اگر آپ خود کسانوں سے سبزیاں خریدتے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ جب آپ سٹالوں میں asparagus دیکھتے ہیں تو یہ یقینی علامت ہے کہ موسم بہار قریب ہے۔ سبز رنگ کی سب سے عام قسم ہے، لیکن آپ فینسیئر سفید asparagus کے لیے جا سکتے ہیں یا چھوٹے ارغوانی asparagus سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ فی 2.4 کپ سرونگ میں صرف 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، asparagus آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی حدود میں فٹ ہونا آسان ہے۔ Asparagus میں ٹن فائبر، پوٹاشیم، فولیٹ، اور وٹامن A، B6، اور C بھی ہوتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، لیکن کچھ کہتے ہیں کہ asparagus ایک افروڈیزیاک ہے…..
آپ اس کرنچی، کرنچی ویجی کو ان گنت طریقوں سے بنا سکتے ہیں۔ اسے ابلی ہوئی، بھنی ہوئی یا ابلی ہوئی آزمائیں۔ Asparagus سلاد میں بھی مزیدار ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس وقت کم ہے اور آپ کو فوری طور پر کسی چیز کی ضرورت ہے، تو آپ مائکروویو میں کچھ تنوں کو بھاپ بھی سکتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 2,4 جی |
| چربی | 0,2 جی |
| پروٹین | 2.9 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 5.2 جی |
| فائبر | 2,8 جی |
| کیلوری | 27 |
ماخذ: USDA
