කීටෝ චීස්බර්ගර් බනිස් වට්ටෝරුව

සලාද කොළ වල ඔතා බර්ගර් පිළිගැන්වීම එපා වෙලාද? එහෙනම් තවත් බලන්න එපා. මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් රසවත් හා ඉස්ම සහිත කීටෝ බර්ගර් සඳහා පරිපූර්ණ සහකාරිය වේ.

ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ පවුලේ බාබකියු එකක් භුක්ති විඳින්නේ නම්, මෙම කීටෝ මෆින් ඉක්මනින් ඔබේ නිවසේ ප්‍රධාන ආහාරය බවට පත්වනු ඇත.

මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් වට්ටෝරුව සමඟ, ඔබට ඔබේ බර්ගර් ඔබ කැමති ඕනෑම ආකාරයකින් ඇඳිය ​​හැකිය: ඒවා සමඟ ෆ්රයි sauteed ලූනු, හතු y ස්විස් චීස්. සමඟ ආවරණය කරන්න අච්චාරු, aguacate, රතු ලූනු සහ තක්කාලි. නැතහොත් ඒවා ටෝස්ට් කර ආවරණය කරන්න තැළුණු බිත්තර y tocino රසවත් උදෑසන සැන්ඩ්විච් සඳහා. මෙම කීටෝ බනිස් ඔබ එය කෙසේ සේවය කළත් ඕනෑම බර්ගර් සඳහා අවසන් ස්පර්ශයයි.

කීටෝ බර්ගර් බනිස් සාදා ගන්නේ කෙසේද

මෙම අඩු කාබ් සහ ග්ලූටන් රහිත කීටෝ මෆින් සෑදීමට ඔබට මූලික අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් අවශ්‍ය වේ. මේවාට මොසරෙල්ලා චීස් ඇතුළත් වේ. ක්රීම් චීස්, ආමන්ඩ් පිටි, බිත්තර, තෘණ-පෝෂිත බටර් y තල ඇට.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ අවන් 205º C / 400º F ට පෙර රත් කරන්න. ෙබ්කිං පත්රයක් තෙල් කඩදාසි හෝ පොල් තෙල්වලින් ආවරණය කර පසෙකින් තබන්න.

විශාල භාජනයක් තුළ, මොසරැල්ලා සහ ක්‍රීම් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න, ඉන්පසු තත්පර 5-10 ක් හෝ චීස් සම්පූර්ණයෙන්ම දිය වන තුරු මයික්‍රෝවේව්වේ තබන්න.

මිශ්ර බඳුනට බිත්තර එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. අවසාන වශයෙන්, බඳුනට එකම වියළි අමුද්රව්යය (ආමන්ඩ් පිටි) එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න.

අත් දෙකෙන්ම, ඔබේ පිටි ගුලිය බනිස් හැඩැති බෝල හයකට හැඩගස්වා, ඉන්පසු ඒවා ඔබේ ෙබ්කිං පත්රය මත තබන්න. ඔබේ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් බනිස් එකක් උණු කළ බටර් සහ ඔබේ අන්තිම බිත්තරය සමඟ පැතිරෙන්න. ඉන්පසු තල ඇට ඉසිය යුතු ය. රන් දුඹුරු තෙක් පිළිස්සීම, හෝ විනාඩි 10-12 පමණ.

සාර්ථකත්වය සඳහා වට්ටෝරුව: Keto Burger Bun FAQ

අමුද්රව්ය හයක් සමඟ, මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය. ඒ සමඟම, මෙය ග්ලූටන් රහිත හෝ ධාන්‍ය රහිත අමුද්‍රව්‍ය සමඟ පිළිස්සීම ඔබේ පළමු අවස්ථාව නම්, ඔබට ප්‍රශ්න කිහිපයක් තිබිය හැකිය. මෙම ඉඟි සහ උපක්‍රම ඔබව සාර්ථකත්වයට පත් කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.

කිරි නිෂ්පාදන නොමැතිව මෙම වට්ටෝරුව සෑදිය හැකිද?

අවාසනාවකට නොවේ. ඔබට බටර් වෙනුවට ඔලිව් තෙල් සමඟ පිටි ගුලිය සෑම බෝලයක්ම මදින්න පුළුවන් අතර, මෙම වට්ටෝරුවේ ඇති චීස් දෙක කිරි රහිත විකල්පයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ඉතා අපහසුය.

ආමන්ඩ් පිටි වෙනුවට පොල් පිටි භාවිතා කළ හැකිද?

