பதில்: முந்திரியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருப்பதால் கெட்டோ டயட் உடன் ஒத்துப்போவதில்லை.
கெட்டோசிஸில் இருக்கும்போது முந்திரி சாப்பிடுவதற்கு மோசமான கொட்டைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு 55 கிராம் சேவையில் (தோராயமாக 36 முந்திரி) 15 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.
நீங்கள் கொட்டைகள் சாப்பிட விரும்பினால் அல்லது விரைவான ஆற்றலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், குறிப்பாக கெட்டோ இணக்கமான கொட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதே 55 கிராம் பரிமாறும் அளவுக்கு, நீங்கள் 19 சாப்பிடலாம் பெக்கன்கள் வெறும் 1 கிராம் நிகர கார்ப்ஸ் அல்லது 20 உடன் மெகடாமியா கொட்டைகள் வெறும் 3 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன்.
கெட்டோ-நட்பு கொட்டைகள் பற்றிய கண்ணோட்டத்தைப் பெற விரும்பினால், எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்: கெட்டோ உணவில் சிறந்த கொட்டைகள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 55 கிராம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 15,2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 24,9 கிராம் |
| புரதம் | 10,3 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 17,1 கிராம் |
| நார் | 1,9 கிராம் |
| கலோரிகள் | 314 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
