کیا کیٹو سویڈش شلجم ہے؟

جواب: سویڈش شلجم کو کیٹو ڈائیٹ پر کھایا جا سکتا ہے لیکن اعتدال میں۔

شلجم کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 8,8 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ اس سے زیادہ ہے جو ہم سبزی کے لیے چاہتے ہیں، لیکن اگر آپ کو کوہلرابی کی شدید خواہش ہو تو آپ اسے تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں۔

اپنی کاربوہائیڈریٹ کی حد سے تجاوز کرنے سے بچنے کے لیے اپنے آپ کو روزانہ نصف سرونگ تک محدود رکھنے پر غور کریں۔

وٹامنز اور غذائی اجزاء

سویڈش شلجم آپ کے 39% پر مشتمل ہے۔ وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت، ایک ضروری اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

اس کے علاوہ، سویڈش شلجم جیسے مصلوب خاندان کا حصہ ہے کیلے y بروکولی. پودوں کے اس خاندان کا سائنسدانوں کی طرف سے بہت زیادہ مطالعہ کیا جا رہا ہے اور کچھ مطالعات جو یہ بتاتی ہیں کہ مرکبات پر مشتمل ہے جو کینسر کو روکتا ہے، اور یہ کہ اس کی کھپت آپ کو حاصل کرتی ہے۔ پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کا امکان کم ہے o بڑی آنت کا کینسر.

متبادل

کم کارب جڑ والی سبزیوں کے لیے آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ راشد. فی سرونگ صرف 2.1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، مولیاں واقعی کوہلرابی کو زمین سے گرا دیتی ہیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات