کیا کیٹو رائس ہے؟

جواب: چاول ایک نشاستہ دار اناج ہے، اس لیے یہ کیٹو دوستانہ نہیں ہے۔

سیارے کے ارد گرد بہت سے کھانوں میں چاول ایک اہم غذا ہے۔ یہ سستا، پکانا آسان اور تمام گروسری اسٹورز پر دستیاب ہے۔ یہ بہت سے پکوانوں میں ضروری ہے جیسے پیلا، سشیچاول کی کھیر وغیرہ

لیکن بدقسمتی سے، چاول کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا۔ چاول کے ایک کپ میں تقریباً 45 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ ایک کپ اس سے کم ہے جو وہ چینی ریستوراں میں آپ کے لیے گارنش کریں گے۔ چاول کو زیادہ کھانا بہت آسان ہے، کیونکہ آپ اپنی روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی حد سے نیچے رکھنے کے لیے صرف چند چمچ لے سکتے ہیں، اس لیے اس سے پرہیز ہی بہتر ہے۔

چاول پر مشتمل ڈشز کی ایسی بہت سی اقسام ہیں کہ اسے آپ کی خوراک سے ختم کرنا ایک حقیقی چیلنج ہو سکتا ہے۔ ایک عظیم متبادل سے چاول ہے گوبھی. پوری گوبھی خریدیں اور اسے خود چاول میں تبدیل کریں یا اگر آپ کو مل جائے تو اسے پہلے سے کٹا ہوا خرید لیں۔ پکا ہوا گوبھی زیادہ تر پکوانوں میں چاول کی جگہ لے سکتا ہے کیونکہ اس کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے۔ ایک اور آپشن کونجیک چاول ہے۔ یہ ایک غیر کاربوہائیڈریٹ چاول کا متبادل ہے جو کونجاک آٹے سے بنایا گیا ہے، یہ ایشیائی آٹا ہے جو کچھ علاقوں کا مخصوص ہے۔

میں کونجاک چاول کہاں سے خرید سکتا ہوں؟

یہ ابھی تک ایشیا سے باہر وسیع نہیں ہے۔ لیکن آپ اسے اب بھی مثال کے طور پر ایمیزون پر خرید سکتے ہیں۔

321 درجہ بندی

nu3 فٹ چاول - 350 گرام کم کیلوری والے کونجیک چاول - ہر سرونگ میں 14 کلو کیلوری - گلوکومنن کے ساتھ قدرتی چاول - گلوٹین فری اور شوگر فری چاول کے دانے - بہترین گارنش

• پاکیزہ اختراع: قدرتی چاول کو وزن کم کرنے والی بہت سی غذاوں میں ممنوع سمجھا جاتا ہے۔ اسی وجہ سے، nu3 نے چاول کی یہ نئی قسم کنجک آٹے سے تیار کی ہے، جو ایک ایشیائی پلانٹ ہے...
• مختلف قسم: Nu3 کم کارب چاول ہر قسم کی ترکیبوں میں استعمال کیے جا سکتے ہیں: ایشیائی، بحیرہ روم کے کھانے یا آپ کے پسندیدہ پکوان کے ساتھ صحت مند اور کم کاربوہائیڈریٹ گارنش کے طور پر
• ڈائیٹ چاول: ہر سرونگ میں صرف 14 کیلوریز ہوتی ہیں لیکن 7 گرام فائبر ہوتا ہے، کیونکہ چاول کے دانے گلوکومنن پر مشتمل ہوتے ہیں، جو ایک اعلی مالیکیولر ویٹ پولی سیکرائیڈ ہے۔ تاکہ آپ لطف اندوز ہو سکیں...
• گلوٹین فری: ہمارے چاول گلوٹین، لییکٹوز اور شوگر سے پاک ہیں اور ہر قسم کے مصنوعی تحفظات سے پاک ہیں۔ اس حقیقت کی بدولت کہ گلوکومنان فائبر سے بھرپور ہے، یہ ایک بہترین عنصر ہے ...
• فوری اور آسان: صرف دو منٹ میں آپ اپنی پسند کے مطابق پیش کیے گئے چاول کی مزیدار اور غذائیت سے بھرپور سرونگ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ بس پیک کھولیں، چاولوں کو کولنڈر میں دھو کر 120 تک پکنے دیں...

ایمیزون پر خریدیں

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 کپ

ماخذ: USDA