کیا گاجر کیٹو ہیں؟

جواب: گاجر اس وقت تک کیٹو سے مطابقت رکھتی ہیں جب تک کہ آپ انہیں اعتدال میں کھاتے ہیں۔

گاجر کے 1 کپ سرونگ میں 8,7 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لہذا آپ عام طور پر اپنی روزانہ کی حد میں پوری یا آدھی سرونگ شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان میں نشاستہ زیادہ ہوتا ہے، اس لیے یہ دیکھیں کہ آپ کتنی احتیاط سے کھاتے ہیں۔

گاجر میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں۔ اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں y کینسر کی کچھ اقسام کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔. گاجر کے سب سے مشہور غذائی فوائد میں سے ایک ان میں وٹامن اے کی کثرت ہے، جو بینائی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تاہم، ترقی یافتہ ممالک میں زیادہ تر لوگوں کو اپنی عام خوراک سے کافی وٹامن اے ملتا ہے، اس لیے گاجر کے بینائی پر اثرات نہ ہونے کے برابر ہیں۔

کچی گاجریں کیٹو ڈپس میں ڈبونے کے لیے ایک بہترین پہلو ہیں۔ ranchero چٹنی اور فرانسیسی پیاز. گاجر گاجر کے کیٹو متبادل کے طور پر بھی کام کر سکتی ہے۔ آلو. ایک سینکا ہوا آلو کی خواہش ہے؟ ٹھیک ہے، آلو کو بدل دیں اور کچھ گاجریں بھونیں۔ کیا آپ کو اپنی پلیٹوں میں میشڈ آلو کی گارنش یاد آتی ہے؟ ٹھیک ہے، اپنے کچن میں کچھ گاجریں ابالیں اور پھر انہیں میش کریں۔ آپ کو ایک بہترین پیوری ملے گی۔ یہاں تک کہ آپ گاجر کو گوشت میں شامل کر کے بھرپور سٹو بنا سکتے ہیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات