کاربوہائیڈریٹ	4.8 جی
چربی	1.4 جی
پروٹین	1.9 جی
فائبر	0 جی
کیلوری	45 کیک