கொய்யாவில் ஒவ்வொரு சேவைக்கும் (ஒரு துண்டு) 4,9 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது கணிசமான அளவு என்றாலும், நீங்கள் கெட்டோ டயட்டில் இருந்தால், கொய்யா மிகவும் இணக்கமான பழங்களில் ஒன்றாகும்.
புதிய கொய்யா கீட்டோஜெனிக் உணவில் இருந்தாலும், நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த கொய்யாவை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு உள்ளது. சர்க்கரை இது ஒரு பாதுகாப்பாளராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
கொய்யாவில் 140% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கொய்யா, பொதுவானது
பெயர் | மதிப்பு |
---|---|
நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 4.9 கிராம் |
கிரீஸ்கள் | 0,5 கிராம் |
புரதம் | 1,4 கிராம் |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 7,9 கிராம் |
நார் | 3,0 கிராம் |
கலோரிகள் | 37 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