කණගාටුයි නමුත් නැත. තිරිඟු පිටි සහ සුදු පිටි 1: 1 අනුපාතයකින් එකිනෙකට ආදේශ කළ හැකි "සාමාන්‍ය" ෙබ්කිං මෙන් නොව, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වට්ටෝරු සමඟ පිළිස්සීම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. ආමන්ඩ්, පොල්, හණ ඇට, සහ සයිලියම් ලෙලි කුඩු වැනි ධාන්‍ය රහිත පිටි විවිධ රසායනික සංයුතියකින් යුක්ත වන අතර ඒවා එකිනෙකට ආදේශ කළ නොහැක.

මෙම වට්ටෝරුව සීනි රහිතද?

ඔව්. ඔබ පහත පෝෂණ තොරතුරු පරීක්ෂා කර බැලුවහොත්, මෙම අඩු කාබ් බනිස් සීනි රහිත බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මෙම වට්ටෝරුව වෙනත් කීටෝ බේක් කළ භාණ්ඩ සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිද?

නියත වශයෙන්ම. ඔබට මෙම පිටි ගුලිය බේගල්, මෆින් හෝ කීටෝ පාන් බවට පත් කළ හැකිය (ඔබට අමුද්‍රව්‍ය දෙගුණ කිරීමට අවශ්‍ය වුවද). ඔබට එකතු කිරීමටද හැකිය ක්රැන්බරි සහ අඩු කාබ් රසකාරකයක් (ස්ටේවියා o erothritol) අඩු කාබ් බ්ලූබෙරි මෆින් බැටරයට.

කීටෝ හැම්බර්ගර් බනිස් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔබ පහත පෝෂණ තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්නේ නම්, මෙම අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කීටෝ බර්ගර් බනිස් වල අඩංගු වන්නේ කැලරි 287ක් පමණක් බවත්, මේදය සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති බවත්, අඩංගු වන්නේ ග්‍රෑම් 2.4ක් පමණක් බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබේ වාසනාවට පියවි ඇසට නොපෙනෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ද ඒවායේ අඩංගු වේ.

# 1: ඔවුන් ඔබව සැකසූ ආහාර වලින් ඈත් කරයි

බොහෝ වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගන්නා පාන් නිෂ්පාදනවල පිරිපහදු කළ පිටි සහ අනවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මෙම අඩු කාබ් බර්ගර් බනිස් මුල සිටම සෑදීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට පිරවුම් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය මඟ හැරිය හැකි බවයි.

අඩු කාබ් පාන් අනුභව කිරීම සහ සැකසූ නිෂ්පාදන මඟ හැරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, පිරිපහදු කළ ධාන්ය පරිභෝජනය හා සිදුවීම් අතර සෘජු සහසම්බන්ධයක් ඇත. දියවැඩියාව එක්සත් ජනපදයේ 2 වර්ගය ( ¹ ).

දෙවනුව, පර්යේෂණ මගින් පිරිපහදු කළ ආහාර පරිභෝජනය සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අතර සම්බන්ධයක් යෝජනා කරයි. ඔබේ බඩවැලේ සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය අතර මනාව තහවුරු වූ සම්බන්ධයක් ඇති අතර, සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ බඩවැල් ආස්තරණයට හානි විය හැක. මෙය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිය සඳහා පරිපූර්ණ පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි ( ² ).

# 2: ඒවා මැග්නීසියම් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි

මැග්නීසියම් යනු ඔබේ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සහාය වන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි, නමුත් බොහෝ මිනිසුන්ට එය ප්‍රමාණවත් නොවේ ( ³ ) මෙම වට්ටෝරුවෙහි මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රභවයන් දෙකක් ඇත: තල ඇට සහ ආමන්ඩ්.

අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, ඉහළ දැවිල්ල සලකුණු, හෘද රෝග, ඉරුවාරදය සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මැග්නීසියම් අඩු සෛල පවා ඇවිලවිය හැක ඉදිමීම පද්ධතිමය, නවීන පරිවෘත්තීය රෝග සියල්ලටම පාහේ ප්‍රධාන හේතුව වේ: තුවාල, වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා අවශ්‍ය නොවේ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

සමස්තයක් වශයෙන්, මැග්නීසියම් සෛලීය ප්රතික්රියා 300 කට වඩා වැඩි ගණනක අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් මෙම ක්‍රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථය නිතර නැවත පිරවිය යුතුය, එබැවින් මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් ඔබේ ආහාර භ්‍රමණයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය

මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකි අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම වට්ටෝරුවෙහි භාවිතා කරන සමහර අමුද්රව්ය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, තෘණ-පෝෂිත බටර් වල ඇති CLA (සංයුජ ලිනොලික් අම්ලය) යනු ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති මේද අම්ලයකි ( ⁸ ) සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉන්සියුලින් මට්ටම ඔබේ ඉන්සියුලින් පාලනය කරයි. සීනි රුධිරයේ, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අනෙකුත් රෝග වළක්වයි.

