பதில்: முட்கள் நிறைந்த பேரீச்சம்பழங்கள், நீங்கள் அவற்றை அளவோடு சாப்பிடும் வரை, கெட்டோ டயட்டில் நன்றாகப் பொருந்துகிறது.
முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் அல்லது கற்றாழை பேரிக்காய் (1 கப்) ஒவ்வொரு சேவையிலும் 8,9 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது அதிக அளவு என்றாலும், இந்த பழத்தின் மீது உங்களுக்கு ஆசை இருந்தால், அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். கார்போஹைட்ரேட் வரம்புகளை மீறாமல் இருக்க, உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு பாதியாக குறைப்பது நல்லது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்களில் 23% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 8,9 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0.8 கிராம் |
| புரதம் | 1.1 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 14,3 கிராம் |
| நார் | 5.4 கிராம் |
| கலோரிகள் | 61 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
