கெட்டோ எல் ஃப்ருடிபனா?

பதில்: ஃப்ருடிபன் கெட்டோ அல்ல. இதில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

ரொட்டி y பழங்கள். கெட்டோ டயட்டில் இருப்பவர்கள் அதிகம் தவறவிட்ட உணவுக் குழுக்களில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இவை இரண்டு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரம்பத்தில். கோதுமை மாவு (இது மிகவும் வழக்கமானது) அல்லது வேறு எந்த வகை தானியங்களாலும் செய்யப்பட்ட ரொட்டியுடன் ஃப்ரூடிபனுக்கு உண்மையான தொடர்பு இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் அதன் உயர் சர்க்கரை அளவு இந்த பழத்தை உருவாக்குகிறது கெட்டோ உணவுக்கு பொருந்தாத உணவு.

1 1-கப் சேவை (இது சுமார் 220 கிராம்) 48.9 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. 2.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட 20 மடங்கு அதிகமாகும், இது ஒரு நிலையான கீட்டோ உணவை உருவாக்குகிறது. இந்த மதிப்புகள் மூலம், ஃப்ருடிபன் கெட்டோ உணவுக்கு ஏற்றதாக இல்லை என்பது தெளிவாகிறது.

மாற்று

எப்போதும் போல, கவலைப்படத் தேவையில்லை. எங்களிடம் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மாற்று இருப்பதால். ஏற்கனவே தெரிந்தபடி, பழங்கள் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினமான உணவுக் குழுக்களில் ஒன்றாகும். 

ஆனால் கீட்டோ என்று கருதப்படும் அளவுக்கு குறைவான அளவுகளைக் கொண்ட பழங்களின் குழு உள்ளது. பெர்ரிகளின் வழக்கு இதுதான். எனவே நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், பின்வரும் பெர்ரிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்:

• கருப்பட்டி
• ராஸ்பெர்ரி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி

நீங்களும் சிலவற்றை அனுபவிக்கலாம் வெண்ணெய். பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, அவை காய்கறி அல்ல, வறுத்தவை. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. இது உங்கள் கீட்டோ உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 கப் (220 கிராம்)

மூல: யுஎஸ்டிஏ