මෙම ආමන්ඩ් රුධිර සීනි පාලනය සඳහා සකස් කරන ලද තවත් අමුද්රව්යයක් වන අතර, මෙම වට්ටෝරුව කෝප්ප තුනක් අඩංගු වේ. ආමන්ඩ් ආහාර තන්තු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ය. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් දියවැඩියා රෝගීන් පිරිසකගේ රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩිදියුණු වන බවයි. ⁹ ).

ඔබේ ප්රියතම බර්ගර් වට්ටෝරුව තුළ මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් භාවිතා කරන්න

මෙම රසවත් කීටෝ බර්ගර් බනිස් ඔබේ සාමාන්‍ය වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් බනිස් නොවේ. අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අඩු කැලරි සහිත පාන් වෙනුවට, මෙම බනිස් මේදය සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි.

මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව සෑදීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසුය. ඊට අමතරව, බැටරය හොට් ඩෝග් බනිස් ඇතුළු අනෙකුත් කීටෝ බේක් කරන ලද භාණ්ඩවලට පහසුවෙන් අච්චු කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන් නොව අවම වශයෙන්, ඔවුන්ට සූදානම් වීමේ කාලය සහ ආහාර පිසීමේ කාලය මිනිත්තු 20 ක් පමණි, සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 2.4 ක් වන අතර ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත - ඔබේ කීටෝ හෝ අඩු ජීවන රටාව සඳහා පරිපූර්ණයි.

තවත් නොමිලේ වට්ටෝරු සහ කීටෝ ආහාර සැලසුම් සඳහා, පරීක්ෂා කරන්න වට්ටෝරු පුස්තකාලය.

කීටෝ චීස්බර්ගර් බනිස්

මෙම කීටෝ බර්ගර් බනිස් ආමන්ඩ් පිටි, ක්‍රීම් චීස් සහ තල ඇටවලින් සාදා ඇත. ඒවා ද අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ග්ලූටන් රහිත සහ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 2.4 ක් පමණි.

• මුළු කාලය: 20 minutos.
• කාර්ය සාධනය: බනිස් 6 ක්.

අමුද්රව්ය

• මොසරැල්ලා චීස් කෝප්ප 2 (ගාන ලද).
• 115 g / 4 අවුන්ස. ක්රීම් චීස්.
• විශාල බිත්තර 4 ක්.
• ආමන්ඩ් පිටි කෝප්ප 3 ක්.
• 4 හැදි තෘණ පෝෂණය උණු කළ බටර්.
• තල ඇට.

උපදෙස්

1. උඳුන 205º C / 400º F ට පෙර රත් කරන්න.
2. ෙබ්කිං පත්රයක් තෙල් කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න.
3. විශාල භාජනයක් තුළ, මොසැරැල්ලා සහ ක්රීම් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. තත්පර 10 ක් මයික්‍රෝවේව්වේ තබන්න, නැතහොත් චීස් දෙකම දියවන තුරු.
4. ඔබේ චීස් මිශ්‍රණයට බිත්තර 3ක් එකතු කර කලවම් කරන්න. ඔබේ ආමන්ඩ් පිටි එකතු කරන්න, ඉන්පසු නැවත කලවම් කරන්න.
5. ඇනූ බනිස් හැඩැති බෝල 6 කට රෝල් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
6. ඔබේ අන්තිම බිත්තරය පරාජය කරන්න. උණු කළ බටර් සහ ඔබේ පහර බිත්තර සමග පිටි ගුලිය සෑම බෝලයක්ම මදින්න, ඉන්පසු තල ඇට ඉසිය යුතු ය.
7. රන් දුඹුරු තෙක් පිළිස්සීම, විනාඩි 10-12 පමණ.

පෝෂණය

• කොටස් ප්රමාණය: 1 රෝල්.
• කැලරි: 287.
• මේද: 25,8 ග්රෑම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට්: 2,4 ග්රෑම්.
• ප්‍රෝටීන: 14,7.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: කීටෝ බර්ගර් බනිස්.