பதில்: திராட்சைப்பழம் / திராட்சைப்பழம் கெட்டோ அல்ல, ஏனெனில் இதில் கார்போஹைட்ரேட் மிக அதிகமாக உள்ளது.
ஒரு சிறிய திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழத்தில் (1 சேவை) 14 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கெட்டோ டயட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.
மாற்று
நீங்கள் ஏதேனும் சேர்க்க விரும்பினால் பழம் உங்கள் கீட்டோ உணவில், இது போன்ற ஒரு பெர்ரியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் ப்ளாக்பெர்ரிகள், தி ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி, அல்லது போன்ற வெண்ணெய் அவை ஒரு பழமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அவை கீட்டோ உணவுக்கு ஏற்றவை.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 சிறியது
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 14,0 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,2 கிராம் |
| புரதம் | 1.3 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 16,2 கிராம் |
| நார் | 2,2 கிராம் |
| கலோரிகள் | 64 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
