மினி அபிஸ் தக்காளி கேன்கள் கெட்டோ?

பதில்: மொத்தம் 2.145 கிராம் நெட் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட மினி ஏபிஸ் தக்காளி கேன்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உங்கள் கெட்டோ உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

தக்காளி மினி அபிஸ் கேன்கள் காலை உணவிற்காக பார்கள் மற்றும் கஃபேக்களில் தக்காளி டோஸ்ட்டை ரொட்டியில் தேய்ப்பது போல் பொதுவானது. அவற்றை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு தக்காளியை ஒரு வழக்கமான grater கொண்டு தட்டி செய்ய வேண்டும், மாறாக உண்மையில் துருவிய என்ன, தோல் இல்லாமல் தக்காளி உள்ளே, பின்னர் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி விளைவாக வைத்து. இது சில சமயங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், செரானோ ஹாம் மற்றும் பூண்டு.

தக்காளியை அரைப்பது கடினம் அல்ல என்றாலும், எல்லாவற்றிலும் கறை படியாதது அல்லது நேரமின்மை காரணமாக, மினி தக்காளி கேன்களை அருகில் வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மினி ஏபிஸ் தக்காளி கேன்களின் ஒரு சேவையில் 55 கிராம் அரைத்த தக்காளி உள்ளது. இவற்றில் சுமார் 2.145 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஆகவே, அதை நாம் அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் பயன்படுத்தினால் அவை கெட்டோ ஆகும். அதை நினைவில் கொள் தக்காளி தங்களை, அவர்கள் கொண்டிருக்கும் சர்க்கரைகள். ஒரு வழக்கமான சேவையுடன் ஒப்பிடுதல் செர்ரி தக்காளி சுமார் 75 கிராம், இதில் 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. தக்காளி மினி ஏபிஸ் கேன்களில் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகரிப்பதால், அரைக்கும் போது தோல் உரிக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு நார்ச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட இடத்தில்தான் தோலில் உள்ளது, எனவே உண்மையில் நாம் "மீண்டும் கவனம் செலுத்துகிறதுநிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அதனால்தான் மினி அபிஸ் தக்காளி கேன்களில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

வீட்டில் இருந்தால் இதை குறைக்க வேண்டும் என்றால் தக்காளியை துருவி நீங்களே செய்து பாருங்கள். அல்லது தக்காளியை அரைப்பதற்குப் பதிலாக, தோலையும் சேர்த்து முழுமையாக அரைக்கவும். இது ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் திரவ அமைப்புடன் ஒரு மாறாக நீர் பேஸ்ட்டை விளைவித்தாலும். இருப்பினும், கீட்டோ வாழ்க்கை முறைக்கு இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, நீங்கள் தக்காளியில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை அகற்றாததால் இது சிறந்தது.

அரைத்த தக்காளிகளின் ஒப்பீட்டு அட்டவணை

பரிமாறும் அளவு: 55 கிராம்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 55 கிராம்