جواب: جب تک آپ کم چکنائی والی قسموں سے پرہیز کرتے ہیں کھٹی کریم کیٹو سے مطابقت رکھتی ہے۔
کھٹی کریم ایک اچھا کیٹو مطابقت پذیر ڈیری آپشن ہے۔ ایک سرونگ (2 کھانے کے چمچ) کھٹی کریم میں صرف 1 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اور اس میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔
مکمل چکنائی والی ھٹی کریم کے ساتھ چسپاں کریں۔ ایسی انواع سے پرہیز کریں جن کی تشہیر کم چکنائی کے طور پر کی جاتی ہے، جیسا کہ وہ عام طور پر شامل کرتے ہیں۔ چینی یا دیگر کاربوہائیڈریٹ کی تلافی کے لیے۔
کون سا برانڈ اور کہاں سے خریدنا ہے؟
بنیادی طور پر، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو اچھی طرح سے چیک کریں اور فی سرونگ 2 گرام سے کم کاربوہائیڈریٹس پر قائم رہیں (جو عام طور پر 1-2 کھانے کے چمچ ہوتے ہیں)۔ اولڈ ایل پاسو جیسے معروف برانڈز ان اشاریوں کا احترام کرتے ہیں اور اپنی کھٹی چٹنی کو کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ ہم آہنگ بناتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 2 سکوپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 1.1 جی |
| چربی | 4,6 جی |
| پروٹین | 0.6 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 1.1 جی |
| فائبر | 0,0 جی |
| کیلوری | 48 |
ماخذ: USDA
