பதில்: அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் பெரும்பாலான பாகற்காய்கள் கெட்டோ இணக்கத்தன்மை கொண்டவை அல்ல.
பாகற்காய் ஒவ்வொரு பரிமாறலும் (10 பாகற்காய் உருண்டைகள்) 10 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது கெட்டோ டயட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.
மாற்று
கிட்டத்தட்ட எதுவும் இல்லை பழம் பெர்ரி இந்த விதியிலிருந்து தப்பித்தாலும், அவை மிகவும் உயர்ந்த கார்போஹைட்ரேட் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், கெட்டோ உணவு முறைக்கு ஏற்றது. எனவே, இந்த கெட்டோ-நட்பு விருப்பங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்:
அல்லது நீங்களும் சாப்பிடலாம் வெண்ணெய் நீங்கள் காணக்கூடிய கெட்டோ பழங்களில் ஒன்று.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 10 முலாம்பழம் உருண்டைகள்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 10,0 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,3 கிராம் |
| புரதம் | 1,2 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 11,3 கிராம் |
| நார் | 1,2 கிராம் |
| கலோரிகள் | 47 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
