جواب: سوئس چارڈ میں خالص کاربوہائیڈریٹ کم ہے اور سبز پتوں والی سبزی کے طور پر، آپ اسے اپنی کیٹوجینک غذا میں لے سکتے ہیں۔
سوئس چارڈ سب سے زیادہ کیٹو سبزیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو مل سکتی ہے۔ ایک اچھی سبز پتوں والی سبزیوں کے طور پر، وہ خالص کاربوہائیڈریٹ میں واقعی کم ہیں. سوئس چارڈ کے ہر 100 گرام سرونگ میں کل 2.14 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ کی سطح سے بھی کم پالک. جو کہ ایک انتہائی کیٹو اور صحت بخش سبزی بھی ہے۔
سوئس چارڈ ایک حقیقی غذائیت کی مشین ہے۔. وہ اتنے فائدے مند ہیں کہ ہم ان تمام خوبیوں کے ساتھ ایک پوری کتاب لکھ سکتے ہیں جو وہ آپ کو لاتے ہیں۔ ان میں وٹامن ک کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ آپ کے دل کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔. اس کے ساتھ ساتھ فاسفورس، پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن، کیلشیم، سوڈیم وغیرہ وغیرہ۔ معدنیات اور غذائی اجزاء کی ایک بڑی رینج جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے۔ وٹامن کے کے علاوہ اس میں وٹامن بی 6، بی 12، اے، ای اور ڈی بھی ہوتا ہے۔
اگر ہم چارڈ میں کوئی خرابی ڈال سکتے ہیں، تو یہ ہے کہ شاید ان کا ذائقہ کم ہو۔ لیکن یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ آپ کو صرف شامل کرنا ہے۔ پنیر o tocino اس کے ساتھ ساتھ ھٹی کریم اس سے آپ کو چارڈ کا ذائقہ بڑھانے میں مدد ملے گی۔. آپ اس ترکیب کے ساتھ ان کے ساتھ ایک ناقابل یقین اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ بنا سکتے ہیں۔ سوئس چارڈ بیکن کے ساتھ سکریبل یا تھوڑا سا کے ساتھ انڈے اور roquefort پنیر آپ کے لیے ایک اور بہترین نسخہ ہوگا۔ کیٹو چارڈ اور پنیر کے کاٹنے. وہ ایک کے ساتھ دن کی اچھی شروعات کرنے میں بھی بہت مددگار ہیں۔ کیٹو چارڈ اور بروکولی کیچ. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کے پاس بہت سارے اختیارات ہیں جو آپ کو اس کیٹو سبزی کے ذائقے کو بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں اور یہ آپ کو اس کے غذائی اجزاء کی ناقابل یقین مقدار سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دے گا۔
انہیں تلاش کرنا بھی بہت آسان ہے کیونکہ وہ سیزن میں تازہ فروخت ہوتے ہیں لیکن زیادہ تر سپر مارکیٹوں میں انہیں گہری منجمد دیکھنا بھی بہت عام ہے۔ جو انہیں کھانے اور پکانے میں بہت آسان بناتا ہے۔ ہمیشہ ہاتھ میں اور دستیاب۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 100 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 2.14 جی |
| چربی | 0.2 جی |
| پروٹین | 2 جی |
| فائبر | 1.6 جی |
| کیلوری | 19 کیک |
ماخذ: USDA
