செர்ரி தக்காளி கெட்டோ?

பதில்: சில சர்க்கரைகள் இருந்தாலும், செர்ரி தக்காளியில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் கெட்டோ டயட்டில் சாப்பிடலாம்.

உங்கள் சாலட்டுக்கு சில செர்ரி தக்காளிகளின் பாப் சுவை தேவையா?

உறுதியாக இருங்கள், நீங்கள் கெட்டோசிஸில் தங்கியிருக்கும் போது செர்ரி தக்காளியை உண்டு மகிழலாம். ஆனால் அவற்றில் சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கப் செர்ரி தக்காளியில் 4,0 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது செர்ரி தக்காளியை கெட்டோ உணவில் பாதுகாப்பாக வைக்கிறது - உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையில் அவற்றை எண்ண மறக்காதீர்கள்.

பதிவு செய்யப்பட்ட செர்ரி தக்காளி பெரும்பாலும் கெட்டோ பாதுகாப்பானது, ஆனால் கூடுதல் சேர்க்கைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் செர்ரி தக்காளியுடன் அதிக ஊட்டச்சத்து அளவைப் பெறலாம் நீங்கள் லேசாக சமைக்கிறீர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எண்ணெய் போன்ற ஒரு பிட் வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய். இது அதன் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லைகோபீனை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்