جواب: کیٹو سب سے زیادہ مطابقت پذیر سبزیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو مل سکتی ہے۔ فی سرونگ صرف 0,5 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، وہ تقریباً کسی بھی کھانے میں فٹ ہونے کی استعداد رکھتے ہیں۔
کیلے کی ہر سرونگ (1 کپ، کٹی ہوئی) میں 0,5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ انہیں سب سے زیادہ کیٹو سبزیوں میں سے ایک بنا دیتا ہے جو آپ تلاش کرسکتے ہیں۔
کیلے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جس میں 1.1 جی فی سرونگ ہے۔
وٹامنز اور غذائی اجزاء
کالے کا تعلق ایک پودے کے خاندان سے ہے جسے کروسیفیرس کہا جاتا ہے، جس میں شامل ہیں۔ دوسری فصلیں جیسے برسلز انکرت y بروکولی. سائنسدانوں کو اس پودے کے خاندان میں دلچسپی ہے کیونکہ کچھ مطالعات بتاتے ہیں۔ مرکبات پر مشتمل ہے جو کینسر کو روکتا ہے. مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن متعدد مطالعات سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ کالی جیسی مصلوب سبزیاں کھاتے ہیں۔ پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کا امکان کم ہے o بڑی آنت کا کینسر.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ، کیما بنایا ہوا
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 0,5 جی |
| چربی | 0,2 جی |
| پروٹین | 1.1 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 2,0 جی |
| فائبر | 1,4 جی |
| کیلوری | 12 |
ماخذ: USDA
