கேரட் கெட்டோ?

பதில்: கேரட்டை நீங்கள் அளவோடு சாப்பிடும் வரை கெட்டோ இணக்கமாக இருக்கும்.

1-கப் கேரட்டில் 8,7 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தினசரி வரம்பில் நீங்கள் பொதுவாக முழுமையாகவோ அல்லது பாதியாகவோ பரிமாறலாம். இருப்பினும், அவற்றில் மாவுச்சத்து அதிகம், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை கவனமாகப் பாருங்கள்.

கேரட்டில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் y சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கேரட்டின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளில் ஒன்று, அவற்றில் ஏராளமான வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண்பார்வையை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவுகளில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் ஏ பெறுகிறார்கள், எனவே கண்பார்வையில் கேரட்டின் விளைவுகள் மிகக் குறைவு.

கீட்டோ டிப்ஸில் தோய்க்க மூல கேரட் ஒரு சிறந்த பக்கமாகும் ராஞ்செரோ சாஸ் மற்றும் பிரஞ்சு வெங்காயம். கேரட்டுக்கு கேரட் ஒரு கெட்டோ மாற்றாகவும் செயல்படும். உருளைக்கிழங்கு. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குக்கு ஆசை உள்ளதா? சரி, உருளைக்கிழங்கை மாற்றி சிறிது கேரட்டை வறுக்கவும். உங்கள் தட்டுகளில் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் அலங்காரத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் சமையலறையில் சில கேரட்டை வேகவைத்து, பின்னர் அவற்றை மசிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறந்த கூழ் கிடைக்கும். நீங்கள் இறைச்சிக்கு கேரட் சேர்க்கலாம் மற்றும் ஒரு பணக்கார குண்டு சமைக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்